心理习惯的简单介绍

咱们的大脑就像一个计算机处理器：在同一时间内它可用的处理才能或智力资源是有限的。任何一个搅扰的使命（或心情状况）假如占有了太多的智力资源，就会影响咱们的注意力、专心力、问题处理才能、发明力或其他认知才能，咱们的的智力就会暂时下降。

为了证明这个原理，测验边走边从1000向后每隔7个数字（1000，993，986，。。。）数出来，很快你就会中止走路。为什么呢？

你的大脑有必要去做这道很难的数学题，没有满足的资源来珍宝你的腿，替换性地把一个放到另一个前面来完成走路。

大多数常见的搅扰使命并不会对咱们的作业或学习才能有显着的影响。例如：咱们多数人都可以在听音乐的一起做家庭作业，并且在吃东西的时分聚精会神地看书。

但是，一些心思习气会耗费掉很多的智力资源，因而削弱咱们的认知才能。很少有人意识到这些心思习气形成有害影响，而不中止它们。终究这些心思习气会严峻影响一个人的才能，特别当你需求全身心投入某项使命中的时分。

5种常见的下降智力功用的心思习气

在脑筋中一遍又一遍的回放烦恼，懊丧或苦楚的事情，乃至变成了习气。这会形成咱们的大脑随思维不停地奔驰，或引起咱们的心情动摇，然后严峻耗费咱们的智力资源。

除了影响认知功用外，深思（也被称为反刍）会对咱们的心情，乃至咱们的身体健康形成风险。

咱们都会时不时地感到愧疚。咱们通常会经过抱歉或某种举动来处理咱们的愧疚感。但是，当愧疚没有得到处理，并重复进入你的大脑中，它会发生一个巨大的认知搅扰，严峻影响认知功用。

处理办法便是与愧疚做个了断，敞开新的日子。

很多人都会与朋友共享自己的波折，而不是和或许协助他们处理问题的人评论。问题是，每一次叙述自己的故事，咱们会变得懊丧和气愤。

处理愤恨和波折感需求耗费大脑很多能量。这些无效的诉苦就会常常成为对咱们脑力的无效耗费。

被回绝会形成情感的苦楚，显着地影响咱们的心情，并对认知功用发生严峻影响。

被回绝也会使咱们变得更自责，这会进一步危害咱们的自负，延伸咱们心情的苦楚，终究形成咱们认知才能受损。

因而，关于被回绝应就事论事地剖析，不要过度剖析，带来不必要的认知危害。

许多人并没有意识到“忧虑”是有害的。咱们常常苦笑着说，“我仅仅有点忧虑。”“忧虑”会发明一种不舒服和不愉快的心情状况，会严峻地涣散注意力。

当咱们忧虑某件事时，它就会变成咱们大脑中优先考虑的问题，并把一切的其他东西都放到一边。当然忧虑的优点是促进咱们处理问题和烦恼。

因而，举动起来，削减忧虑，而不要听凭忧虑使你溃散。

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