黄帝内经失眠(黄帝内经中关于睡眠的说法)

现在高速发展的时代里面，很多人迫于压力都处在失眠的情况下，失眠实在是太让人难受了。

在黄帝内经里面就有关于失眠的记载，并且这里面有配方去治疗失眠：在黄帝内经里面失眠，是因为邪气侵入人体，让人听很难闭目入睡。在黄帝内经里面认为睡眠与大自然以及人体的阴阳之气，有着密切的关系，在治疗的时候可以用针灸的治疗补充体内阴气的不足。

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在医学上失眠分为原发性以及继发性两种：

第一，原发性的失眠很难找到原因，一般主要是因为心理性所导致的失眠，或者是特发性的失眠。

第二，激发性的失眠，主要是因为身体上有疾病，精神上出现障碍，药物上有滥用的情况所引起的失眠。继发性失眠，与我们的生活习惯有着很大的关系。

失眠的病人主要出现的临床反应有以下：

第一，失眠的病人在入睡的时候非常的困难，很难以熟睡，经常会惊醒之后就无法再进入梦乡。

第二，失眠的病人从噩梦中惊醒之后很难再入睡，经常被噩梦所缠身，在睡醒之后，并没有发现精力有恢复。

第三，在睡眠的时候很容易就被身边的事物所惊醒，对身边的声音非常的敏感，有时候对灯光也很敏感，经常失眠的人，很喜欢胡思乱想。

第四，长期失眠，会导致人体出现全身乏力，不安，而且反应非常的迟缓，记忆力也非常不集中，严重的话，还会导致精神出现分裂。

在医学里面失眠的原因，主要是因为环境原因个体的原因或者身体上的各种因素：

环境原因也会导致失眠的出现，不良的生活习惯，以及在事前吃一些刺激的食品，也会导致失眠的情况。

失眠会让人非常的痛苦，那么在日常生活中，要如何去预防失眠：

第一，在睡觉之前不要吃一些对我们的大脑有刺激性的食物，应该空腹睡觉，或者吃一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、小米、核桃、大枣等。

第二，首先要让我们的身体保持健康的状态，要定期的到医院进行身体的体检，了解身体上的情况，如果有疾病缠身，要马上就医。

第三，在日常生活中，每天都要坚持身体上的锻炼，每天要有一定的运动时间，不听可以增强我们身体的免疫力，同时也可以预防失眠的情况。

第四，在日常生活的饮食上，也要注意不要吃过多刺激性的食物，在饮食上趋向清淡化，多吃一些蔬菜以及水果，补充我们身体上的维生素C。

第五，在我们睡眠的时候，光亮过于强会刺激到我们的眼睛，所以在我们睡觉的时候要选择稍暗的光线、环境以及温度都要适当。环境湿度要60%最好，在夏天的时候环境22度是睡眠的最好状态。

第六，在我们日常生活中，要保持一个良好的心情，大起大落的心情会对我们的睡眠时间有很大的影响。