孩子多动症需要补什么[孩子多动症怎么办]

多动的孩子、留意力难以会集的孩子是天分，仍是疾病？

信任许多家长以为是天分。我有一个特别温顺有耐性的朋友，她的孩子上学后，上课留意力难以会集，常常影响到周边同学，作业完结度不高，成果也很不抱负，很难专注完结一件事，但她一直不太供认孩子的反常是因为疾病，仅仅或许孩子的花期比较晚算了。

直到前几日去某儿童医院，做了各项检测，分值较反常，才不得不供认孩子多动并非仅仅天分，还或许是真患有多动症所造成的。

朋友说，去了医院才发现，现在多动的小孩真是多呀。

有数据显现，在美国近10%的儿童被确诊为多动症。在我国，有67项研讨剖析了27万名儿童和青少年，发现多动症的份额为6.26%。

多动症的常见症状

多动症在临床上精确的说法是留意缺点多动妨碍，简称ADHD。最常见症状便是孩子难以会集留意力、难以操控行为以及过度活泼等品德、学习问题。

除此外，其实还或许伴有肠胃问题。像我这朋友的孩子便便几天一次，还常常莫名呈现吐逆、厌恶、胃痛等症状，也比较简单焦虑，欠好掌控自己的心情，惧怕新的环境或生疏人，不易与别人往来。

研讨人员也发现，多动症的孩子，其大脑比正常人会小一些哦。

是哪些要素导致多动症？为何多动症的孩子越来越多了呢？

有定论说是大脑发育反常、孕期不利要素（比方母亲孕期酗酒、服药、感染、养分不良、X线照耀等）、遗传要素、不和睦的家庭、过早智力开发的不妥教育办法及吃缺少养分的、有毒有害的食物等要素。

许多要素曩昔不存在，现在很遍及，因此导致多动症的孩子也越来越多了，这儿不详细共享原因。

从养分视点来说，多动症首要考虑与神经递质有关的养分素。

神经递质相关的养分素中，比方有与心情相关的5-羟色胺、对记忆力起重要效果的乙酰胆碱、能供给动力的肾上腺素等等。它们都是由你摄入的优质蛋白质中的氨基酸转化而成。

这个转化进程依靠多种维生素和矿物质。这些微量养分素协助你把葡萄糖转化为能量，把氨基酸转化为神经递质等等。

也便是说，养分成分能发挥效果，往往是相互效果的，并不是独立进行的。你去买养分素弥补，很难逐个买全，也就难以逐个弥补到位。

所以调度第一点：食物多样且均衡。你吃的食物品种越多、越均衡，所取得的食物养分也就越全面了。

第二要点：注重肠道菌群。

看过一个小老鼠试验，人类将多动症患者和健康人群的粪便菌群别离移植给无菌小鼠。成果无菌小鼠体现出与供体类似的症状。该试验标明，肠道菌群能够影响小鼠大脑发育和功用。当然这种试验欠好直接在人体上进行，但给咱们重要启示，特别是多动症的孩子自身往往也存在肠道功用问题，所以不要太小瞧了肠道菌群。

上图叫肠-脑轴，便是说肠道与大脑是相互影响的。

人体肠道神经系统能产生超越40种神经递质、产生人体50%的多巴胺和超越95%的血清素、甲肾上腺素、乙酰胆碱等神经活性物质。假如肠道不健康，这些令人产生愉快、满意、美好的多巴胺、血清素会排泄缺少，人就简单会失望、消沉、郁闷。在多动症的孩子上，还体现留意力不会集、心情掌控才能弱等。以上这些化学物质很大程度上是由肠道细菌活性进行调控的。

所以假如肠道菌群多样且平衡，咱们大脑需求的神经递质就很难缺少。多动症的孩子，往往有存在神经递质缺少的问题。如此看，考虑肠道养分，特别是有助于重建肠道菌群平衡的养分是何其重要。

这儿能够在专业养分师指导下考虑弥补一些多菌株的益生菌、益生元之类的弥补剂等进行调度。

第三：补要害养分素。

因现代工业开展，咱们吃的食物与曩昔比较很少是天然生长的。很简单吃到催长催熟的、过度添加的、过度加工的食物，这些食物虽然能饱腹，也很甘旨，但养分丢失很重，乃至变得不太健康。咱们正常人能彻底从食物中取得每日所需养分，都有些困难。更何况是自身相对缺少的多动症儿童呢？所以，别的弥补一些要害养分素也是需求的。共享4点：

1.多弥补ω-3多不饱满脂肪酸。

脂肪酸和构建脑细胞膜的磷脂关于大脑发育具有至关重要的效果。必需脂肪酸含量低的话，智力水平也会较低。人体需求的脂肪酸中，尤其是Ω-3脂肪酸，对改进智力、削减暴力行为和改进心情有着很好的协助，可是该脂肪酸，我们素日饮食中遍及是极端缺少的。

富含ω-3多不饱满脂肪酸的食物：首要来自鱼类及一些健康的油脂和有机鸡蛋。

比方像凤尾鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等深海鱼类。买不到深海鱼类，挑选野生鱼，一般ω-3多不饱满脂肪酸比一般饲养的更丰厚。

健康优质，能够考虑挑选沙棘油、亚麻籽油、橄榄油等。

2.弥补DMAE和PS。

在鱼类特别是凤尾鱼和沙丁鱼中，发现了另一种养分素，被称为DMAE，即二甲基乙醇胺，它能很简单地进入大脑，转化成胆碱以组成乙酰胆碱。一起还能够改进心情和记忆力、进步智力、增强膂力。现在，在美国现已被用来医治儿童学习困难、多动症等一款处方药物。

别的一种很重要的磷脂弥补剂，便是磷酯酰丝氨酸（简称PS），它的积极效果也相同惊人。在一项研讨中，弥补PS使受试者的记忆力水平年青了12岁。

以上两个相对生疏的养分素内容，感兴趣的能够参阅《养分圣经》第28章。

3.弥补维生素D

早在2018年，宣布在《Advances in nutrition》上的研讨指出：与健康对照比较，患有留意力缺点多动妨碍的儿童和青少年血清维生素D浓度显着下降；并且，围产期和儿童期的低维生素D状况都或许与多动症的产生危险添加有关。

有研讨发现，口服维生素D能够改进一些多动症的症状，其实对留意力不会集有显着改进效果。

4.其他养分素

从养分视点，你或许也听过多动症与缺锌、缺铁、缺B族、缺硒、缺锰等其他各种养分素有关。总归，仍是那一句话，你的饮食必需求平衡膳食、品种多样，到达每周不少于30种的规范，这样能够不必特别弥补也不让这些微量元素缺少。

第四：需留意一些饮食禁区。

有一些孩子多动症的产生或加重，其实与吃了不应吃的或许这类食物吃多了有关。当然需求防止或削减喽。

1.需求削减刺激物，如咖啡、巧克力、可乐、糖和精制食物的摄入。现代过度加工的食物，基本上都是精制食物。一起也是各种添加剂、色素、防腐剂等较多的食物，尽量防止。

2.少吃富含水杨酸盐物质。像西红柿、桔子、杏等食物，不主张多吃，需求约束。

3.留意含铅高的食物。如贝类、向日葵籽等含铅量较高。别的，含铅的餐具，需求稳重挑选。一些医学专家以为体内铅含量添加，搅扰了中枢神经系统中的神经介质乙酰胆碱和儿茶酚胺的正常代谢，导致了脑功用紊乱，使儿童体现出多动行为。

最终总结，大脑养分越早越好，肠道菌群越早干涉越好，饮食多样且均衡，协同摄入比独自摄入要好。

弥补个题外话。

常常看到有家长说：“我家孩子便是坐不住，上课留意力也不会集，调皮的跟山公似的，肯定是多动症了。”

其实不然。虽然国内数听说或许有6%多的儿童患有多动症，但毕竟更多的孩子不是多动症，或许真的仅仅天分或许其他要素。

深化发现，一些所谓“多动症”的孩子，或许是因为爸爸妈妈没有给孩子满足的爱，所以孩子经过好动和调皮来引起爸爸妈妈重视。当具有了爱、陪同、耐性、温顺，许多恶劣的孩子都变成了天使。所以不要笔据一症状就随意给自家孩子添上“多动症”的标签哦！