心理咨询师于芮[二级心理咨询师]

因为社会对离婚的传统成见，独身妈妈在离婚后往往会发生严峻自卑心思，总感觉被周围的人指指点点，一般的问好听成冷言冷语。本期事例中，独身妈妈齐女士因性情等方面原因，在离婚后发生严峻自卑心思，以至于影响正常日子，发生焦虑压抑、今夜失眠等状况。

本期心思咨询师：

于芮

国家注册家庭体系摆放指导师、世界NLP履行师。

拿手：亲子关系、亲密关系处理、青少年心思问题以及隐形疾病处理；一起对企业体系动力开展、企业职工帮扶生长进行授课。

事例：39岁女子离婚四年无法放心

齐女士本年39岁，是某公司职工，高中文化，离婚，现在与爸爸妈妈、孩子同住。齐女士性情文静、内向，但在了解的人面前言语较多，一起又有些顽固、顽固、脾气烦躁，家人对她比较娇惯。初度见到齐女士能够看出她思想正常，心境焦虑易严峻，谈话中发现她有必定自制力但易激动，言行一致，品格较安稳。

齐女士一向以为离婚是可耻的事，离婚四年仍无法放心，对外界成心隐秘离婚一事。后来，一搭档偶尔得知她的作业，并告知了其他搭档，齐女士知道后心里很不安，感觉搭档们以反常乃至轻视的目光在看自己，而单个搭档有意无意问起其家庭的事，更让她感到是成心侮辱自己。

在继续的心里压力下，齐女士作业分神、烦躁，总是不自觉地以为领导和搭档将她作业上的一些过失与她的离婚问题作了因果联络，感觉在单位呆不下去了，压抑心境越来越严峻，无法自拔，遂前来咨询。

咨询进程：过错认知导致无法走出离婚阴霾

咨询进程中，齐女士说起两件事引起心思咨询师于芮的重视，其一是在她刚刚对婚姻有所概念时，就曾听母亲说起“女街坊有婚外恋导致离婚”一事，自此对离婚问题常怀有负面主意，以为女性离婚不光彩。其二是读初三时，有一男同学向其表达爱意，齐女士对此事十分排挤，并以此作为笑料在爸爸妈妈面前讲述，遭到爸爸妈妈的责怪，以为不该讪笑他人，自此很少自动再与母亲沟通。

齐女士作业后，偶遇初中结业、做司机的同学小赵，小赵为人诙谐，身材高大，对他心生倾慕。随后，齐女士与小赵结了婚，好景不长，齐女士生完孩子不久，发现老公有了外遇，奉劝不成，无法之下离了婚。房子给了男方，孩子由齐女士抚育。“从小就以为离婚对女性来说是可耻的事。”齐女士说道，她以为社会关于离过婚的女性总是有成见，现在她惧怕上班，乃至以为假如自己不泄漏离婚事宜，就能够有一个外表完好的家庭，他人也不会说三道四。

依据这些了解可知，齐女士心思问题首要表现为对离婚后自我形象的不认可，以为“女性离婚不光彩”。因而现在最重要的是改动该齐女士的不良认知，改进其焦虑心境和人际往来状况，纠正其负面心境和过错认知。

咨询师于芮以为，可经过认知-行为疗法，消除过错的认知形式，建立新的、合理的认知形式为中心，结合行为医治手法，按部就班式地纠正不良行为，建立起新的行为形式，并在新的认知形式的指导下，逐渐内化成为求助者的天然行为。终究为其拟定了初期、长时间、终究目标，使齐女士安然面临外界谈论，进步心思承受能力。增强其社交能力和社会适应能力，建立自信心。

经过六次咨询，齐女士表明不再像曾经那样严峻和灵敏，觉得离婚不再是自己曾经以为那样不胜的作业，不再像曾经那样自卑，开端重新和朋友往来，在面临他人谈论的时分也没觉得什么不舒服。

咨询师有话说：扫除过错观念，建立新的行为形式

本事例中，求助者的自卑心思是因其认知上存在的过错观念所造成的，其原因与生长阅历和个性特点有关，不能有效地应对离婚、外界谈论等应激性社会工作。首要症状表现为：认识清醒，思想正常，有显着的焦虑、严峻心境和激烈的自卑感，导致心境压抑、苦闷焦虑；人际关系严峻；睡觉不良。一起，求助者现在的心思和行为反常还没有到达较为严峻的程度，还仅仅一般的心思问题。

有相似状况的市民，假如“自卑心境”不是十分严峻，能够经过自我排解，多触摸外界进行化解，假如自己无法排解，能够经过老友、近亲倾诉，将心中压抑、无助说出来，然后找到能够给予力气、有所依托的作业或许人，假如“自卑心境”较为严峻，就需要咨询心思咨询师，将经过专业自我评价、心思检验成果、咨询师的评价，按部就班地纠正不良行为，建立新的行为形式。