离婚抑郁症[离婚了抑郁了想不开怎么办]

我是东林夕亭，你有故事，就来找我。

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郁闷是个很广泛的词，全部的负面状况都能够归为郁闷。但郁闷和郁闷症是两个概念，每个人心里都有正面和负面的东西，偶然由于一些事而导致自己有郁闷的状况很正常。可是，并不能由于这是一种常态就放任不管，否则积累的负面心情多了，很或许郁闷成疾，严峻的会发展为郁闷症。

每个人的人生都不或许一往无前，正所谓家家有本难念的经，每个人在自己的人生路上都会阅历顺境和窘境，怎么正确对待窘境和顺境中的自己，就能决议一个人活出的状况是好是坏。

人的潜知道里都寻求顺境，但实际没有那么简略，许多窘境不会由于你不想阅历就不会呈现。所以，咱们需求知道到这个实际，懂得树立自己的心里国际，有针对性地去对待顺境和窘境，你才不会堕入窘境中无法自拔。

离婚这种窘境，每个人都不想阅历，但就如上面所说，许多时分这种事由不得你，你阅历了这样的窘境，更是要做好自己去对立这种窘境，让自己提前从窘境中走出来。

由于离婚而郁闷成疾的人不在少数，处在离婚暗影中，总是呈现出一种郁闷状况的人也有许多。有些人知道不到自己离婚后的状况是郁闷，有些人尽管知道到了，可是却由于过火失望和低沉，想脱节却脱节不了。这时分就需求有人辅导，需求有人拉一把。

前几天和米希聊到这个论题时，她给我看了她和一个朋友的聊天记录，她那个朋友乐乐便是个由于离婚而郁闷的人，尽管知道到自己的状况很糟糕，可是她彻底没有方向，不知道怎样从离婚暗影中走出来。

米希告诉她，“想要脱节离婚带来的郁闷，你需求从以下三点着手去改动：第一是想通，第二是放下，第三是坚持。

所谓想通，指的是你要切换到局外人的身份去审视自己当下的状况和境况，你要知道到你现已离婚了，要承受这个实际，要知道到自己当下正处在离婚暗影中无法自拔。你能转化一下思路，天然就知道接下来应该怎么做。

假如把人的状况分为正面和负面，你在纸上为二者划清分界线，你会发现你现在的郁闷状况很负面，你想要脱节便是想跨过火界线变得正面。具有了这样的思路之后，先从知道层面，也便是心态上去让自己变得正面，你才干结合举动去改动。

所谓放下，是想通之后的递进举动。你要知道到你当下之所以沉浸在离婚暗影中，是在自己跟自己较劲，是在死死捉住曩昔不放，是在被离婚带来的负面心情所分配。这时分你就不能一味地被迫，你要自动站起往来不断对立那些负面心情，觉得它们对你没优点，那就把它们悉数丢掉，这便是放下。放下也能够说是让自己清零，清零后的自己去做正面的事，你也就有了方向。

所谓坚持，便是对上面两点的坚持。想通和放下不是暂时性的行为，想通了之后，放下了之后，你得坚持住这两种心态，并且要坚持去做对的事，正面的事。这个进程有或许会很苦楚，但你仍旧需求咬牙坚持，由于这是个习气养成的进程。比及有朝一日你无需咬牙坚持也能自觉坚持好心态的时分，你就彻底脱节了离婚暗影，或许说是离婚带来的郁闷。”

米希问我，“东林，你觉得还有需求弥补的当地吗？实际中不止乐乐一个人有这种郁闷的状况，许多离婚女性在离婚后都有这样的状况。在那些没阅历过这种状况的人看来或许会觉得矫情，可是关于当事人来说是一种一望无垠的苦楚。也有些人觉得脱节离婚暗影是一件很简略的事，但并不是全部人都能轻轻松松脱节离婚暗影，有些人就彻底丧失了全部的主意，彻底迷失了方向。”

她说到了一个很要害的问题，便是有些人在离婚后是一种彻底迷失的状况。这时分要做的，便是咱们前文中说到的“需求有人辅导，有人拉一把”，简言之便是要懂得寻求协助，否则一味地沉浸在自己的悲惨国际中，会愈加负面。

我所要做的弥补便是，“在你自己彻底没有主意的时分，不只要懂得去寻求协助，并且要有一种承受的心态，不能一边寻求协助一边排挤。你自己没有主意，他人给你的主张会给你指明方向，假如这个方向是你想要的，那就立马支付举动，别有任何踌躇。”

米希听了我的弥补之后说，“我其时也跟乐乐说了一些或许会冲击到她的话：‘你早晚会理解：不是离婚让你变得郁闷，真实的元凶巨恶是你自己。’她其时或许知道不到，不过我信任等她脱节了离婚暗影之后再回头看，一定会理解的。许多人所谓的由于离婚变得郁闷，其实都是自己在摧残自己，真的一股脑儿把全部负面的东西都放下了，其实也就没什么事了。”

上面说到的许多离婚女性的郁闷症状，其实跟人生路上的其他烦恼是同一种本源，都在于当事人那种“想不通，放不下，舍不得，忘不掉”的负面心思。每一个觉得自己离婚很苦楚的人都能够拿这“四不”去对照自己的状况和心境，你会发现这便是你苦楚或郁闷的本源地点。

上面米希所讲的脱节离婚暗影的那三点主张，也是从上面这“四不”下手去说的。许多人都疏忽了自己的才干，都轻视了自己，知道不到自己其实是能够挑选用哪种状况去活的。已然有“想不通，放不下，舍不得，忘不掉”，那就有对应的“想通，放下，舍得，遗忘”，你不是有必要处在“四不”状况中，你能够挑选丢掉这些负面状况，用一种洒脱的状况去活着。

只要知道到这些导致你郁闷苦楚的本源，你才干有相应的醒悟和举动，才知道自己接下来应该怎么做。需求提示的是，你的醒悟和举动不能仅仅暂时的，而是要久而久之坚持下去，直到自己养成了活跃正面的习气和心态停止。

离婚这种事谁也不想阅历，可是已然现已发生了，你就得面对实际。越是在这种窘境之中，越是不能轻视自己，更不能高估周围的全部，不要以为自己没有才干去对立窘境，你要信任自己有才干，并且你的确有才干活成更好的自己。有朝一日，当你度过了那个“置之死地而后生”的阶段之后，你对这个国际的观点也会相应改动，你会发现之后遇到再大的困难也都不再是困难。要信任自己，你能够做到的。（文/东林夕亭，你有故事，就来找我）