抑郁症患者爱人的方式[如何爱一个有抑郁症的人]

文丨曾丽蓉

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"爱是一小团悠远的光，我的眼却常见光周黑色的世界。"

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今日接着前次，持续跟咱们聊怎样和郁闷恋人共处的问题。为了提高操作性，咱们依据"养你的心→养TA的心"这样的逻辑，给出详细的主张。

之所以先着重"养你的心"，是由于爱上TA的你，必定有尝试过帮TA扯下戴在脸上的黑墨镜，成果发现那是缝上去的。不只撕得TA疼，你也跟着疼爱。

事实上，关于郁闷者而言，这个消沉滤镜是要一点一点摘的，并且只需TA自己亲手才干摘的下来。他人能带来最大的协助，是营建一个容纳的环境，让TA感到安心。

而好环境中最首要的决定性要素，便是你安稳而健康的品格。这样，一个安稳的你，关于TA而言，就像暴风大浪中的灯塔，或车辆横行无忌的马路中心的一座安全岛。

所以，怎样和现已郁闷了的人谈爱情？

简而言之：怎样用让你舒适点儿的方法，来让TA舒适点儿。

第一步：辨明你、TA和郁闷的联系

1. 你的心态: 你是陪同者，不是解救者。记住前次那段政治不正确的话吗，有时郁闷者的症状是有助于其恋人自负的满意（详见）。一个解救者的自负是树立在有一个被解救者的根底之上的，并且还有一种"假如我没能解救爱人，那我必定很失利"的天然假定。这并不是说咱们不应在爱情中保有英雄救美的私心，只不过抗郁闷是个持久战，根本没办法靠这种热情四射的绝对化信仰来"趁热打铁"，"再而衰，三而竭"反而比较有或许。画张表来阐明：

2. 你的方位：对待郁闷的恋人最好的心态是把自己放在陪同者的方位上，优先自我悦纳，再"但行好事，莫问前程"。这一点做起来很难的是有必定原因的——人都具有根本归因过错，便是把自己遇到的坏事儿都归与境遇，把他人遇到的坏事儿都归于人品。这本是一项根本保命技能，但在这种情况下，就呈现了一个站队系统。

你很简单以为TA是和郁闷站一队的，你一个人在遭受苦楚；TA又反过来责怪你的存在让TA愈加郁闷，置疑你是某种奥秘的郁闷使者，最终构成彼此甩锅（或许争抢背锅）的死局。但其实郁闷便是一个病，你俩要是锋芒共同对外就会轻松许多。仍是画个图来阐明：

左面两种是不良的站队方法，右边是杰出的站队方法

3. 发现TA的长处：郁闷也会带来一些意想不到的优势。如轻到中度的郁闷尽管会减少大多数人身上都具有的盲目乐观，然后构成一种无偏颇的"郁闷现实主义"。这种特质在一些环境中会有意想不到的优势，究竟有一种说法本来就以为：郁闷是人类开展程度超越现有文明程度而发生的疾病。

一起，郁闷或许会掩盖了TA部分的其他特质，这些能够经过调查或问询你的伴侣在未郁闷时的性情发现。假如这些特质对你而言是具有吸引力的长处，那么，它们或许不只成为好转的突破口，还会成为TA自我实现的源泉，更会让你取得一次深入而通透的人生体会。

第二步：详细的做与不做

1. 一些行为技能：

"今日过得怎样？"

"我不太懂，但我乐意听"

"不急，慢慢说"

……

这些话能够使郁闷者更好的说出他们的主意，增强对你的信赖。这些表达关怀的句子，都有一个中心特征，即"不带侵入性的猎奇"。它指的是"对对方接下来的话感兴趣，但不计划对对方说出来的内容进行操作"。

由于即便开口的人并无歹意，只需言表，你和TA之间的不同就会露出，然后发生侵凌性。但爱又需求说出口，所以应当尽或许的在语言中下降自身信仰的比重，更多的表达倾听愿望，防止让本来就很灵敏的转郁闷者感到"你在强行批改TA的思维结构"。反例包含但不限于：给出过多自己以为好的主张、劝对方无视苦楚、质疑对方苦楚的真实性等。

2. 做好典范：与TA爱情的模板便是"你供给阳光雨露，让TA自己的内涵力气像种子发芽相同突破郁闷"。在这之中，你的安稳品格不只自身便是阳光雨露的来历，仍是一个种子发芽的模板——该哭哭，该笑笑，该作业作业，该爱爱。

尽管TA确实更灵敏，但假如你由于忧虑自己本来的性情激惹到TA，而去压抑自己，那你相当于就为了维护TA，也做的和TA相同了。从成果上而言，你俩被郁闷双杀。其实郁闷的病根之一便是压抑，是忧虑"种子里长出让人难以承受的坏东西"，要当心这个心情圈套。

是不是做起来太难了？确实难，究竟你是要去消融一座小冰山呀。和郁闷者爱情的山路确实是险阻峻峭的，但有时分，你便是觉得你的那个ta，即便郁闷，也任谁都代替不了，这大约便是"爱没有高低"吧。

想拥抱每一个辛苦的你和TA，期望你们在越过了常人难以跨过的山峰后，看到的风光是安静、活力和美丽。

以上。

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你终将扩展四肢，成为自己，像霍妮的橡子长成橡树。

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