抽动症儿童食谱[多动症为什么不能喝牛奶]

本文由深圳市中医院 倪新强 副主任医师原创

多动症及抽动症的发病大多存在基因与环境交互效果，出世后饮食、环境、心情等均有或许成为多动、抽动诱发或加剧的风险因子。

血铅升高、血锌下降、不恰当地长时间或大剂量运用抗精神病药物或中枢兴奋剂、富含色氨酸食物摄入、颈椎上段损害等均或许诱导抽动症症状的产生、重复或加剧；长时间摄入富含加工肉类、披萨、零食、动物脂肪、氢化脂肪和盐等的西式饮食会导致抽动症的产生或加剧。

因而，除了在医师指导下标准医治一起，家长在平常应留意正确组织患儿饮食及运动等日常日子。

A. 宜多食用新鲜蔬菜和生果，坚持二便晓畅。蔬菜生果要富含维生素C，维生素C具有很好的抗氧化及抗压力效果，有助于保持身体的健康和心思的愉快。

B. 宜进食富含锌、铁的食物。锌缺少常使儿童食欲不振，发育缓慢，智力减退，一起，铁是造血质料，铁缺少会使大脑的功用紊乱，影响儿童的心情，加剧多动症状。

C. 宜多食富含卵磷脂和B族维生素的食物。平常给孩子多吃一些瘦肉、蕈类、豆制品等含卵磷脂多的食物，对特性回忆有协助。

D. 有学者以为人工色素、香精、胡椒油等调味剂和多动症的发病有关。所以多动症患儿应尽量不吃或少吃此类食物，如可乐、蜜饯等。

E. 不宜食用含铝量高的食物，防止运用含铅食具，不吃受铅污染的食物。铝和铅能够引起脑神经生物化学的改动，影响视觉、回忆、感觉、思想、行为等方面的改变。

其他，高糖饮食（如糖块、饮料、曲奇、巧克力、薯片、冰淇淋等）也能够引起多动症。高糖饮食会使儿茶酚胺等神经递质排泄缺乏，然后引起多动。喜欢吃糖块的儿童，嗜糖如命，他们往往也易激动固执、心情不稳、易发脾气、睡觉不安稳。

当时的制造工艺使奶油、蛋糕等甜食和碳酸饮料中富含许多的甜味剂、防腐剂、色素等人工添加剂。

抽动症状的严峻程度与可乐、防腐剂、精白糖、甜味剂等食物的食用频率存在正相关。

F. 抽动儿童饮食更要留意饮食中无糖、低盐、无膨化、无油炸、无辛辣、无罐头、无饮料、无人工色素以及防腐剂等食物。

其他，因本身免疫反响或许是抽动的发病机制之一，抽动儿童大多一起伴见哮喘、湿疹、过敏性鼻炎、变应性结膜炎等，牛奶/巧克力、海鲜、淡水鱼、蛋类等为首要致敏源，自动削减或防止此类食物可减轻抽动症状。

A. 多动儿童平常可多参与各种有氧运动，研讨发现，运动能够促进大脑发育，进步留意力及回忆力；其机制与活化血液里血小板开释神经递质及养分因子抵达大脑有关。

部分孩子可在专业人士指导下参与太极拳、冥思等活动。

有感统失调的孩子可进行感统操练。

B. 抽动儿童可恰当参与部分有氧运动，最好的运动是每天慢跑二三十分钟。

（1）游水：门诊许多抽动症的孩子游水后症状产生、重复或加剧，如呈现眨眼、扭脖、耸肩、踢脚，原因或许：1）冷水影响；2）游水池里消毒剂或其他杂质，也会影响眼睛呈现眨眼；3）正在操练自由泳的孩子或许会呈现扭脖、耸肩、曲肘、踢腿等，原因或许与游水时重复同一类动作，会将相关症状不断强化呈现。

（2）篮球、网球、茸毛球等球类运动、小提琴等艺术活动：门诊常见有抽动孩子在参与篮球后呈现频频仰头、扭脖，网球、茸毛球后呈现重复耸膀子、曲肘等动作，拉小提琴后歪脖、耸肩；以上活动的呈现大多或许与患儿存在环枢关节紊乱，同一类动作不断重复强化构成运动回忆，然后无目的的重复呈现。

1）看了以上食谱后，感觉我娃能吃的东西太少了

回复：以上需求忌讳或削减的食物并不是彻底不能吃，否则孩子也缺少了日子的趣味；每个孩子能够诱发的要素不同，以上原则是尽量少吃或不吃，一旦发现服用哪些食物后呈现较多的行为问题，在今后的一段时间内不吃这些食物。

比方有些发声性抽动（如清嗓样动作、吭吭声、咕咕声等）孩子吃辛辣食物后呈现症状重复或加剧，远离或削减此类食物后症状减轻，有些家长自行给孩子用板蓝根、罗汉果等泡水喝后症状也会减轻。

其他血清过敏源提示孩子对哪些食物过敏的，并不是彻底不能吃；由于实验室查看并不彻底对等于日子，人体是个杂乱的调整系统，实验室检测存在过敏的，实际日子中孩子服用后或许并不呈现过敏症状或抽动症状，此种情况下，可少数服用，但假如孩子一旦呈现相关症状，就立刻中止食用。

2）咱们孩子多动，但不想跑步，每天出去和小朋友玩，跑来跑去，这算运动吗？

回复：多动孩子症状表现为多动、激动、留意力不会集，多动并不等于运动；运动可特性孩子留意力与回忆力，多动是不分场合的走来走去等行为。研讨发现抖腿的动作或许是人体为了会集留意力时的一种代偿行为，多动也有或许是人体为了保持留意力或回忆力的一种失代偿行为，而运动则是一种正向行为。

3）孩子抽动，跆拳道、平衡车能够吗？

回复：抽动孩子可参与有氧运动，防止强化操练，防止过度劳累，削减强化某些动作的或许；许多孩子的抽动症状都是在夜间疲倦时显着。门诊有些抽动孩子在玩平衡车后，也会呈现身体前后晃动的动作。