抑郁怎么测试题[抑郁怎么自救]

郁闷症是许多人惧怕的病症，那么怎样才知道自己有没有得郁闷呢？这里有简略最准的郁闷症的体现测验30题，用试题来测验一下自己心思究竟有没有郁闷的体现症状。

郁闷症的体现测验30题（附答案）：

1、你是否一向感到哀痛或悲痛？

是的（1分） 不是（0分）

2、是不是总在怀念着以往的夸姣感伤现在的哀痛？

是的（1分） 不是（0分）

3、你是否感到远景迷茫？

是的（1分） 不是（0分）

4、是否总觉得困难太多，怕自己战胜不了？

是的（1分） 不是（0分）

5、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

是的（1分） 不是（0分）

6、这段时刻总在降低自己举高别人？

是的（1分） 不是（0分）

7、你是否觉得无能为力或自叹不如别人？

是的（1分） 不是（0分）

8、是否觉得自己总在要害的时分差人一等？

是的（1分） 不是（0分）

9、你是否对任何事都自责？

是的（1分） 不是（0分）

10、这段时刻是否觉得自己做了许多对不住朋友的事？

是的（1分） 不是（0分）

11、你是否在做决守时优柔寡断？

是的（1分） 不是（0分）

12、是否总在要害的时分止步不前？

是的（1分） 不是（0分）

13、这段时刻你是否一向处在愤恨和不满状况？

是的（1分） 不是（0分）

14、你是否常常有患得患失的感觉？

是的（1分） 不是（0分）

15、你对工作、家庭、喜好或朋友是否丧失了爱好？

是的（1分） 不是（0分）

16、你常常觉得很无聊？

是的（1分） 不是（0分）

17、你是否感到一蹶不振，做工作毫无动力？

是的（1分） 不是（0分）

18、你觉得任何的事物都不能引起你想动的愿望？

是的（1分） 不是（0分）

19、你是否意味自己已变老或是去魅力？

是的（1分） 不是（0分）

20、你觉得自己总是比不过别人，没有共同的特色？

是的（1分） 不是（0分）

21、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

是的（1分） 不是（0分）

22、你会挑食吗？

是的（1分） 不是（0分）

23、你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

是的（1分） 不是（0分）

24、你是否常常觉得精神恍惚？

是的（1分） 不是（0分）

25、你是否丧失了对性的爱好？

是的（1分） 不是（0分）

26、你觉得异性对你来说就像同性一般没有不同？

是的（1分） 不是（0分）

27、你是否常常忧虑自己的健康？

是的（1分） 不是（0分）

28、你是否常常自认自己是哪一个人物？

是的（1分） 不是（0分）

29、你是否以为生计没有价值，或生不如死？

是的（1分） 不是（0分）

30、你常常觉得生无可恋？

是的（1分） 不是（0分）

最终得分：A（0~4分）B（5~10分）C（11~20分）D（21~25分）E（25~30分）

【测验成果揭晓】

A:没有郁闷症

你很健康，很开畅，周围的朋友都很喜爱你这样的特性，是他们获取正能量的来历之一，持续坚持这样的心态下去，你会活得更高兴。

B:偶然有郁闷心情

不要严峻，你仅仅有这样的心情罢了，并非是真实的郁闷症，这仅仅正常的心思心情。但你要注意了，不能持续在加深这样的心情了，否则真的会变成郁闷症的，尽可能的想一些好的工作，和高兴的工作，找一些自己感爱好的工作来做。

C:有轻度郁闷症

偶然自卑的你，对事有点不太自傲，总在不断地降低自己，却没有看到自己的长处，这样的心思是不对的。趁现在你的郁闷症还未加深，赶忙改动这样的主意，在必定的程度上多给自己一点自傲，信任自己，从多方面看看自己的长处。

D:有中度郁闷症

对事不自傲，总在要害的时分掉链子，惧怕自己做不成事的你，总是觉得自己差人一等，觉得自己便是做不成功任何工作的主意是不对的，你应该改动这样的主意，许多时分只需你自傲一点就可以成功，只需迈出你勇气的一步，你就会发现，其实自己也不是那么差的。

E:有严峻郁闷症

有严峻郁闷症的你，惧怕与外界触摸，一旦触摸你就会觉得自己很自卑，觉得别人瞧不起自己。你应该多触摸外界，在必定的程度上多多于别人触摸，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无可取，其实你的存在也是很重要的。

以上仅仅郁闷测评里边的一部分测验题，只能测验比较外表的状况，假如想深化了解自己是否有郁闷症的话，主张到当地心思精神科去查看或许找专业人士咨询！

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