夜晚抑郁症[为什么晚上抑郁情绪严重]

每到夜深人静的时分

咱们的沉着似乎也被黑夜吞噬

简单变得分外的心情化

一觉醒来后又会康复正常

为什么会这样？

今日叔就跟咱们一同研讨研讨

咱们的行为和心情由大脑操控

大脑的边缘系统担任发生心情

前额叶担任操控心情

一般来说

理性是咱们最原始直接的主意

而理性则是大脑剖析利害后的主意

这两种心情一向维持着协作与竞赛的联系

例如在冰冷的冬季

咱们不想脱离温暖的被窝去上班

这时理性和理性会相互竞赛

白日的时分

咱们大脑要处理各种工作和工作

这时前额叶皮层会高速运作

让咱们变得更专心和沉着

到了晚上

咱们的推陈出新变慢

大脑运作速度下降

加上忙了一天，前额叶会变得疲乏

工作效率下降

导致操控心情、理性考虑的才干下降

所以理性区域打败沉着区域

让咱们更易“感情用事”

第二天

前额叶歇息好康复生机后

咱们的沉着又会回来

另一方面

晚上简单心情化也跟血清素有关

它是体内发生的一种神经递质

能够让人削减急躁心情变得镇定

血清素来源于太阳和食物

夜晚少了阳光的影响

血清素的排泄速度会下降

一起还会转化为助眠物质褪黑素

跟着血清素含量削减

夜晚人的心情动摇变大

简单将哀痛心情扩大

此外，假如长时间短少血清素

咱们的身体还会堕入恶性循环

长时间以往

还或许呈现焦虑、疲惫、易怒等问题

甚至会导致抑郁症

1.假如你是夜晚激动型

可做点舒缓身心的事

让自己镇定下来

比方写文章、画画、冥想等

当然，也能够转化一下你的动力

做一些平常不太敢做的事

比方表达求爱、解开误解等

2.假如你是夜晚心情化型

可在日常日子中

多吃一些蛋白质含量较高的食物

如大豆、鸡蛋和鸡肉等弥补血清素

或做一些温文的运动

涣散注意力，愉悦身心

如漫步、瑜伽、慢跑等

若以上的缓解办法

对你没有任何协助

或激动、心情化的状况越来越严峻

总而言之，少点多愁善感

学会享用夜晚的绵长

才干欣赏到晨曦的绚烂

参考资料：

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