青少年戒除网瘾的方法[如何缓解青少年网瘾]

近年来，青少年网络成瘾已开展成为一种社会问题，许多家长为此竭力阻挠自己的孩子触摸网络，乃至到了“谈网色变”的境地。暑假期间，一些家长为了避免孩子在家沉溺于网络，就采纳各种“高着儿”——带孩子上班、给孩子报各种爱好班、拔掉网线等，但这些行动往往拔苗助长，不光没能有用地阻挠孩子上网，反而或许会使孩子愈加逆反，与家长发生对立，乃至发生仇视心情。

8月20日，我国互联网络信息中心（CNNIC）发布第42次《我国互联网络开展情况计算陈述》。陈述显现，到2018年6月30日，我国网民规划达8.02亿人。在这些网民中，以青少年、青年及中年团体为主，10-39岁年纪段团体占整体网民的70.8%，其间20-29岁年纪段的网民占比最高，达27.9%。据有关查询显现，现在，孩子们的“触网”年纪越来越小，其间12—16岁的青少年是网瘾高发人群。针对青少年网络成瘾问题，近来，记者采访了西安交通大学榜首隶属医院精力心思科主任医生高成阁。

据高成阁介绍，网络成瘾具有特征性的临床体现，常伴有躯体和精力症状。依据运用网络的首要意图及内容，可将网络成瘾分为网络游戏成瘾、网络色情成瘾、网络联系成瘾、网络信息成瘾、网络买卖成瘾五大类。其间，网络游戏成瘾的网民在青少年团体中占比最高。

网络游戏成瘾已属精力疾病

网络游戏成瘾，现在已被归为精力疾病规模，长时刻、重复过度运用网络且其意图不是为了学习和工作者，虽对自己过度运用网络带来的损害已有所知道，但无法抑制，仍持续运用，期间伴有戒断症状时，就或许现已归于上网成瘾了。网络游戏成瘾的症状还体现为：对网络的运用有激烈的渴求或激动，削减或中止上网时会呈现周身不适；为到达满意感，而不断添加运用网络的时刻和投入的程度，持续时刻难以操控；因运用网络而削减或抛弃了其他的爱好，将运用网络作为一种躲避问题或缓解不良心情的途径；接连运用网络到达或超越6小时，且此情况已到达或超越3个月。

网络成为青少年缓解不良心情的东西

高成阁表明：“青少年过度上网，往往遭到家人、朋友的对立和批判，这使他们对实际日子发生严峻的不习惯感和无法融入感，呈现失望、懊丧、对未来失掉期望等失落心情反应，但这并不会使青少年削减运用网络。相反，一部分青少年会经过上网来缓解不良心情，这些高涨、失落的心情反应均为精力症状的体现。”据他介绍，因青少年长时刻凝视电脑屏幕，注意力高度集中，导致眨眼次数削减，引起视疲惫、眼部干涩、眼涨痛、视物含糊、视力下降，乃至呈现视屏昏厥现象，以及胃口减退、胃肠功能障碍、营养不良、睡觉节律紊乱和疲倦无力、心慌胸闷等植物神经功能紊乱等症状。长时刻操作电脑还可导致腕关节综合征（鼠标手）、偏头痛、颈肩痛苦及颈椎病，添加诱发过敏性疾病及癫痫的危险。

青少年为何简单上网成瘾

青少年上网成瘾的原因许多，据高成阁剖析，首要有以下几点：

日子单调，缺少交流。严重单调的学习和日子，造成了青少年人际交往相对削减，加之与家长、教师之间也缺少交流，使一部分青少年在人际交往中常感到压力和困惑。心里长时刻的苦恼和压抑需求寻觅一种途径发泄，挑选上网无疑就成了他们喜欢的途径。

巴望自在的心思。青少年正处在情感领会和倾吐的顶峰时期，在虚拟的网络国际里，他们的情感领会和倾吐比在实际国际自在，能够自由自在地放纵自己、毫无顾忌地高谈阔论，避害就利的心思促进他们将实际中的情感移植到了网络中。

争强好胜的心思。网络游戏投合了青少年争强好胜的心思，因而对他们发生了巨大的吸引力。青少年的心思发育尚不老练，对一些不健康的网站和游戏常抱以猎奇，成果沉溺于其间，一发而不可收。

倾吐心声的心思。青少年大都是独生子女，爸爸妈妈、教师往往仅仅关怀他们的学习成绩，忽视了他们情感上的要求和心思上的压力，生长中的烦恼没有倾吐的方针。在这种情况下，他们往往会挑选经过网上聊天来倾吐个人心声，求得心思劝慰。

性心思的渴求。跟着芳华期的到来，芳华的萌发，使“性”成了敏感话题。受尘俗传统观念捆绑和教育现状的限制，许多青少年怀着驱除不了的猎奇和疑问，挑选经过网络阅读有关性的图画，与异性网友密切地谈性说爱，乃至“成婚生子”。在虚拟国际里，在性心思得到较大满意的一同，他们也极易遭到不健康网站和游戏的引诱而不能自拔。

巴望被认同与实际不如意的对立心思。关于一些学习成绩较差的青少年来说，在团体和家庭日子中很少被周围人注重，他们所具有的其他专长往往也不被我们认可。而当他们成为各类游戏“能手”“大侠”，得到其他网民的充分必定，从网络国际里找回实际中缺少的自傲时，他们则寻求到了成功感和快乐感。

自控力相对较差的心思困惑。青少年情感丰厚，但简单激动，有着激烈的成功愿望。其形似成年，心智却未健全，缺少满足的耐性与恒心，自控力相对较差，一旦上网成瘾，一些青少年只能“跟着感觉走”。

专家建议采纳“五步脱瘾法”改掉网瘾

现在，关于网络成瘾的纠正还没有很好的医治办法。想要纠正青少年网络成瘾，家长在实践中能够选用树立杰出的亲子联系的办法，以“家庭温暖法”防备或改掉孩子的网瘾；也可经过重塑有网瘾的青少年的自傲，进步其在实际日子中的交流、外交才能。除此之外，高成阁介绍，采纳“五步脱瘾法”关于纠正青少年网络成瘾比较有用：

第1步，类似接收法：家长和教师安排自制力强的孩子，随同有网瘾的孩子一同学习一同玩，在学习和玩的进程中，取得有网瘾孩子的信赖和认同，由此找出他们沉浸网络的实在原因。

第2步，损害知道法：家长和教师应有认识地、采纳科学有用的办法，引导有网瘾的孩子知道到网瘾所发生和带来的损害，先协助他们赶快消除上网有瘾的志愿，再逐渐协助他们脱离网瘾。

第3步，递减操控法：戒掉网瘾是一个进程，不能急于求成，家长和教师能够经过协助有网瘾的孩子每天少上网来不断递减上网的时刻，直到削减到不影响他们正常日子停止。

第4步，位置替代法：网络成瘾往往是因为成瘾者能够在虚拟国际中取得在实际日子中无法领会的满意感。鉴于此，家长和教师能够安排各种活动，让有网瘾的孩子多参加活动并及时给予鼓舞，让他们在实际中取得必定。

第5步，改动环境法：家庭是随同孩子生长最首要的环境，家长有职责和责任为孩子供给一个调和的家庭环境和相对安全的上网环境。家长可依据孩子上网的原因，采纳正确的办法，有针对性地引导孩子在网络国际里畅游，学习常识、丰厚自己。

“青少年时期是人生的黄金时期，家庭、校园、社会应该加大对青少年心思健康问题的重视，培育青少年养成杰出的日子习惯。”高成阁表明，“爸爸妈妈及教师可经过有用的外部干涉，协助青少年进步人际交往才能，构成杰出的伙伴联系和激烈的团体认同感，建立积极向上的日子方针与情绪，以进步应对波折及习惯社会的才能。”