抑郁症镇定剂[镇定剂是什么]

跟着现代社会压力加大，许多人因而罹患上了郁闷症，而郁闷症最显着的一个症状便是睡觉妨碍，失眠睡不着以及早醒。那针对郁闷失眠的情况，该不该吃安眠药？这也许是许多人心中的疑问。

关于失眠，吃安眠药或镇静剂是快速的解决办法，但也有许多人不敢测验，惧怕药物成瘾。关于郁闷症的失眠，医师会先跟患者剖析失眠的原因，再跟患者评论医治办法。假如需求服药，也会开一些温文、成瘾性低的药物，患者其实不必过多忧虑。以下从医学的专业知识和看诊经历的视点，给咱们遍及一下关于郁闷症失眠改进的几点有用资讯：

一、失眠仅仅冰山一角

除少量先天体质就睡欠好的患者和形成失眠的环境要素在外，多数人的失眠其实都是由于心思原因引起的，如压力大、烦恼多、遭受人生困难等等。郁闷症失眠患者并不是光靠个人的意志力就能战胜的，失眠仅仅冰山一角，尽管运动能够改进睡觉，但有些人的确连好好运动的动力或精力都抽不出来。

二、喝酒比吃安眠药更糟糕

有患者不想吃安眠药，想依托喝酒入眠。假如是小酌一小杯红酒或许还好，但假如酒量越喝越多、越喝越重，酒精的成瘾性会比一般的安眠药或镇静剂还严峻，并且喝酒的后半段睡觉质量会更差、更片段，关于郁闷症的影响更大。

三、长时刻失眠会恶性循环

接连一星期失眠，自律神经系统就开端不安稳。自律神经系统越紊乱，会让失眠更严峻。而自律神经失调也会让更多身心症状呈现。研讨证明长时刻失眠会加剧郁闷、焦虑、头痛、肌肉痛苦症状添加，白日没精力、记忆力、注意力阑珊、常犯错，也是郁闷症失眠的常见问题。

四、测验细微安眠药

假如接连一星期失眠，感觉身心境况开端变差，这时可考虑服用温文的安眠药。这些药物药性轻，或许要等半小时到一小时才有睡意，可合作睡前在床上做“腹式呼吸”协助放松、加速入眠。康复睡觉，至少先让自律神经系统平稳下来，也削减白日的疲累。睡前服用药物的药性轻，未来等压力免除后，依托黄昏的有氧运动来替代安眠药，也会简单许多。

五、偶然一两天睡欠好不要紧

尽管服用了温文的安眠药，有时若杂念较多或郁闷加剧，仍是会睡不着。这时要给自己心思建造：假如一星期有五天睡得不错，只要两天睡欠好，这不要紧，身体机能仍是能够天然康复。偶然睡不着，不要一向躺在床上挣扎，无妨脱离房间做些轻松的工作，如收拾相片、亮点闲书之类，等有睡意再去睡。当然，肯定不要由于睡不着，就吃越来越重的安眠药。

六、考虑服用医治性药物

假如现已呈现显着、频频的郁闷、焦虑症状，这时可考虑服用医治性药物。医治性药物一般是指“血清素药物”，具有改进心境、下降焦虑、削减不必要想入非非与负面考虑的效果，也可安稳大脑、修正失调的自律神经系统，直接改进失眠。医治性药物药效呈现有时需等候两、三星期，但等病况改进，合作运动与腹式呼吸，许多患者便可逐步削减睡前药物药量。一个阶段约需三到六个月。

七、心思引导是改进失眠的好办法

严峻的失眠，不吃药要能够快速痊癒，很不简单。除药物以外，心思引导和认知行为医治可改进失眠，每天半小时有氧运动也有助入眠，这些都是现实。但有时刻、有预算、有动机继续承受“心思引导”的患者毕竟是少量。

八、面临它、承受它、处理它、放下它

关于让郁闷失眠的人又爱又怕的安眠药与镇静剂，咱们应该学习正视失眠问题，承受药物的效果，但重要的是，是咱们掌控药物，而不是让药物把握咱们。等自己身心境况改进，就要测验减药，到最后变成“有需求时才服药”，不需求天天靠药物入眠。要以“正向”的心境看待药物，才干真实得到药物的优点。

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