健康之路焦虑症视频[健康之路视频全集]

每天早上睁开眼睛，新的一天到来，你会不会感到焦虑？

焦虑自己挤不上公交车，上班迟到被领导批判扣薪酬；

焦虑身边的同龄人都升职加薪了，自己仍是一线职工；

焦虑到月底了自己的成绩又没完结要被扣奖金；

焦虑自己现已30岁了，还没男朋友；

焦虑爸爸妈妈的身体一天不如一天了；

焦虑孩子最近学习成绩又下降了；

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关于普通人来说，其实大多数时分咱们都在被焦虑症困扰着，却不知道该怎么将自己从中解救出来。

享誉国际的神经症医师克莱尔?威克斯在《焦虑症的自救:实战篇》这本书顶用很多的实在事例为模板，复原了给患者医治的进程，让更多被焦虑症所困扰的患者能够学习到自我医治的办法。

威克斯医师在岁的时分，她患上了神经症，在经过几年的焦虑和惊惧之后，她总算找到了医治焦虑症的办法，然后治好了自己。

正是这段阅历，她对神经症发生了爱好，从化学家转行学医，取得医学博士学位，然后成为一名内科医师。

威克斯医师用自己的这段亲身阅历总结出医治焦虑症的一套恢复方案，创始“面临、承受、飘然、等候”的根本医治准则，并将这套准则写进了《焦虑症的自救:实战篇》这本书中，然后协助更多的患者走上健康之路。

威克斯医师在《焦虑症的自救:实战篇》这本书中首要环绕“广场惊骇症”这一词来进行解读焦虑症。

广场惊骇症：惧怕离家的保护，不敢单独或在他人的陪同下出门；

广场惊骇症首要体现在惧怕进入商铺，惧怕乘坐交通工东西游览，有时乃至惧怕走上街头。

20世纪60年代的时分，那时人们还不认可广场惊骇症，乃至当有患者告知医师他不敢去像广场这种人多的当地时，即便临床经验丰富的医师也会觉得古怪，他们不信任患者说的广场惊骇症，乃至置疑哪里会有这种病？

比及后来报纸、杂志、电台和电视台对“广场惊骇症”的报导越来越多后，人们才渐渐开端去知道和了解这种症状。

广场惊骇症患者并不是以为某个当地或者是那里的东西会对自己有要挟，而是他惧怕自己在特定情况下做出的反响。

比方，他在遭到细微压力下会感到惊惧、衰弱、心悸等变得灵敏，惧怕自己由于无法面临这些压力而当众出丑。

形成广场惊骇症的原因有三个：惊惧、灵敏、苍茫。

1.惊惧：广场惊骇症中最首要的特征便是惊惧，假如不是由于惊惧，神经会体现得很安静，也就不会有那么多焦虑呈现。

大多数广场惊骇症患者在外出时为了防止惊惧，他们会预备一些道具做支撑，如推着婴儿车、戴着墨镜、牵着一条狗。

可是他们忘了道具总有一天会失效，正确的恢复办法当然是英勇面临，真实承受惊骇。

2.灵敏：指的是神经以夸大的方法对压力做出的反响状况，在面临压力时，灵敏会带来反常激烈的压迫感；

大多数人或多或少都会有灵敏这种的状况，所以灵敏并不奥秘，可是重度灵敏却很扎手。

重度灵敏的人会常常感到心跳很快、胸闷、心悸、厌恶，他们会手哆嗦、出汗，乃至无法呼吸。

3.苍茫：当惊骇和灵敏很激烈的时分，就会感到思维麻痹，举动也会情不自禁。所以大多数患者喜爱坐在靠出口的方位，为了便利他们能够随时撤离。

1.承受惊骇，将次级惊骇降低到正常程度；

惊骇分为初级惊骇和次级惊骇，初级惊骇是由于灵敏形成的，但能够经过了解和操练使患者能够自己学会很好的控制住。

咱们每个人都会阅历初级惊骇，这是对风险的一种天性的条件反射。咱们能够了解和承受它便是由于知道一旦风险消失，这种惊骇感觉也会随之消失。

可是假如堕入在次级惊骇中无法自拔，就马上会叠加成次级惊骇，紧张感每添加一层，惊骇也在累积，直到感觉很快就要溃散。

所以咱们要学会辨认次级惊骇，尽量不要让次级惊骇发生叠加效应，而要将次级惊骇降低到能够承受的正常程度。

2. 要举动，不要仅仅想；

恢复的关键在于举动，假如仅仅听他人的解说，将思维停留在理论知识阶段，就像道理都懂但真实做起来却很难，所以不要仅仅想会怎么样，而是要举动起来，只要举动起来才有改动的或许。

3.英勇的迈出第一步；

在恢复进程中要掌握恰当的速度英勇的迈出第一步，不管第一步的成果怎么，都不要心急，假如想着“赶忙完事”只会导致焦虑。

所以需求渐渐来，掌握好节奏，不要惧怕自己的感触，也不要逼迫自己去涣散注意力，只要从内心里做到真实承受它，信任自己总会做到。

其实不管是男性仍是女人都或许患有广场惊骇症，这个时分不仅仅是需求医治，也是需求身边人的了解和协助，更是需求对方的鼓舞，所以假如你的身边就有广场惊骇症患者请不要讪笑他们，给予他们了解和协助。