抑郁症怎么调理[抑郁了自己怎样调理自己]

郁闷关于很多人来说是一个极一般的词，大多数的人可能会以为，郁闷不就是心境不太好、不爱说话的一种体现么，能有多严峻呢？今日就带我们自测一下，患有郁闷的人在日子中有哪些情况：

1. 白日活泼开朗像一个没事人相同，晚上压抑苦楚，心境非常消沉。2. 在和别人浅笑的时分，你心里一向感觉伤心郁。3. 惧怕别人发现自己有郁闷症，也惧怕自己成为别人的笑柄。4. 感觉自己特别疲惫，可是仍是夜夜失眠，睡不着。5. 你往往是一个“好人”对家人对朋友都是报喜不报忧，礼貌，有责任感，可是自己却感觉压力特别大。6. 你感觉远景苍茫，可是，浅笑是你对面人际往来和作业必不可少的一部分。7. 你开端厌烦现在的日子，想找一个能够开释自己心里的当地，像世外桃源那种。8. 对任何食物，事物都失掉喜好，感觉自己无欲无求。9. 常常躲藏自己的实在主意，不对别人倾诉，也不在情面表达自己的心境。10身体呈现莫名的一些痛苦，不适感，可是检查无果。

了解郁闷症的一些情况后，再来为我们盘点一下，轻度郁闷患者怎么在家调度：

1、恰当运动：运动可协助削减压力，放松心境。2、触摸补交：多与人往来，不要与世隔绝，添加交际。3、养成习气：能够写日记抒情自己的心境，排解自己的不良心境。4、培育喜好：报一些乐器、舞蹈等喜好班，多触摸同喜好喜好人群。5、调整饮食：在食材上多吃一些改进心境的食物，如胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等。

除了以上日常的五种方法之外，关于重度的郁闷患者来说仍是需要到院进行专业的辅导医治的！