胸闷焦虑怎么办[焦虑症躺下就胸闷坐起还好]

焦虑的心情信任咱们都有过，当焦虑的心情一向挥散不去，就会开展成焦虑症，这会严峻影响咱们的日常日子和作业。2017年全球疾病研讨数据阐明，每10万人就有3721.764例焦虑症，焦虑症在精力妨碍类问题中居首位，常常感到焦虑会给身体带来许多损害。

第一个简单引发心血管疾病，

焦虑症严峻的话会使交感神经一向处于振奋状况，引起血管缩短，导致血压、心率、血糖升高，诱发高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病。还有的人一严重就简单拉肚子，这是焦虑引起的肠易激综合征。

第二个焦虑症简单引起睡觉妨碍，夜里失眠多梦，白日精力萎靡，有的患者焦虑简单呈现心慌、胸闷乃至呼吸困难。

第三个便是简单诱发郁闷症，依据世卫安排计算，每年有近80万人，由于郁闷而自杀身亡，其间大部分就一起患有焦虑症。

那咱们怎么防治焦虑症呢？记住5句话

1. 给自己心思暗示，全部都会好起来的！咱们还能够做3-5组深呼吸，1组3次，一次5秒左右。

2. 找到合适自己的放松方法，比方旅行、听音乐、吃美食等

3. 寻觅密切触摸，找自己的亲人或许爱人倾吐，拥抱能够起到舒缓焦虑的效果。

4. 心思医治，找专业的心思医师进行劝导。

5. 药物医治，在医师的指导下服用抗郁闷的药物，能必定程度缓解焦虑。