沈傲君抑郁[沈傲君为什么胖了]

超越50%的新手妈妈在生完孩子之后的一段时刻内会体现出郁闷的心情和症状，但却没到“郁闷症”的程度，这便是咱们所说的“产后郁闷”，产后郁闷只需得到恰当和温暖的支撑，是能够很快得到缓解的。

今日清清教师带咱们一同来了解一下吧~

1、缺少社会支撑。

孩子出生后，许多家庭的注意力会全都放在孩子身上，如同孩子便是世界的中心，却疏忽了这时分最应该被关怀的妈妈们，这时她们或许还没有习惯母亲的人物，还对自己能不能成为一个好母亲充满了忧虑，临产后的创伤还清晰可见。

并且人们有一种难以撼动的刻板形象－女人天然生成就会带孩子。怎样或许？！孩子的生长不免跌跌撞撞，当孩子略微有点伤风发烧或是不小心摔了一跤的时分，母亲常常被责怪“怎样连孩子都带欠好”，乃至有些母亲听着患病孩子的哭声，都会觉得那是来自孩子的一种“控诉和责怪”。

呈现意外的时分妈妈们相同着急，家人的责怪更或许让她们觉得“我怎样这么没用，我连自己的孩子都照料欠好。”

但咱们应该清楚的是，没有什么所谓的“天然生成就会带孩子”，也不论你在产前看了多少育儿百科，比及孩子出生之后，仍是会有各式各样预料不到的状况产生，这不是你的错。妈妈与孩子一同探索着、陪伴着生长，不是很夸姣的一件事吗？

2、人生轨道被改动。

在和产后郁闷的妈妈们聊地利，她们列举了一些产后难以承受的改动，这也是导致他们郁闷心情的重要原因：

身段走样

疤痕随同毕生

忽然削减的交际

本来的追求和愿望需要被暂缓

归于自己的时刻被压榨的所剩无几

一个新生命的到来随同着无限的高兴，却也随同着无尽的苦楚，或许这也是产后郁闷的母亲对孩子又爱又恨的原因之一吧。

3、损失自我。

许多妈妈辞去职务全职在家照料孩子，一天24小时都呆在一同，把孩子的日子组织的有条不紊，却早已没有了自己的日子。

许多母亲乃至不再有自己的姓名，而是变成了“xx的妈妈”。她们好像不再是独立的个别，而更像是和她们的孩子作为一种共生联系而存在。

在吃饭前要先查“哺乳期能吃xx吗？” 吃进去的都是为了孩子，穿的衣服是为了带孩子更便利，买的包是为了能装更多孩子的东西，一切的一切都是为了孩子。

咱们都称颂着母爱是世界上最巨大、最忘我、最具献身的爱，妈妈也天经地义的觉得自己应该这么做，但偶然，在对孩子倾泻爱的一同，或许也应该想想自己的感触，除了和孩子的共处之外，偶然也该有时刻，和自己共处。

产后郁闷会有以下这些体现：

感到没有希望和价值感，

心境失落，无理由的大哭，

损失对孩子的爱好，

有损伤自己或孩子的主意

进食/睡觉过多或过少，

有些产后郁闷者还或许呈现惊惧和梦想，比方孩子一咳嗽，就会马上惧怕会不会是肺炎？有时看着床上安睡的孩子，还会忧虑他们长大之后自己会无法维护他们，忧虑他们被人估客拐走，产生各式各样的灾祸。

有时会觉得自己好累，觉得活着便是在受罪，但有时看到孩子的笑脸又会忽然充满了母爱和美好，产后郁闷妈妈的心情常常不断徜徉于这两个极点，难以安定。

安吉丽娜朱莉那个时分我总是不可思议地哭，又在不达时宜的时分笑出来，我企图控制自己的心情，但彻底不能。每一天，我得花许多的时刻躺在床上，可是睡着的时刻屈指可数。我很溃散，连正常的到会活动都拒绝了。“我总算具有一个健康美丽的女儿了，但我在其时却连看都不能看她、不能抱她、不能歌唱给她听，也不能对她浅笑，我满脑子都是失望和唱腔的想法。”在郁闷症最严峻的时分，我深信自己不应该存在在世界上，这个孩子没有我会更美好，自己的日子不或许好起来了。“有一周我开车出去，我的女儿就坐在后座，这让我很动火，由于我觉得她阻止我出车祸了。其时我专心只想撞到墙上去，幸亏正和我通话的朋友一向安慰我让我坚持镇定，才安全回到家。”

　沈傲君那段时刻精神状况、身体状况都不是特别好，心里很苍茫，我还能演戏吗？文艺圈里都觉得我这个人消失了，还会需要吗？产后郁闷症的时个时刻段，会把许多工作扩大、会夸大，自己会歇斯底里、会诉苦，比方我很想拍戏，公司给我找了好剧本，剧组就会说那咱们和艺人见见面，这也是很正常的，我就会大叫，怎样？莫非不相信我减肥成功吗？我很灵敏，觉得一切工作都是针对我来的，像个刺猬相同维护自己。

叶一茜

自己生完森碟后，也曾有轻度的产后郁闷，“其时刚好汶川地震，我看新闻会大哭，整个人都沉浸在沉痛中，一点都走不出来。并且会从这件事上延伸开去，会想到许多失望的工作，越想越透不过气来，比方我会想天灾人祸这么多，孩子该怎样办。

　何洁我那时分就觉得自己一无可取，彻底没用，就一个人在角落里，只有当孩子要奶的时分，你才有点用，当孩子吃饱睡觉的时分，他人抱的时分，感觉自己彻底没用，看看自己的身段，又觉得不可，然后天天哭。

家族合作

家里多了一个小宝宝，家人的注意力都会集在孩子身上，对新妈妈的关怀和保护天然就少了许多，这样也会导致产后郁闷症的加剧。家人应该在照料宝宝的一同，多关怀新妈妈的心思改变，多陪新妈妈说说话，给她讲讲新鲜事，让她在月子里不至于孤单郁闷。

合理饮食

产后郁闷症多发在女人坐月子期间，这个时分特别要注意饮食的调度。女人坐月子期间经常会吃许多养分丰厚的补品，殊不知吃太多的补品会加剧产后郁闷的症状，严峻的会导致新妈妈们上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子期间咱们要合理调配饮食，多吃新鲜蔬菜和生果，多喝水。

锻炼身体

鉴于女人生产后不适于做剧烈的运动，但一些恰当放松活动是十分必要的，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想安静的画面、听舒缓美丽的音乐等等。

自我欣赏，多看自己的长处，多看事物的优点，多想工作或许成功的一面。

这些都能够从里边看到，里边还有许多谨慎的科普知识，还有负责任的医师在里边帮网友解决困难，关于产后妈妈必定会有必定的协助。

我是清清教师，校园上有一群大宝宝，家里有一个小宝宝，专心科学育儿，假如你有育儿方面的问题，欢迎跟我一同沟通，咱们一同前进。