夏季抑郁症[夏季抑郁症加重]

为什么夏天更简单烦躁、郁闷?

夏天白日较长，天气炎热，再加上蚊虫繁殖，这个时分心气简单亏耗，人体抵抗力下降，体内湿热加剧。

夏天雨多，气压也比较低，也简单让人感到烦闷；心境指数天然也就扶摇直上了。

夏日是郁闷症的发病高峰期，那郁闷症有哪些症状，应该怎么防治呢？

我国精力妨碍分类与确诊规范（CCMD-3，2006年）指明晰郁闷妨碍的确诊规范，首要包含9条：

1.爱好损失、无愉快感；

2.精力减退或疲倦感；

3.精力运动性迟滞或激越；

4.自我点评过低、自责，或有内疚感；

5.联想困难或自觉考虑才能下降；

6.重复呈现想死的想法或有自杀、自伤行为；

7.睡觉妨碍，如失眠、早醒，或睡觉过多；

8.食欲下降或体重显着减轻；

9.性欲减退。

确切的说，郁闷并非失掉高兴，而是失掉活力。

便是自己忽然对简直一切的工作都失掉了爱好，包含那些曾十分感爱好的事。对那些不得不做的事，只会感到费事。

2015年，国外郁闷症患者Matthew Johnstone制作了插画来体现郁闷症患者的感触，并创作了短片《我有一条黑狗，它名叫郁闷》，后来成为世界卫生组织的公益宣传片。这是一部关于怎么与郁闷共处的短片。

我有只名叫“郁闷” 的黑狗

黑狗一来，我就会感到空无，日子穷极无聊。

它会平白无故忽然拜访，使我变得像个白叟。

其他人都在享用日子，而我却只能和黑狗相伴。

我会忽然萎靡不振，平常让我快活的事也提不起我的精力。

它让我没有食欲。

它让我无法会集注意力。

只需黑狗在旁，我就什么也不想做，哪里也不想去。

在交际场合，它会夺走我残存的自傲。

我惧怕人们知道本相，惧怕他们会厌弃我。

因为黑狗名声在外，我时间忧虑会被发现，因而我竭力掩盖，而言语的掩盖让人筋疲力尽。

它使我哀痛消沉，常与人唱反调。

它使我喜怒无常，与人难以共处。

它夺走我的心，掩埋了温情。

它喜爱在深夜闹醒我，使我心慌意乱，提示我即将面临多么疲倦的第二天。

日子有黑狗相伴，不只是少许的丢失、感伤或郁闷，最糟的时分，底子已毫无感觉。

跟着年纪的增加，黑狗也变得越来越大，并且时间在我身旁。我抄起家伙想赶开它，但它却反倒制服我。相较于站

我常常堕入冥思，但底子杯水车薪。

最终，我感到与世相隔，黑狗总算劫走了我的日子。

当你失掉了日子的一切趣味，你便开端质疑生命的含义。

幸亏我就此打住，开端寻求协助。这是我自救的第一步，也是我人生的一大转折点。

我了解到，不论你是谁，黑狗都有或许不期而至，打乱你的日子。谁都有或许遭到黑狗的影响。

我得知，没有什么灵丹妙药，药物或许对一些人有用，而另一些人则需求彻底不同的医治办法。

我了解到，诚心对待周围的人，状况就能大为改进。

更重要的是，我学会了不去惧怕黑狗，乃至还有几招新花样。

当你越疲倦，黑狗就叫得越响，因而要试着静下心来。

常常训练也是减轻郁闷的有用办法，所以抛下黑狗，去漫步去跑步吧。

坚持写日记来记载心境的动摇，卸下思想包袱，往往有利于找到处理的办法。

最重要的是，不管状况多么糟糕，假如你找到合适的办法，恰当向人们求助，被黑狗笼罩的日子就会曩昔。

我不会说我要感谢黑狗，但它确实是个好教师，它迫使我反思日子，告诉我与其躲避，不如英勇直面。

假如你遇到和我相同的困难，不要惧怕求助，这并不是什么丢人的工作，错失美好日子才是人生最大的缺憾。

当你感觉到耐久的心境失落、思想缓慢、毅力活动减退，对任何事都提不起爱好来时，不要惧怕，首要你需求做的是英勇、坦白地面临这个疾病，并活跃寻求协助。

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