如何开导青少年焦虑症[父母怎样安抚焦虑症的孩子]

玲玲，就读大班的小女生，在校园只需遭受一点点责备就会眼眶泛红。从小班开端便常常忧虑自己做错事或是说错话，也不太敢跟同学玩，大多数时刻都是一个人在一旁默默地玩。最近，玲玲变得越来越不敢说话了。

淳淳，就读中班的小男生。妈妈表明由于某次午睡前，幼儿园的小朋友起哄要去尿尿，遭到教师的大声叱骂，淳淳受到了惊吓，之后接连尿床好几天。最糟糕的是淳淳变得十分频尿，一个上午有时跑厕所十几次。本来特性就简单忧虑的淳淳，变得越来越神经质，愈加忧虑日子上的小细节。比方：妈妈帮淳淳脱下衣服后，淳淳会问她衣服有没有放好，放在哪里了，并不时地查看或问询，让妈妈深感烦心。

小爱，就读小班半年的小女生。刚入园时，每天在校门口与妈妈泪眼汪汪地演出“十八相送”，继续了大约两个月。入园后，小爱时时刻刻粘着教师，不敢自动去玩玩具，只需稍稍对她有些要求或是说话大声一点，便马上留下两行清泪，这样的情况继续了好长时刻。

上述孩子的问题虽然在医学确诊上有着不同的称号，但不论是哪一种确诊，这些孩子还有一个一同问题便是“过度焦虑” “神经质”“缺少安全感”。经过与爸爸妈妈的谈判，以及跟孩子互动的进程，都能够看到这些孩子的心里有着许多不安全感与莫名的焦虑感。而面临孩子的焦虑，爸爸妈妈不是过度维护，便是责备、批判，反而使孩子的焦虑愈加严峻。那么爸爸妈妈该怎么帮忙焦虑症孩子呢?

1.鼓舞孩子表达自己的感觉

能够直接说出自己的感觉是减轻焦虑适当有用的办法。当孩子呈现焦虑时，不要急着帮孩子解说或是处理问题，先试着鼓舞孩子描绘一下自己的感觉与主意，这样的进程在心理学上称为“心境净化”。素日在家中能够运用家庭会议的办法，鼓舞孩子说出心中的忧虑;也可安排时刻与孩子独自共处，让孩子说说自己的感觉。此外，特性较压抑的孩子，能够经过游戏的办法了解自己的心境，并表达出来。

2.增强孩子的英勇行为

当孩子面临惧怕的事物表现出英勇的行为时，爸爸妈妈不应该视为天经地义，而是要毫不小气地当即给予鼓舞;当孩子面临生疏情境表现出畏缩、惧怕时，爸爸妈妈应坚持要求孩子待在这种环境中学习习气，而非以脱离的办法下降焦虑;当孩子乐意待在生疏情境中与别人打招呼或是自动探究环境时，爸爸妈妈要当即称誉孩子有礼貌、英勇的行为。关于孩子所表现出的种种行为，家长都要给予正面的回馈，比方：“你真是个英勇的孩子。”“不必忧虑，你很快就会习气的。”“你真棒，真有礼貌。”如此，孩子就会逐渐不再过度依靠爸爸妈妈，并对自己有决心。

3.防止过度维护或责备

面临孩子的焦虑，爸爸妈妈一般会有两种典型反响：一是过度维护，当孩子惧怕时，就帮孩子移除惧怕的事物，直接维护孩子。这对年纪小的孩子来说，或许是一种处理办法，但过度维护4、5岁以上的孩子，反而会让孩子习气依靠成人，失掉自我生长的时机。二是责备，面临孩子的焦虑，爸爸妈妈常常随口说：“这有什么好怕的，你真是胆怯没用。”一朝一夕，孩子的自我效能感下降，自我意识会确定自己是一个胆怯的孩子。因而，过度维护或言语责备是不恰当的处理办法。

4.无条件的接收与维护

当孩子感到不安、莫名忧虑时，很需求成人温文、坚决的接收与维护，并安慰孩子惧怕的心境，而不是一味地批判、讪笑、责备孩子的忧虑是剩余的。对孩子的接收，并不仅仅言语的表达，更重要的对错言语的消息。当孩子忧虑时，抱抱他，静静地陪在他身旁听他说话，让孩子信任自己有力气面临忧虑、惧怕的事物，让孩子清楚地感触到你的爱与接收，从而产生安全感，然后就能逐渐消除焦虑的心境了。

5.多让孩子处于正面的情境中

素日里多让孩子和英勇、开畅的孩子共处，借此让孩子有杰出的仿照目标;多和孩子一同参加活动，添加孩子正面的心境经历。当孩子的日子充溢正面的心境经历时，负面心境将消失无踪。

6.提高孩子处理问题的才干

当孩子面临困难而不会处理时，失利的波折经历会让孩子的自我操控感下降，随后便或许产生焦虑，并开端躲避，不愿面临困难。此刻，爸爸妈妈和教师需求逐渐和孩子评论面临困难时，怎么调整严重的心境。由于有用的处理办法，才干有用下降孩子的波折感与焦虑感。素日里能够和孩子一同考虑假定性问题的处理办法，比方，家长能够问孩子：“假如有同学和其他同学说，不要跟你玩，你会怎么办?”借由素日的操练，让孩子有更佳的处理问题的才干。

7.正面联合法

此技巧是将惧怕的情境与喜爱的情境进行联合。比方：若孩子怕漆黑，不敢一个人上厕所时，你能够试着和孩子在漆黑中玩捉迷藏游戏，让孩子对漆黑产生风趣的感觉，产生新的力气。

8.体系减灵敏法

由易至难、按部就班地让孩子直接面临惧怕、忧虑的事物。

大班的平平适当惧怕漆黑，不敢自己上厕所，不管白日仍是晚上，总是要妈妈陪他走到洗手间帮他开灯，如厕后，再陪他回卧室，不然就不上厕所。

假如你是平平的妈妈，你会怎么办呢?可试试下面的办法：

(1)只陪孩子去洗手间，但在离洗手间较远的当地等他，请他操练自己开灯、如厕，若孩子做到了，即给予赞扬。

(2)只陪孩子去洗手间，但不在洗手间外面等他，让孩子自己开灯、如厕，然后关灯、回卧室。

(3)只陪孩子走到间隔洗手间较近的当地，让孩子自己开灯、如厕，然后关灯、回卧室。

(4)最终，孩子学会不怕黑，不需求大人陪同，就能自己一个人如厕，并且会觉得自己很英勇、很棒。

9.洪水法

鼓舞孩子直接面临惧怕的事物，不躲避，当孩子面临惧怕的事物，发现并未产生令人忧虑的可怕结果时，便能有用下降无谓的焦虑。比方：惧怕巨响的孩子，爸爸妈妈能够预备许多气球，跟孩子玩戳破气球的游戏，让孩子习气忽然的爆炸声。又比方：安安只需看不见妈妈，便开端忧虑妈妈会产生意外，所以每隔半小时就会打电话给妈妈，承认妈妈的安全，这让妈妈深感困扰。经过评论，安排安安玩了一个“妈妈不见了”的游戏，要求安安半小时之内不要打电话给妈妈，并且若能忍受一个小时不打电话，妈妈便会安全呈现在安安面前，再由一小时逐渐拉长到两三个小时。逐渐地，安安会发现即便不打电话给妈妈，妈妈仍是会安全回家，并不会产生意外。重复操练后，安安逐渐不再忧虑妈妈的脱离了。

10.放松操练

焦虑一般会引起生理的焦虑反响，包含肌肉严重、呼吸短促、心跳加快等，而这些生理的严重状态，往往会导致焦虑感升高。放松操练是经过深呼吸的办法，松懈肌肉的严重度，下降焦虑感。主张能够和孩子一同操练两种放松办法：

(1)渐进放松法：先部分操练手、脚、脑门、脸、下巴等部位，用力收紧，然后放松，让孩子区别放松和严重的感觉，之后再渐渐扩展到全身放松。

(2)冥想放松法：经过幻想让孩子学习放松。比方：让孩子幻想自己是个机器人，全身生硬，之后又变成泥娃娃或棉花人，全身软绵绵。

11.激将法

运用夸大法或激将法，让孩子觉得自己的忧虑、惧怕是不必要的。比方大班的小新惧怕小鸡，逛夜市时，快走到卖小鸡的货摊就开端哭闹。这时，小新的爸爸妈妈总是给予安慰，并且从速脱离现场。因而，小新过度怕小鸡的情况一直无法改进，并且越来越神经质。经过评论，小新的爸爸妈妈决议改动战略：当小新挨近小鸡货摊时，爸爸妈妈便开端夸大小新的焦虑，要小新做出夸大的惧怕表情，并把小鸡描述成世界上最坏的恶魔，会把人吃掉，没有任何人能抵挡小鸡。忽然，小新笑了出来，觉得这真是太夸大了，并决议在爸爸、妈妈的陪同下，偷看一下小鸡到底有多可怕。经过一次又一次的操练，小新已不再惧怕小鸡，本来畏缩、神经质的特性也改进许多。

12.爸爸妈妈的心境稳定度

研讨指出“神经质”是遗传性适当高的性情特质。临床上常常能够发现，高焦虑孩子必定有个高神经质的爸爸妈妈。假如家长是高焦虑、高标准的人，无形中便会经过言语或非言语的办法将焦虑的心境传递给孩子。而当孩子焦虑时，家长也比较不简单帮忙孩子妥善处理。在临床上，常常觉得孩子的问题简单处理，较难处理的是爸爸妈妈本身的心境办理。因而，爸爸妈妈照顾好自己的心境，坚持正面、弹性、达观的稳定心境，是帮忙孩子心境开展的不二法门。