跑步焦虑症[跑步可以缓解焦虑症吗]

"面临，承受，飘然，等候"——威克斯《精力焦虑的自救》

当我收到这个曾经有焦虑朋友的投稿，我发现我震动了。这是一篇最让我敬仰的一篇文字，里边不是鸡血，不是大道理。仅仅简略的举动。这印证了一句话，说的好，不如做的好！

一年曾经，精确的说是一年半曾经。我在单位打字忽然感觉一阵头晕，我一会儿很惊骇。由于我是一名报社修改，我常常写一些健康类的文字。所以我很怕自己会由于头晕猝死。我的症状和我之前写的一篇关于心血管疾病收拾的文字很像。所以我就去度娘查看了我的症状，下面全都是关于《不要忽视头晕》、《藏在身边的隐形炸弹——晕眩》·······我就不一一列举了，我知道全部焦虑症的人都是极端灵敏多疑的。我就不多说关于这些的症状了。

看完之后，我开端极端的惊骇。我很惧怕我会猝死，所以周末我去医院做了查看。医师看我第一眼问我：小伙子，哪里不舒畅？

我直溜溜的瞪着医师说：我感觉哪里都不舒畅，尤其是头。我怕自己会脑溢血逝世。

医师笑着看着我的脑CT说：小伙子，咱们医师最怕你们这样的神经衰弱的患者，你回去吧。

没事的！

我问医师：那我是不是没事啊？你细心看了没有？会不会还有什么需求查看的，我没有查看出来？·····问个没完

医师无法的笑着：走吧，外面许多人，没事的！下一个！

我拿着化验单走出了诊室，脑子一向重复考虑是不是还有什么没查看，忽然想到医师说，最怕神经衰弱的患者。所以我又翻开了度娘，一看连神经衰弱都写的好严峻。所以我又开端焦虑。晚上每日每夜的开端焦虑惊慌，晚上底子睡不着。我很惧怕失眠会影响自己的作业。由于我正处于上升期。可是夜里我看着表一点点的曩昔，可是自己底子就睡不着。我身体晚上由于焦虑除出了许多的汗。其时底子不知道自己怎样了，惧怕肾亏。自己翻开度娘······效果肯定是愈加惧怕。那半个月里，我睡觉不逾越30小时。

过了一个月，我决议去看看中医。我见到老医师，老医师很和蔼。他先没有问我什么症状，先是问我：小伙子，你多大了，应该和我儿子差不多。我看你脉相很好啊！

我说：我整天失眠，忧虑惧怕，我很惊骇。我不知道该怎样办了，去了哪里都说我没事，您说我是不是得了什么沉痾啊？

老医师看着我：我和你讲，你什么作业都没有。并且真的一点作业都没有。我给你开一些安神的药。调理一下心境，不要给自己太大的压力啊！老医师劝导了我半响，我心境好了一些。如同焦虑也少了。

我仍是很焦虑，每天上班都感觉在战役。这个战役不是我作业上的。而是心思，一方面不想由于这些忧虑惧怕到这作业受阻。可是实真实在的惊骇感让我底子无法打败，所以又过了一个月我真实坚持不下去，辞去职务了。我开端自救了，由于其时不知道自己有焦虑症，走了许多弯路

直到有一天，我听播送。了解到焦虑症的状况，我全部的焦虑感，和躯体不习惯都是由于焦虑导致，我放松了一些，可是焦虑感觉仍是没有减退。

我去了精力科，做了一堆检测，效果重度焦虑症，细微郁闷。让我吃药，药物一开端副效果很大，心慌，震颤。我立刻跑去找医师，医师说没事的。过一段时刻就好了，可是我很惧怕，我在精力科门诊一向徜徉，出来一位患者，我就问他们吃药的状况，一个女大学生和我状况相同，也是吃药带有这么多副效果。咱们聊了好久。她介绍说这是她第2次复发，说跑步能够缓解，所以拉我进了许多跑团的群。我所以和他一同参与了跑团日常活动，她和我说药物一般都是会跟着时刻，副效果削减，正效果逐渐表现。

当我看到那些跑团的人五花八门，乃至还有没什么钱，可是便是酷爱跑步酷爱马拉松的大爷。发现了许多正能量。曾经自己以为只需打拼成功，做到总监才能够高兴才算成功。可是当我看到这些简略寻求高兴的人，我忽然觉得日子其实并没有那么杂乱。

从此我开端给自己一个方案，我想经过自己开端反思，活跃给自己指定一个康复方案。每天早上7点起床

7点30——8点30 骑行

回来看书，写字帖。

正午吃饭

下午看电视学煮饭

晚上7点——9点和跑团练习

期望参与10月安排的世界马拉松，我是一个跑一公里都会吐的人，我不敢信任自己能够。可是那个女孩一向鼓舞我。咱们相互鼓舞，由于咱们都是焦虑症，有许多共同语言。她还没有作业，可是很有才，画画特别棒。所以咱们常常相约周末去图书馆。逐渐的咱们发生了爱情，咱们决议跑完马拉松在一同。

每天一开端的练习真的很苦楚，由于前一天睡欠好，第二天其实没有什么，力气练习。可是我不断告知自己：“你今日的自己不代表明日的你”！第一天我底子跟不上人家跑团的节奏，连那个女孩子我都比不过。我开端自卑，我怕我自己不可，所以我自己静静告知自己：哪怕我今日跑两圈都算赢，我必定能够！说实话其时跑步便是我的崇奉。我不断逾越自己，我和我自己说，焦虑症滚蛋吧。可是焦虑症并不像我想的那么软弱。相反我越强他就更强。

那个女孩子给我引荐了《精力焦虑自救》这本书，里边说到面临焦虑心情，咱们要面临、承受、飘然、等候。给我很大启示。我不断测验与自己焦虑共处，晚上睡不着就睡不着。副效果我经过训练来处理。一点点我开端看到期望，我也不想着自己什么时分能够回到作业，仅仅仅仅把当下和马拉松跑下来。我坚持了一天、十天、两个月。

到了跑马拉松的时分了，我其实很怕。由于我历来没有参与过。42公里对我是一个天一般的高度，可是一会儿有一个想法一闪而过：逝世我都体会过，我怕这个干吊。所以我领了衣服，相约那个女孩咱们一同。由于她容许我只需跑下来咱们就在一同。这给了我很大动力。马拉松进程中我和咱们跑团一同，可是他们都是参与了多年的“老司机”。我怎样可能比得过人家。可是我想着我只需跑下来就算赢，所以进程中那个女孩不断鼓舞我。终究我跑了下来。一会儿我就哭了，我觉得这几个月真不容易。咱们在一同了，尽管之后我还有焦虑

这次马拉松的进程让我有许多启示：

1、跑步进程中，所以的竞争对手都不是可怕的。可是自己才是最难打败的。（焦虑进程中，你只需求好好日子就能够了，不要去和他人比较日子，那样没含义只会让自己更糟糕

2、跑步会让自己高兴，坚持跑步会让自己更刚强。（恰当的运动会让自己排泄多巴胺，多巴胺是发生高兴的脑神经递质）

3、任何作业都要坚持，只需坚持必定会有效果。（焦虑进程中要坚持靠正确办法，比方带着症状日子，做该做的作业。不理睬焦虑，一开端真的很苦楚，可是坚持下来，会有很大的改变，必定会有优点。最可怕的质量便是坚持。这时分要不断告知自己鼓舞自己：多坚持一天，哪怕一分钟。或许奇观就会呈现。）

4、跑步进程中自己会许屡次体会到跑不下来，坚持不下来的时分。可是只需坚持跑下来，自己就会逐渐习惯这样的无助感。最终的几公里便是黎明前最苦楚的几公里，坚持下来就成功了。（焦虑症中，自己无数次的失望，无助，惊骇，想抛弃就像跑马拉松，自己最终黎明前的黑暗必定是要坚持的，由于突变必定会变成突变。要害就看谁能坚持到底。）

我能够走出来信任我们也能够，当下便是脱离苦楚的办法。跑步进程你只能想着当下，不要想42公里我现在跑了多少，由于没含义，跑好每一步，便是成功。千里之行，始于足下。我期望你也能够，这是我全部的阅历。不是鸡汤，你不需求打鸡血，要害找到合适自己的办法去举动，去举动！坚持到底！你也能够好起来。

对了，我现在根本停药了，睡觉也康复了正常。焦虑根本也不会呈现惊慌发生。我和那个女孩，预备订亲了。或许我你说我是走运的，可是我想说，我历来都没有抛弃自己。我坚持，我举动，所以我走运！由于命运也是尽力的效果。

最终送我们一句话：万事随缘，随缘便是不执着效果，重在阅历和体会的进程。掌握好每一个当下。缘来了不拒，缘走了不追，全部皆是缘，聚散总无凭，担任生前事，何惧死后评！

著作为自己原创，侵权必究！