微笑抑郁症英文[微笑抑郁症的10个前兆]

“你感觉怎么样？真的吗？”

这是每一次我把头发色彩染得更深时我妈妈常常问的问题。

在她的概念里，更深色的头发意味着更沉重的心境。她有她的依据，可是在我看来，她把作业搞反了。她不需求在我把头发色彩染得更深时忧虑我的心情变得更糟。她实在需求忧虑的是当我把头发染成黄色时。

当我的头发是金黄色时，我能够将我的心情躲藏的更好

当我的头发是深色时，我觉得实在。我能够实在的做自己。

当我的头发是金黄色时，我是一个骗子。我需求支付太多极力，在他人面前伪装活泼开朗、简单共处。在任何状况下都在人群中伪装活跃阳光。我面临着浅笑郁闷症的窘境。

什么是浅笑郁闷症？

在他人面前体现得高兴而且在面临苦楚时浅笑，将紊乱的心里躲藏起来。

这是一种非典型症状的郁闷妨碍，因而许多人不知道他们现已患上郁闷或是不会寻求协助。这些人更乐意把自己的心情困扰藏在心思。

那些患有浅笑郁闷症的人一般有了伴侣或许现已成婚，有安稳的作业以及受过杰出的教育。他们一般继续好几年与郁闷症奋斗或将自己的焦虑压抑，而且有过求治和服药的阅历。许多知道自己罹患郁闷症的人不会泄漏这一点，由于他们惧怕被爱人或雇主轻视。他们的社会功用、作业和交际日子并不会遭到大的影响。他们的外在都是一致且完好的。可是在面具之后、在紧锁的门后，他们的脑海中充满着无价值、才干不可和绝望的主意。

咱们许多人对郁闷的了解是不精确和不完好的。

“一般，咱们许多人对郁闷的了解是不精确和不完好的。在由这些个别构成的圈子里我是仅有一个能够实在了解他们心里感触的人。” ——Dina Goldstein Silverman

为什么浅笑郁闷症很危险？

依据Silverman的研讨，浅笑郁闷和自杀之间呈明显正相关。

与一个简直没有精力从床上爬起来的典型郁闷患者比较，存在自杀倾向且陈述精力充沛的缓慢郁闷患者更有或许出现自杀妄图。严重的压力性日子改动，例如近期产生的的赋闲或离婚，往往是自杀妄图的猜测要素，特别对男性来说。在某些状况下家中有一个年幼的孩子或是忠诚的宗教信徒，以及对日子体现出更多的责任感，或许是削减自杀产生的维护性要素。（概况：自杀防备，你应该知道的基本常识？）

心情妨碍不同于躯体疾病，咱们好像只注意到事物表面，却没有看到躲藏在表面之下的苦楚。不幸的是许多悲惨剧的故事却不断重演。许多人对朋友自杀做出的反应是相同的：“我并不知道他在遭受苦楚，他是我觉得最不或许做这件事的人。”

咱们能做什么？

遍及精神疾病和心思健康的常识。多重视咱们自己和咱们所爱的人。当你所爱的人开端赠送自己的物品（这一般是或人开端考虑自杀的预兆）或开端变得孤立和畏缩时要特别留心。

假如你的朋友忽然不回电话和短信，或是撤销原定的方案，要毫不迟疑地问询他产生了什么作业或他的状况怎么。或许挑选能够和他一同进行的活动（比方运动，爬山等），让他知道他不是一个人、他能够被听见。

假如你是一名医师，请注意患有哮喘、肥胖症、糖尿病或心血管疾病的患者的精神疾病的并发症，包含对郁闷和焦虑进行筛查。并做好向心思医治师或精神科医师的转介。

许多患有浅笑郁闷症的人都是完美主义者（概况：完美主义与自杀危险 ▎无法满意的期望与规范），他们不期望被他人觉得脆弱或才干缺乏。鼓动他们重视那些曾患郁闷症却活跃医治的典范——发起心思医治、运动、准时服药、睡觉、健康饮食，就能使他们越少郁闷症的病耻感。

“作为一名医治师，我极力测验去鼓动我的来访者们建立起实在的交际联络，或许使他们感遭到被倾听、被了解、被朋友和所爱的人认可，以及建立起实在的联络。”——Silverman

只需“浅笑郁闷”的人才干了解的15件事

当许多人想到郁闷症时，他们常常想到哀痛——除此之外就没有其他了。这种刻板形象或许对阅历郁闷的人带来损伤，由于许多人的郁闷外人是难以发现的。对一些人来说，郁闷症会使他们看起来哀痛或许疲乏。可是对别的一些人来说，郁闷症或许出现的是一张笑脸，是极力保持好一段联络，极力不让他人绝望——咱们将之称作“浅笑郁闷症”。

重要的是要记住每个人的郁闷阅历都需求被认真对待，不论他的表面出现出什么姿态。因而咱们总结并收拾浅笑郁闷的来访者，他们的所思所想。

以下是他们共享的内容：

1.“使除自己以外的人振作起来是一件简单的作业。我能够协助他人在阅历苦楚时赶快脱离哀痛，但我却不能让自己高兴起来。你所看到的我体现出来的美好仅仅我不想让人看到我的问题。”— Sofia V.

2.“我太累了，无时无刻不感觉到疲乏。不论我是坐着仍是在和他人闲谈。不论我在跳舞、跑步、游水、吃饭、刷牙，不论我自己一个人待着、或是在一个满是人的房间里、或是睡觉时。我都真的筋疲力尽。”— Rinna M.

3.“他人不能了解我，被困在黑私自是什么感觉，由于我看起来既高兴又刚强——尽管我心里现已感觉我在渐渐干枯。” — Nicole G.

4.“我伪装浅笑由于我信赖没有人乐意听我倾诉我的郁闷。我伪装浅笑由于我不想再听到那些我现已极力测验过的所谓专家的主张。”— Lisa C

5.“我并不乐意总是带着面具示人。有时我戴着面具是由于不乐意信赖我正在阅历的苦楚。对我来说，有时分我戴着面具是为了不失掉我的作业，或许能够让我不被他人常常问询自己产生了什么事。” — Melinda A.

6.“我还能笑，甚至能为了某件事捧腹大笑，但我的心里却感到空无。尽管你尽自己最大的极力去高兴，可是你的大脑却不乐意这么做，这是一种古怪的感觉。我仅仅觉得空无，觉得美好是不实在的。它是假的我却无法改动。郁闷吞没了我。需求花费巨大的能量才干显得“正常”，它让我筋疲力尽……我一直没办法发自心里地浅笑。”— Rebecca R

7.“问题在于没有人实在了解我。我每天都觉得孤单，即便当我被人群盘绕时。”— Jen W

8.“我不断地置疑我心里的挣扎和苦楚是不是实在的。每逢我总算鼓起勇气打高兴扉谈及我的郁闷症，我总是听见‘可是你的体现并不像患有郁闷症’。— Adrianna R

9.“大多数日子里，我觉得我仅仅在牵强活着。每逢一天快要完毕我单独待着的时分，我只剩下哭泣的力气。哭泣是由于我觉得面临日子现已精疲力尽，我压服我自己我无法应对明日，我需求请病假。可是当新的一天真的来暂时，我会为我的缺席感到惧怕。终究，在和自己争辩了好久之后，我把自己从床上拽了下来。这种循环的感觉从未中止。就像假如有一天我真的挑选待在床上而不是起床，便是世界上最恐惧的作业，所以不管有多么的疲乏我终究仍是会起床。这是不可避免的作业。”— Keira H

10.“为了维护家人，我尽量体现出风平浪静的姿态，由于我的郁闷让他们感到不安。我的心情并不是很外放，所以任何事对我的影响都比我体现出来的多得多。我不能向他人敞高兴扉，由于总是有人告知我要‘改动你的思想’，‘你看起来很好，为什么你要去寻求心思医治？’这让我没办法操控我变得更糟的心情。我觉得孤单、疲乏和迷失。”— Jessica C

11.“有的时分我真的很想要让人们知道我实在的感觉，可是我的身体无法摘下面具。就像当我想拆掉一面墙，它却变得越来越巩固。” — Kira H

12.“我以为只需我体现的满足高兴，或许我就能看见‘正常’是什么姿态。我以为对爱我的人来说这是一种担负。我觉得我除了伪装别无挑选。”— Bree N.

13.“我告知自己‘我能够让他人高兴，这样他们就不会置疑我会有心情的困扰。在朋友面前看上去很风趣，是最能鼓动自己的时间。” — Shelby S

14.“身体的苦楚和心情的苦楚相同。不管是行走、起床、逼迫自己浅笑、试着看起来正常和高兴都使我非常苦楚。”— Keara M

15.“我信赖我是世界上最好的艺人。比较于在他人面前一次次的解说什么是郁闷，不如伪装没事直接回家一个人呆着。” — Lisa K.

当你感到心情低落时

当某一天你的大脑好像由于你的日子而与你反抗时，要记住并了解你满足好、你是有价值的、你是被爱的、你不是孤单一人。

找到那些有意义的活动和寻求，让你觉得富有成效。与你信赖的人联络，考虑联络医治师。

Silverman鼓动她的患者们学会自我怜惜，并全身心肠投入，而不要“沉浸在消沉的、自我挫折的反刍思想中”。“正念是一种有用应对消沉郁闷心情的有用方法。”

那些理解“为什么”要活着的人，简直能够忍耐任何一种因日子所带来的苦楚。——Viktor E. Frankl

作者 ：王翼作业室成员（VXID：wypsychology）

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