心理成长[心理成长的八个阶段]

自从2020年1月20日全面打响疫情阻击战以来，成效正不断闪现。现在，咱们应该从开始的惊惧和紊乱中渐渐冷静下来，更理性地应对问题。疫情防控进入到这一阶段，咱们需求更强调理性认知，而非心境发动；要深入检讨，将灾害当成心思生长的关键，促进个别心思和全民心思建造。

防护行为到位即可，不必过度防卫

不时有音讯说，消毒液、酒精都卖光了，乃至连好像与事无关的双黄连口服液和双黄莲蓉月饼也都卖光了……对新式冠状病毒的个人防护办法或许许多，而黄金规律就一条：堵截人际传达，避免病毒从身体进口侵袭。

因而，做法很简单：少见人，远离人，戴口罩，勤洗手。个人的其他做法好像含义不大。比方，没有必要每天把家里都拿酒精清洗一遍；没病的情况下，也不必盲目服药作防备。过度发动、过度防卫反而虚耗精力，引发焦虑而影响正常歇息和作业，晦气于健康。

对待疫情严厉理性，不行全民兴奋。听说，火神山雷神山医院施工的现场直播，就有6千万人在线观看。在现在全民防疫过程中，人们有了一起论题，一起心境，简单堕入另一种不健康的全民“狂欢”心态：严重心境被过错地体会为事情很影响，对论题的重视发生围观快感，一起的热门让认知兴奋，对立疫一线发展的重视让个别发生虚幻的操控感。

这种过度的激动兴奋心态与抗疫全局无补，对个别心思健康晦气。咱们要以严厉理性的情绪对待疫情，不必为此激动兴奋，还不如安静地做好本职作业或做些量力而行的公益。

信息获取恰到好处，不要做手机控。

对手机的依靠本就很遍及了，处处都是“手机控”。当下重视疫情的需求，更是让许多人不断检查新闻，刷朋友圈，转贴跟评，生怕错失什么重要信息。实际上，网上存在很多冗余信息、无用信息、不实信息、负面信息，不断上网刷屏，让人信息过载，认知疲惫，心境烦躁。主张咱们手机不必总抓在手中，不必逮时机就看。

要了解疫情动态，每天有两次，每次有几分钟看手机就够了。否则，疫情曩昔了，手机成瘾了，也费事。此外，微信上各种作业群、朋友群，让咱们或自愿或被动地卷进各种圈子，不时收到作业指令，遭到信息打扰，正常的作业学习时刻被一声声信息提示音切割得七零八碎。这时你能做的要么是退群（当然有的作业群不能退），要么是让微信静默，你有空时再会集“批奏”，否则你就被手机操控了。

过好日子抓好作业，别虚度假日。

现在各项防疫医治作业都有序推动，不断获得杰出发展，疫情可防可控，尽管要继续做好个人防护行为，但日子还要笑对，作业不能忘掉。关于绝大部分没有直接参与防疫一线作业的人们而言，要做的便是保护好自己，安静地过好自己的日子，做好自己的实质作业。春节假日完毕了，安心踏实地回归作业岗位吧；还没有开学的同学们，抓紧时刻学习吧。若假日过得没内容，没方案，没事可做，反而简单损失含义感，徒增烦躁感，所谓“无事生非”。

后疫情时期多检讨，不能忘掉经验。

尽管病毒是否算生命能够争辩，但但凡生命，必定想生计并繁殖。病毒在动物宿主体内或许风平浪静，乃至一起进化得很好（当然也有欠好的时分），但一些人的猎奇口欲将病毒引进人际进化链条中，引起疫情灾害，因而咱们人类要管好自己的嘴。

年代的创痛，常常过不了一代人的时刻就可能被忘掉，17年前的“非典”经验至少没让今日的一些人改掉“贪吃”的缺点。咱们要对大自然有敬畏感，而非以能吃偏僻的生猛海鲜夸耀自己的身份、权利和胆略。大疫当时，医护人员冲击在一线，他们是最心爱、可敬的人，咱们对其敬畏和感谢，也不行忘掉。

咱们近期总结了一些心思学的研究成果发现，医护人员的心思健康在曩昔几十年显着下降，工作倦怠感显着上升。趁便说一句，教师集体也是这种趋势。咱们不能总以所谓医德、师德的名义对这两个集体进行品德劫持，要实在关怀他们的作业压力和工作境况。要善待呵护咱们身体健康与心灵生长的人！

作者：辛自强(中央财经大学社会与心思学院院长，中国社会心思学会社会心思服务专业委员会主任，中国心思学会经济心思学专业委员会主任)

修改：姜澎