抑郁康复者[抑郁症康复率]

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文/老K

不知道你从前失望过吗？有人说你想体会实在的失望，最低成本是患一场郁闷。

24岁的马特·海格就不幸成为了郁闷症患者，在最苦楚的时分，他差点走上山崖完毕自己的生命。

13年后，他成功走出郁闷，正常日子成婚生子，还写了一本鼓动了无数人的书《活下去的理由》。

他在自己书中序文写道：

13年前的我肯定想不到会有今天

没错，每个走出郁闷症的朋友都不知道自己能够如此英勇，只需走出苦楚，咱们才知道本来自己能够这样勉励。

书中具体介绍了马特·海格对郁闷的见地以及自己怎么走出郁闷的进程。

许多神经症长时刻开展不处理，终究就会变为郁闷症。

有个比方说郁闷症是心灵伤风，但照这么来看，郁闷症并不是简略地心灵伤风，而是心情重灾祸。

国际卫生组织估量，到2020年，郁闷症对健康生命的折损将排在各类疾病的第二位。从有关方面的计算显现，15-29岁人群的第二大逝世原因便是郁闷症。

书中作者实在的阅历郁闷后，他描述郁闷的感触是：

“我再也无法忍受这严酷的、一刻不断的自我摧残，那感觉就像我眼见着周围处处都是冰块，却只能将自己的手放在滚烫的炉子上。这种永久找不到精力安定的感觉令我精疲力竭。这种每个活跃的主意都胎死腹中的感觉令我痛不欲生。”

最初我在郁闷的时分，连最喜爱吃的东西也没了食欲，人满意愿望就会高兴。可郁闷症患者连愿望都没有了，所以你知道为何郁闷症会自杀吗？

由于他们真的感触不到自己存在的含义，每天只需不断重复的苦楚。

刚刚阅历郁闷症时，大部分人的天性是期望躲避苦楚。比方许多郁闷症患者会期望别人告知自己一些方法立刻缓解它，或许消除它。

可实际却是，郁闷症几乎没有任何方法能够快速消除苦楚（包含抗郁闷药物也不能）。

作者在叙述他怎么走出郁闷的时分有个重要观念便是：

那些走出郁闷症困扰的人大略有一个一起的特色，那便是能与郁闷症共存，带着疾病日子，乃至化疾病为资源。

马特·海格在书中拿丘吉尔和林肯举例，这两人终身都没有彻底脱节郁闷，仅仅他们学会了与郁闷症共存，然后从郁闷症中找到力气终究完成自己。

记住日本的一位艺术家草间弥生，终身被错觉、幻听所困扰。这种在医学上被称为“人格解体神经症”的精力类疾病

但她经过自己的尽力战胜这些错觉，乃至使用这些错觉特色在艺术上做出了巨大成就。

郁闷症是一场灾祸，说实话谁都无法预言苦楚，但是实在苦楚降临，你唯有面临才干走出苦楚。

郁闷时，多数人都会阅历活不下去的感触。

依据计算，80%的郁闷症患者有自杀自残倾向，而成功自杀的患者占 15%左右，每年超越20万人。

不让郁闷成为灾祸，咱们还要学会找到活下去的理由。

马特在自己的书中讲到，自己活下去最重要的理由便是“爱”。由于有爱才有了活下来的勇气。

在他最严峻的时分，是女友对他的爱拯救了他，他在书中说到：

“她陪我看医生，鼓舞我打心思热线，和我搬进新公寓，鼓舞我读书和写作。她挣钱养家，替我打理好全部日子小事。”

前几天我写了一篇百万阅览爆文，关于央视闻名主持人白岩松走出郁闷的进程，其间长时刻被失眠摧残的白岩松，日子在他眼里现已没有含义了。有一天，他对妻子说：“我才了解梵高和海明威为什么要自杀！”妻子惊出一身盗汗，认识到了老公失眠的严峻性。立马寻觅郁闷症的相关材料，妻子理解关于郁闷症患者来说，家人的陪同与支撑非常重要。

后来马特走出郁闷后，他在网上调查人们调查走出郁闷后，“爱”是支撑大部分人走出苦楚的重要因素。

要知道，处于郁闷状况的时分，人的认知总是会呈现误差。

就像有这样一个经典的故事，两个人在沙漠中跋涉，他们每个人身上只需一瓶水了，一个人在想：“真好，我还有一瓶水，我还有期望。”而另一个人却想的是：“太糟糕了，我只需一瓶水了，我完蛋了。”

相同一件事，不同的观点决议了不同的感触。

大部分郁闷症患者都是视角盯在糟糕的当地。关于心思健康的人来说，这可能与性情和思维习惯有关，而且是能够经过考虑来改动主意的，但是关于郁闷症患者来说，这种朝着消沉的方面的考虑，的确不以自己的毅力为搬运的，也便是他们总是不可避免的想到事物最客观，最实在，最失望的方面。

这是由于郁闷症人群产生了：一致性认知倾向(mood-congruent bias)。

所以郁闷症患者需求学会从相同遭受苦楚而且走出来的人们寻觅安慰与力气。

马特在书中这样说：

“我发现经过阅览同病相怜之人遭受苦楚、从苦楚中活下来及战胜失望的业绩，我感到获得了宽慰和期望。”

学习别人的经历有助于改进咱们对待郁闷的视角，然后愈加客观看待疾病，而且走出郁闷症。

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最终我想说：

《活下来的理由》便是一本实在走出郁闷症的书本，他带领许多人走出阴霾。

就像马特在书中结束说的：“时刻会疗愈，地道止境真的有光，乌云背面也总有一线曙光。”

患上郁闷的人都是不幸的，但是只需你有信仰与力气，而且决议面临它，全部都会产生改动，马特·海格便是这样做到的。

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