治疗失眠最好的方法[治疗失眠的偏方大全]

失眠会导致夜间睡觉不足、日间疲倦和健康状况不佳，而郁闷、焦虑和压力是常见的共病。

澳大利亚对450多名失眠患者进行的一项研讨证明，经过医治此类失眠患者获得了一些活跃的成果。该研讨宣布在Sleep Medicine杂志上。

弗林德斯大学的研讨人员发现，一项针对失眠的有针对性的认知行为疗法不只有助于缓解失眠，并且对郁闷、焦虑和压力等症状也有活跃的影响。

来自弗林德斯大学睡觉研讨诊所、阿德莱德睡觉健康研讨所的首席研讨员Alexander Sweetman博士说:“因为COVID-19和日子中的许多其他压力要素，医治失眠或许会对一个人的幸福感、心理健康和日子方式发生革新性影响。”

研讨人员研讨了郁闷、焦虑和压力对CBTi反响的影响，研讨对象是455名”实在国际“的失眠症患者，从医治前到随访3个月。

成果发现：

有郁闷、焦虑和压力症状的患者和没有这些症状的患者，失眠症状的改进程度类似。这就阐明，郁闷、焦虑和压力症状并不影响CBTi改进失眠症状的作用。在CBTi之后，郁闷、焦虑和压力的症状有了中度到大规模的改进。失眠CBT (CBTi)被引荐为最有用的一线失眠医治办法。

除了阿德莱德睡觉健康研讨所(Adelaide Institute for Sleep Health)供给的面对面CBTi医治外，澳大利亚各地的长途医疗服务也供给专家医治。

弗林德斯（Flinders）的失眠医治计划包含一系列由经验丰富的心理学家和专门从事睡觉妨碍办理的医师供给的医治，以及一些可获得的最高质量科学依据的医治办法。

与COVID-19大盛行期间的许多医疗服务相同，弗林德斯大学(Flinders University)的失眠医治项目也可经过在线和长途医疗渠道向澳大利亚乡村或偏远地区的人们供给服务。

睡觉研讨小组也在为全科医师推出有依据支撑的失眠CBT项目，以协助有睡觉问题的人，并防止长期使用冷静催眠药物。