抑郁症发作的表现[抑郁症发作的季节]

有些人一开端比较开畅，但后来渐渐呈现默不做声、情绪低落、学习才能和工作才能都有显着的下降。据世界卫生组织的描绘，郁闷症是继癌症之后对人类有重要影响的疾病，而郁闷又是致死致残率很高的精神疾病，我国现在至少9600万人被郁闷困扰。

有许多朋友忧虑自己会患郁闷症，开端四处查找郁闷症的体现有哪些，还要探求郁闷症的先兆有哪些。小妙查阅了许多材料，但发现没有详细说到郁闷症的先兆症状有哪些。

假如非要说有郁闷症的先兆症状的话，应该也便是呈现了郁闷症状，可是还没有到达郁闷症的确诊规范，将来有或许会到达郁闷症的程度吧。其实郁闷症离咱们并不悠远，那么患上郁闷症会有什么先兆症状呢？

1.郁闷心境程度不同，可从轻度心境欠安到忧伤、失望、失望。患者感到心情沉重，日子没意思，快乐不起来，闷闷不乐，岁月难熬，苦楚难熬，不能自拨。有些患者也可呈现焦虑、易激动、紧张不安。

2.损失爱好：呈现爱好和愉快感的损失，首要体现是感觉到对什么工作都没有爱好，或者是感觉到愉快感的损失、消失。

3.劳累感添加或是活动削减的一个精力下降，体现出来的是略微的做一些工作就会有显着的疲倦无力感。

4.呈现留意力会集困难，留意才能下降。

5.呈现自我点评和自信心下降，以为自己没有本事，没有才能。

6.有自罪观念或是没有价值感，即便轻度发生的郁闷症患者傍边也或许会有这样的体现，觉得自己没有存在的价值。

7.以为出路昏暗哀痛，没有未来。

8.自伤自杀的观念或行为，对这类患者呈现自杀、自伤的主意或行为的时分，要特别留意避免呈现意外事件、恶性事件。

9.呈现睡觉妨碍：或许会体现为睡觉添加或者是睡觉削减，会比平常早2～3小时，醒后不复入眠，堕入悲痛气氛中。

10.胃口改变：呈现胃口的改变，例如胃口下降引起的体重减轻或者是胃口添加引起的体重添加，往往体重改变在5%左右。

1.在需求的时分寻求协助，不要自己静静接受。

2.郁闷症并不是窝囊的体现，也无需感到羞耻。

3.将大事分割成小块，一次只做一件。

4.多参与有利的活动。

5.郁闷时，要重视自己的思想和观念。

6.记下你的观念，以便更好地弄清它。

7.尽力辨认那些典型的郁闷观念，特别要留意你点评自己、标识自己的方法。你要防范内部摧残者，由于它只能使你深陷，而不能协助你脱节郁闷。

8.留意找出你郁闷的主题(例如，寻求附和、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的抱负、完美主义)，找到后向它们提出应战。

9.运用理性/怜惜性思想方法应战自己的观念，你越是怜惜自己，抛弃以为自己很糟糕，没价值等观念，你越或许从病症中康复。

10.应战消沉观念，建立新的行为形式。对波折与失利做好充沛的心理准备。