灵超抑郁症[阳光型抑郁症和微笑抑郁症的区别]

特别时期，尽管每天刷手机的心境忽上忽下，像是坐过山车，可是最近武汉方舱医院里继“清流哥”之后的别的两则新闻，却让人看到了普通人关于日子的巴望和酷爱！

你看有人在方舱医院里带我们跳起了最美广场舞！不只带着我们增强抵抗力，还能舒缓心情地说！视频戳方舱医院里跳起了广场舞 医师：有打败疾病的决心很重要！_腾讯视频

另一边，世界会展中心方舱医院内的医护人员和部分患者一同打起了太极拳，而带队的是一个患者大爷。在护理的召唤下，不断有人参加。有人表明，运动完再歇息会，也有人说，一会还要做广播体操。视频戳生命在于运动！方舱医院内医患一同打太极：大爷带头教_腾讯视频

轻症患者在方舱医院里都能动得不亦乐乎，甭说在家闭关快被憋坏的普罗群众了。赶忙来看看最近盛行什么？而明星们都在忙着做什么运动？收下这份卧室运动清单，找找自己的运动创意吧！增强免疫力，人人有责！

谁能想到复工后的晚上10点开端，有那么多急需开释的魂灵忙着在卧室云蹦迪？是的！ONE THIRD 、SPACE、TAXX通通开端线上直播打碟！榜一说占就占！

更凶猛的是TAXX一场直播打赏便是七八十万，而人家更直接宣告将收入捐给武汉。特别时期，蹦个迪不只强生健体，竟然还算献爱心？所以你今晚要不要high一下，走一个？

在（或许）面积不大的客厅里，像张继科这样打个兵乓球吧。家里随意拿个长桌or餐桌就能当赛场，没有兵乓板，硬壳书本也ok。

当然还有客厅套圈，鱼缸垂钓，简易保龄球等多种挑选。只需发挥想象力，随时随地敞开家庭兴趣运动。

当然假如家里没人陪你玩，你也懒得找道具，那就最简略的平板支撑走起。你看吴京自己练平板还不忘拉上两个儿子一同来！

明星们最近还痴迷起了一项换手平板支撑应战。陈赫、邓紫棋、孙艺洲、娄艺潇、王子异、陈都灵、灵超、徐璐等人纷繁参加。最搞笑的当然是藏着胡子，一脸挣扎的许凯！看他呲牙咧嘴，坚持不下去的姿态，我们便是手机前的你和我了。

还在抱怨平板支撑太难的，送你们一则易烊千玺两年前教我们做平板支撑的视频吧。

在易烊千玺的鼓舞下，最减脂的平板支撑也没那么难了吧？视频戳易烊千玺早上一同来就练平板支撑，本来腹肌是这样来的，不愧是大佬_腾讯视频

本来就反常纤细的周雨彤练起了瑜伽。她正在做的是能强化大腿及小腿曲线的鸽子式。

我个人很引荐我们去练下具有固定体式的Astanga Yoga阿斯汤加瑜伽（也是我现在操练的）。这种以5遍太阳祈求式A和B开端，中心很多体位姿态操练，最终以倒竖和歇息术结束的瑜伽，能均衡地锻炼身体的力气、柔韧度和耐力。

PS：一般练完图片一切体式需求2-3年。所以不要被体式吓倒，初学者简略操练前面11个动作也能够。

趁便看了下能够优化腿部线条的爆火女团腿拉伸操，其实也算是瑜伽里简略拉伸的一种。视频戳爆火的女团腿拉伸操，每天睡前拉伸十分钟，你也能具有又细又长的大长腿_腾讯视频

当然实在是不想出汗的童鞋，交心的国家卫健委也给到了主张：能够经过网络渠道学习一些科学的缓解压力的办法，比方腹式呼吸、正念冥想等等。

05腹式呼吸法

腹式呼吸法其实是瑜伽中最重要也是最根底的一种呼吸办法。它是指吸气时让腹部凸起，吐气时紧缩腹部使之凹入的呼吸法。

讲真，腹式呼吸肯定不是缓解压力那么简略，坚持做能改进心肺功用、改进脾胃功用，促进胆汁排泄、舒肝利胆，安神益智、强身健体（成效介绍来自百度）。

06正念冥想

正念冥想（mindful meditation），着重冥想时有认识地将注意力维持在当时内涵，并对任何升起的想法和感触都以知晓，不作任何判别。

正念冥想有助于医治缓慢痛苦、抑郁症、饮食妨碍、心脏病和癌症等心身疾病，削减焦虑和压力。

最近你们做了什么运动？

昨日，女儿跟着我做了45分钟瑜伽~

所以不管是复工了，仍是上网课，

赶忙pick最适合你们的方法运动起来吧！

特别时期！增强免疫力，人人有责！