预防产后抑郁[预防抑郁的方法有哪些]

产后郁闷症，是指女人产褥期呈现显着的郁闷症状或是典型的郁闷发生，与产后心绪不宁和产后精力病同归于产褥期的精力综合征。现在，产后郁闷患者发病率较高，且产后郁闷关于新妈妈和孩子都不好，所以产后郁闷的防备很重要。关于产后郁闷，应该怎么样去防备呢？

一般来说，防备产后郁闷症，有必要留意以下几点：

1、在饮食上，产后应该多吃含丰厚养分的食物。由于产妇在生产过程中耗费了很多的膂力，所以食物的弥补很重要。平常可多吃维生素含量高的食物，比方鱼、大豆、粗粮、马铃薯等，有益于产妇身体的康复。

2、规则日子，恰当的锻炼身体，坚持寓居环境的舒适度，最好有一些轻音乐，能够缓解产妇的严峻焦虑，渐渐的使产妇康复到正常的日子。其次，要确保足够的睡眼时刻，特性睡觉的环境，调整好心情。产妇需求待在一个安静舒适的环境，多处于安静的环境中，可使产妇取得更足够的休息时刻。

3、伴随交流必不可少，家人和医师应诊自动与产妇交流，倾听她门的主意与感触，了解她们。有矛盾的时分不要激化，要重视产妇的心情，更给产妇体贴入微的关怀照料，关怀产妇的心思感触，防止心情过渡的动摇。多和产妇聊聊天，偶然出去逛逛，漫步，和朋友偶然小聚聊聊天，添加产妇的自傲和幸福感，搬运留意力。

4、家庭成员要进行有关怀理卫生方面的宣教，提早做好家庭成员间的彼此交流，恰当给与给予煽动，营建一个温馨调和的气氛，坚持心情愉快。

5、夫妻之间应该天伦之乐，新妈妈能够在新爸爸的伴随下去一些专业的产科医院学习喂食宝宝的常识和技巧。可多看一些这类似的书本，或许问问家里有经历的老一辈。新出世的婴儿是很软弱的，所以能够激起新妈妈的内心世界，保护自己的孩子。

值得留意的是，在产妇呈现郁闷方面的症状时，要及时进行引导。严峻的，还要去相关的组织进行心思交流和引导，渐渐的缓解产妇心思压力。

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