孕妇产后抑郁[产后抑郁很常见吗]

在咱们日子周围中，孕妈妈怀孕期间一般来说都会呈现郁闷、烦躁、哭泣、哀痛、激动、错觉或许自杀等一系列精神妨碍。这些都是孕妈妈孕期郁闷症的显着体现。

就实践而言，孕妈妈孕期郁闷往往会导致本身发生哀痛心境、损失爱好和高兴、心生愧疚和自卑感，常常会有一种自我价值感缺失的感触。严峻的时分，孕妈妈会因而想到自杀这一极点行为。

可以说，孕妈妈孕期郁闷不仅对本身心思健康构成恶劣影响，还会给胎儿正常成长带来损伤，然后涉及家庭和社会的稳定开展。

当然，孕妈妈郁闷在当下已然不是一种生疏的现象。跟着社会年代快速开展，孕妈妈郁闷症进入寻常百姓家。

在引起孕妈妈郁闷的各种要素中，孕妈妈关于胎儿健康的过度重视占有了很大份额。当然，孕妈妈关于临产进程以及产后康复与健康等安全问题的关怀和焦虑，也在很大程度上促进许多负面心境堆集和叠加。一起，许多孕妈妈缺少专业的心思健康常识，致使心境下降到感触谷底。

尤其是最近几年，社会发生剧烈的革新和转型，家庭结构随之发生显着改动，出产日子方式也发生异动。各种先进信息设备的呈现，便利人们日子，但又带来许多风险。加之经济压力日积月累，人们饱尝社会迭代的糟蹋与糟蹋。这些都或多或少地导致孕妈妈这一特别集体在社会中益发不合群、不适应、不接受。特别是外界诱因的存在，也给孕妈妈郁闷蒙上了一层暗影。不得不说，家庭道德联系也给孕妈妈郁闷制作了一份催化剂。

在孕妈妈郁闷影响要素中，睡觉质量较为杰出。不得不供认，孕后睡觉质量是孕期郁闷的保护性要素。假如孕后失眠频频，那么孕妈妈郁闷发生率则会相应添加。一般来说，孕妈妈存在失眠症状，乃至睡觉质量较差，都会导致郁闷发病率陡升。以专业的视点来看，孕期生理要素、内分泌要素及心思社会要素都会影响孕妈妈的睡觉质量，孕妈妈生理与心思改动使其对睡觉妨碍愈加灵敏。在科学研究范围内，虽然睡觉妨碍与孕期郁闷之间的机制尚不清楚，但潜在的中介要素是睡觉妨碍。其对心境调理的影响，睡觉质量下降会给孕妈妈带来身体和心思上的两层损伤。比方：孕妈妈思考问题才能下降、免疫功用失调。因而，当孕妈妈睡觉质量欠安时，更简单发生郁闷心境。

别的，家人和家庭环境也会影响孕妈妈发生郁闷心境。一般来说，家庭人口是孕期郁闷的风险要素。详细来讲，家庭人口越多，孕妈妈越简单发生郁闷心境。究竟，孕妈妈怀孕后生理与心思均发生严重改动，需求杰出的环境。假如跟过多的家人同住，尤其是跟婆婆日子在一起，可能会下降孕妈妈寓居环境的舒适度，添加发生家庭对立的几率，然后引起孕妈妈的郁闷心境。咱们也都知道，住宅拥堵和婆媳联系不和谐等家庭问题较为常见。这些问题在本质上都与孕妈妈郁闷状况呈相关性。

此外，孕妈妈关于妊娠常识的缺少也会催生郁闷心境因子。当孕妈妈关于本身在妊娠期感到苍茫和惊慌时，郁闷心境自然而然发生。咱们可以看到，许多孕妈妈由于对妊娠较为灵敏，不自觉地发生消沉心思，然后堕入郁闷的情感旋涡，难以自拔且难以自救。这个时分，就需求协助孕妈妈在常识层面加强妊娠理论的学习和了解，至少把握一些妊娠常识。所以，有必要协助孕妈妈在心思上为做好妊娠相关预备，在经济水平、常识把握和孕期保证上均做好应对计划和辅佐办法，然后减轻孕妈妈心思压力，有用促进孕期郁闷发生率下降。

当然，较为常见的是孕妈妈便秘或腹泻等消化功用紊乱。这是由于孕激素使妊娠期孕妈妈的胃肠功用削弱、肠蠕动减慢，然后添加功用性便秘，严峻影响日子质量，导致孕妈妈发生负面郁闷心境。这一心境则进一步使直肠感觉阈值提高、盆底肌群的严重度添加，使得孕妈妈在排便时发生肛门直肠对立运动，终究构成一个恶性循环。

咱们可以进行适合的孕后训练。实践上，孕妈妈每周至少进行一次体育训练，就可以显着减轻郁闷症状。咱们知道，身体活动对郁闷症的活跃影响可以经过生物学机制来解说。当人体运动时，体温会随之升高。一起，大脑的温度也会升高。这就可以发生一种全身放松和安定的感觉。并且，人体运动完毕后，体内的β－内啡肽水平添加，并且５－羟色胺、去甲肾上腺素或多巴胺等经递质浓度在训练后也会添加，然后发生活跃的心境因子，营建高兴的心境。

一起，爱人的陪同则是重要的郁闷免除良药。当孕妈妈发生郁闷心境时，爱人的呵护与关怀往往可以发挥事半功倍的作用。那么，这就需求老公在孕妈妈妊娠期间自觉围着孕妈妈转圈，为爱人充任开心果的人物，协助孕妈妈顺畅度过人生傍边这一重要而要困难的时期。