解决心理问题的方法(有什么方法改变心理疾病)

（一）培养自我觉察能力

人应该觉察到生命是有限的，不可能达到一切目的。之后自主选择成为，采取行动，无为亦是一种选择。我在选择的时候创造了自己的一部分命运，却不可能完全创造自己的命运，譬如我的国籍和家庭都是要接受的命运安排。我有自由，愿意负责、但自由难免带来焦虑，由于不被别人了解。还会有空虚寂寞感，甚至感到内疚和无意义。这些感受恰好表明我觉察到自己与别人不同。只有觉察自我之后，才可以设法与别人建立关系。

（二）了解自由与责任

萨特所谓的“坏的信念”，人不能以自己的家庭环境，生肖，星座等为借口，认为自己无能为力。萨特说：“我就是我自己的选择。”我今天的状态就是自己的选择造成的，“我是一个人”意味着“我是自由的”。”“人被判定为自由”，有了前面的自我觉察，接着就要将自由与责任连在一起。

（三）追求自我认同与建构人际关系

我要知道自己是谁，“自我认同”就是我知道自己的本质是什么，我不再是别人思想的产物，不是别人塑造的，而要成为真正的自己。我要探索内心真正的需求，此一过程中难免有孤独之感，但不应忘记：要与别人同行，一定要自己先站稳；要与别人建立关系，一定要先与自己建立关系。我和别人的关系建立在我的自我实现上，而非自我剥夺上，绝不能为了迎合别人而丧失自我。

（四）追寻生命的意义！

我要问自己一生的意义来自何处？这一生到底要做些什么？首先要放开旧的价值观，从前种种譬如昨日死；但应当注意，放开的时候立刻要用新的价值观来取代，否则会出现价值真空，令人无比困扰。有位作家说：“我一生中很担心自已就像一本书中的一页，别人匆匆翻过，没有人认真去读这一页究竟写了什么。”这句话道出了每一个人的心声。在追寻意义的过程中，要努力创造新的意义，没有全身心地投入就不可能产生意义。做事应有献身的态度，不论别人是否看重,只要自己下定决心,全力以赴,这件事对于自己就有全新的意义。

(五）发现焦虑是生存的一种现象

如果没有焦虑，我们不能算是活着，也无法面对死亡。如果没有焦虑，活着难道是在空中飘浮？面对死亡，谁又能不焦虑？自由与焦虑，就像自由与责任的关系，是一体之两面。

（六）觉察死亡和虚无

如果我们恐惧死亡，代表我们没有真实活过。一个人如果能真实地度过此生。该做的事已经做完，该跑的路已至终点，我们又何必担心死亡的来临，那是自古以来每一个人都要面对的生命关口。我们知道没有永恒的时间来完成所有的计划，因此会更加重视眼前这一刻。

以上是存在主义心理治疗的基本观念，它启发我们先具备自我觉察能力，了解自由与责任的关系，再设法追求自我认同与构建人际关系。在追寻生命意义的过程中必然遇到焦虑，最后知道一切终将结束，但是一生中能够做什么、应该做什么，还是要自己去勇敢选择。