抑郁症的治疗方法[抑郁症的自我治疗方法]

虽然郁闷症因其高危害性和高死亡率逐步走入群众的视界，使人们逐步认识到日子中还存在这一部分饱尝摧残的特别集体，可许多人对郁闷症仍是一知半解，乃至有人以为这和癌症相同，是不行治好的，是只能"顺从其美"，"听其支配"的。针对这一现象，今日我就和咱们聊聊，郁闷症医治的常见办法，期望能对咱们有所裨益。

1.药物医治

或许许多人对精力病类药物存在很大误解，以为一旦开端服用药物，就会药物成瘾，乃至终身服药，即咱们所说的"药不能停"。

但事实上，依据不同病况的严峻程度，医师会开不同的药，有些患者郁闷程度较轻的，或许服用几个阶段后就能从郁闷症中走出来，开端新的夸姣日子。这是因人而异的。

但不管如何，正如一句老话说的，及早发现及早医治，所接受的苦楚也会相应削减。

药物医治一般是中度以上郁闷产生的首要医治办法。现在临床上一线的抗郁闷药首要包含挑选性5-羟色胺再吸取抑制剂(帕罗西汀等)、5-羟色胺和去甲肾上腺素再吸取抑制剂(文拉法辛等)、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗郁闷药(米氮相等)等。

这些药物大都是经过作用于中枢神经系统的化学递质，然后改动人的思想活动。简而言之，便是郁闷症患者的一些神经排泄的化学递质产生病变，而药物能够经过化学反应改动脑功用，修正病变。这种疗法在减轻郁闷症状上的作用是安稳的，也在临床医治上取得了必定成效。

当然，咱们不行避免的是，是药物就会有必定的副作用，如厌恶、便秘、嗜睡等。但临床经验标明抗郁闷药的获益远大于其带来的不良反应，因此不能文过饰非，在细心衡量后依据医嘱挑选正确的药物及早医治。

一些患者也表明，服用药物之后，哪些使自己耿耿于怀的事仍旧没变，但心态却变了，好像"轻盈"了许多。

2.心思医治

心思医治与药物医治不同，它更多地从人自身的视点动身，而不是像药物一般，经过强行改动你的大脑作用办法来缓解郁闷。郁闷症的成因一起包含心思要素和生理要素，有时你的生理病变或许会被药物强行反转，但假如你的心态没变，看待工作的办法没变，或许药物停用之后的一段时刻，你又会回到开始的天怒人怨。

心思咨询师同医师又有许多不同。医师或许更像一台依照程序运作的机器，经过你的自述和仪器评价，确认你的症状，并给予相应药物医治。而心思咨询师则会从一个完全不同的视点，似乎一个镇定而温文的挚友，耐性倾听你的倾诉，教会你站在一个新的视点看待问题，乃至使你的视界再进步一个台阶。因此，药物医治是他人替自己解决问题，心思医治是他人启示自己解决问题。

假如只是依靠药物医治而没有自我改动的动机，医治周期或许愈加绵长，并且简单复发。相反，假如能经过药物医治抑制住郁闷症，再经过心思医治协助你学会新的办法完全摆脱困境，两相结合之下，作用会好许多。

当时，常用的心思医治办法包含支撑性心思医治、认知行为医治、人际医治、婚姻和家庭医治、精力动力学医治等，其间认知行为医治(CBT)对郁闷产生的效果现已得到公认。

3.电休克疗法

近期，一种新的医治办法逐步进入群众视界，即听上去有些吓人的电休克疗法。有严峻消沉自杀妄图的患者及运用抗郁闷药医治无效的患者可采用改进电抽搐(MECT)医治。

电休克疗法首要是经过用必定量的电流影响大脑，引起认识损失或痉挛产生，然后到达医治意图。现在电休克医治已得到很大改进，如在医治前给患者打针麻醉药或肌肉松懈剂，使患者抽搐减轻，下降恐惧感。

因为其适用性广，安全功用高，且并发症少，能取得很好效果，不失为一种新的挑选。近年来又呈现了一种新的物理医治手法——重复经颅磁影响(rTMS)医治，它首要适用于轻中度的郁闷产生。

4.日常抗郁闷小好办法

1.运动

身体运动能开释内啡肽(一种能够改进心情并削减痛苦的物质)。规则而适度的运动还能使人感到愉快，促进自我接收，改进睡觉状况并增进对日常活动的爱好。因此，不管你是长距离跑爱好者仍是游水健将，你的适度运动都能很好地协助到你。

2.光线疗法

坐在特别规划的光箱前，这个光箱能够依据时刻调整光强，既能够供给亮光，又能够供给暗光，可与与其他疗法联合运用。

3.宠物

宠物能够缓解许多人的轻中度郁闷症状。宠物带来无条件的爱，能减轻孤独感，为患者带来日子动力。幻想一下，有一只心爱温顺的小生命，它十分需求你也十分爱你，能一向陪同在你的身边，忠实而生动，这是一种怎样夸姣的体会。研讨发现，具有宠物的人较少有睡觉妨碍并且更简单恢复健康。

4.寻求社会支撑

许多时分，想要被人了解，首先要学会表达自己的感触，只需沟通才干搭起心与心之间的联络。顽固的守着自己的一方小天地只会愈加丢失无助。你能够参加小组，寻觅在线支撑社区，或许经常去访问朋友亲人，感触他们的爱与关心。假如你真实无法寻觅到一个能够了解你的人，请不要忘掉，心思咨询师永久会无条件地容纳你，给你一个安全的环境，耐性倾听你的干扰。

总而言之，药物疗法比心思社会疗法更快，而心思社会疗法能够进步患者的长时间社会功用，并避免患者复发。郁闷症不是不治之症，恰恰相反，有许多卓有成效的医治办法已被验证，还有许多升级版疗法正在被研讨。只需你去寻觅，它就在那里。