治疗抑郁的歌曲有哪些[抑郁症前兆十个表现]

汹涌新闻高档记者 陈斯斯

“小姐姐，立刻开学啦，我申请了住校，能够引荐一些让我晚上更好入眠的音乐吗？”8月30日，盛子家收到了16岁女生宁宁（化名）发来的微信。

此前，宁宁因为患严峻的郁闷症和睡觉妨碍，休学在家一年多。经过3个阶段的音乐医治，宁宁总算重返高中校园。作为上海市第十人民医院康复科音乐医治师，盛子家立即为宁宁供给了一份精心预备的歌单。

青少年团队正在测验音乐医治中。本文图片均为上海市第十人民医院供图

2020年头，宁宁病情严峻，甚至有了轻生的想法。几经曲折，她来到了上海市第十人民医院音乐医治联合门诊求医。

初度见到宁宁，盛子家发现她全程都在低着头，目光一向盯着地板，不敢与人有目光的沟通，经常会缄默沉静落泪。经过与宁宁及其家人沟通，盛子家了解到，宁宁从小性格内向灵敏，而爸爸妈妈离婚，生活在重组家庭的她，缺少安全感，再加上学业压力比较大，她时常会哭泣，存在睡觉妨碍、注意力无法会集的状况，也难以与人沟通。

为此，音乐医治专家团队为她拟定了个性化的医治方针和计划。盛子家泄漏，音乐医治师们先选用音乐引导放松和幻想的办法，协助宁宁缓解身心的严重和焦虑，然后运用即兴演奏、即兴创造等个别和集体医治办法，不断提高她的自信心。

医务人员体会音乐医治，用音乐舒缓身心。

“在即兴演奏时，咱们测验让她从10种不同的乐器中挑选她喜爱的乐器——音砖，咱们则用另一种乐器——音条琴演奏她喜爱的歌曲，让她试着哼唱，随后我们一起演奏。”盛子家回忆说，第一次接触到音砖、音条琴这些小乐器，宁宁发现自己很快能够成功地用小乐器与医治师们独奏一首乐曲，感觉很高兴，也很有成就感。

经过一段时间的即兴演奏活动后，宁宁能够逐步开端添加与医治师的互动和与别人的沟通。在随后的集体医治中，医治师们引导她自动参加演唱、演奏音乐著作，并依据医治的需要对现有的著作进行改编。这能够协助她打破孤独感，增强人际交往的安全感和自信心。

在进行了2个阶段8次个别音乐医治和4次集体音乐医治后，宁宁的郁闷、焦虑心情状况有了明显好转，睡觉得到改进，与家庭的联系也变得天然密切。经过音乐医治，她还重拾了对钢琴的酷爱，自编自弹了一首曲目，取名《拾梦》，并在青少年集体音乐医治中共享给了伙伴。

拾梦的曲谱

现在，她重拾学业，从头融入校园集体生活。从前内向灵敏的宁宁还挑选应战在校园住宿，这样既能防止每天上下学的奔走之苦，又能更好地融入校园集体生活。

盛子家泄漏，音乐医治，浅显地说便是用音乐的元素和方式进行医治，“音乐医治师扮演着‘教师’‘医师’‘朋友’等人物，用音乐来协助别人，解决问题，要了解患者的病因、疾病的确诊及患者的需求，用专业知识，为患者规划一个个性化的归纳医治计划。”

院方泄漏，自2015年起，医院先后与上海大学音乐学院和上海音乐学院树立合作联系，链接院内外资源成立了专门的“音乐医治联合工作室”，对患者进行音乐医治，并延聘德国音乐医治专家作为参谋。5年来，医院累计进行了500余人次个别医治以及4000余人次集体医治，为很多的患者供给了心思关心和精力劝慰。

责任编辑：高文

校正：徐亦嘉