心理的声音[心里的声音第一季完整版百度云]

不论脑际中呈现多少不同的声响，都只是你自己罢了。

许多人都有这样的体会，脑际中一起呈现不同的声响。这些声响有些是彻底无关的，有些是彻底相反的，搞得你自己都不知道哪些声响是自己的。格局塔心思学家以为，不管你的脑际中呈现了几种声响，不管这些声响是怎样的古怪，其实这都是你自己的声响。不要置疑，这些声响确实都是你自己的。那么，为什么一个人的脑际中，会呈现一些看上去并不归于自己的声响呢？今日的文章，将从格局塔心思学相关理论动身，运用完形心思疗法相关技法，帮你整合这些不同声响。

不加区分地承受他人的价值观

之所以会呈现不同的声响，是由于你之前不加区分的承受他人的价值观。你觉得他人说的对，不加批评的、不加整合的、不加了解的、囫囵吞枣似的承受这些“他人的价值观”。其成果便是，当一些主意是根据“他人的价值观”而呈现的时分，你会觉得生疏。由于觉得生疏，所以你会置疑这些主意是不是你自己的，而且你也不知道该怎样做。强行接收了他人的价值观，最终的成果便是你做的全部，都是为了满意他人的等待罢了。你之所以会感到痛苦，是由于你的良知被忽视了。

缺少整合才能，不能为己所用

他人的一些价值观，并非全然是过错的。但是即使他人的价值观是对的，你也不能够直接拿过来成为你自己的。你需求一种整合才能，才能够让对方的价值观为己所用。有些人脑际中呈现不同的声响，是由于没有将你的认知整合在一起。你觉得爸爸妈妈说的对，你就不加批评的承受了爸爸妈妈的价值观；你觉得爱人说得对，你就不加批评的承受了爱人的价值观；你觉得朋友说得对，所以你不加批评的承受了朋友的价值观。不同的价值观必然会发生不同的声响，这便是为什么会有这些奇古怪怪的主意。

缺少自我认知才能

个别在脑际里呈现不同的声响，是由于无法整合不同的价值体系。之所以无法整合不同的价值体系，是由于缺少自我认知才能。面临同一个事物，自己没有独立的考虑才能，总是要听他人怎样说。一朝一夕就会发生认知依靠，其成果便是不想着怎样认知事物，而是直接寻觅答案。一些人之所以堕入心思问题的窘境中，是由于他们缺少自己处理问题的才能，总想着寻求他人的支撑。这些不同的声响是你认知依靠的成果，它或许没有一个真实归于你的声响，但实际便是这些声响确实都是你的。

缺少挑选力

一些人在挑选方面表现出困难，面临脑际中多个声响时，也变得力不从心。缺少挑选力的原因是，在个别的生长过程中，习惯了被人组织的日子。他们不需求做出任何挑选，未来的全部都现已组织好了。但是当组织个别日子的这个人不在的时分，个别就会处于慌张的状况。正如个别脑际中呈现了许多声响相同，他不知道该听谁的。假如组织自己日子的人在身边，他们还能够问问这个人，但是他不在身边。其成果便是，个别深陷于脑际的许多主意，却没有一件事能执行的。

倾听、记载你的主意

把你脑际中的声响照实的记载下来，不要加以润饰，也不要掺杂个人爱情。学会照实的倾听你心里的声响，而且用文字把它表达出来。尽或许精确的，用文字表达你脑际中不同的声响。这需求你有杰出的言语表达才能，而且要有满意镇定的思想。当你心情乱糟糟的时分，要让自己放松下来，要通过察觉来与脑际树立触摸。想要整合这些不同的声响，就要做好倾听和记载作业。只要这一步做得满意好，才能够有利于下一步的作业。假如你为了粉饰或许躲避某些主意，成心遗失或许美化，那么将导致察觉失利。

追溯引发你这些主意的动机

假如你能够把脑际中这些主意照实地记载下来，你会发现你的纸张上面鳞次栉比地写满了一些主意。接下来你要一条一条地进行剖析，剖析发生这些主意的动机是什么。比方：我想要练钢琴。我为什么要练钢琴？是由于我喜爱上某个人，想要招引这个人的留意，想要让这个人觉得我很优异。再比方：我想要多一些书本。我为什么要读书？由于觉得心里短缺一些东西，看待事物不是很清醒。读点书能够让自己愈加清醒的认知国际，但是处理心里的困惑。

抛弃一切为了投合他人的动机

通过上面的这些剖析，你会发现有许多工作是为了投合他人等待的，还有许多是真实对自己好的工作。接下来，你要劝慰自己抛弃那些为了投合他人等待而发生的主意。由于你首先要做好你自己，其次才能够做好他人的朋友、恋人、子女、爸爸妈妈。这意味着，对他人好之前先要满意你自己。你想要做的这件事，有必要是你诚心想要的、真实需求的。个别的生长，也是树立在需求得到满意的基础上的。假如你的需求得不到满意，那么你就很难取得生长。

总而言之，脑际中的这些主意其实都是你自己的。要学会整合自己的这些主意，才能够消除脑际里乱糟糟的声响。

作者：九天云客