抑郁症可以自己好吗[抑郁了自己怎样调理自己]

文/阿秋

有许多的郁闷症朋友问我，到底是早上运动好呢？仍是下午运动好？这个运动需求天天去做吗？

针对这个问题，我再来说说的我一些经历和知道。

关于运动疗愈郁闷心境，是一个十分好的手法的，只需从运动那一刻开端，锲而不舍起来，那么你离康也就复不远了。

运动，不是心头发热，想起来就去，身体懒散了就不去，这样肯定是不可的，一定要坚持下去，哪怕你隔天去以一次，也是十分有作用的，所以你想早日康复，我以为运动便是一个协助你快速打败心魔的最佳手法。

那么早上去运动好呢，仍是下午？

一般我比较引荐下午4点到晚上的8点前，在这个阶段去野外跑步运动会比较好的。

由于早上二氧化碳太高，室外空气含有很多植物在晚间排出的二氧化碳，不利于肺部及血液的血氧交流，简单发生心血管的疾病；并且太早的话，气温也过低，不利于身体肌肉活动情况的放松和增强。

所以，挑选下午4点到晚上的8点前去运动，会更合适咱们的身体规则。

可是晚上也不能太晚，最迟不能超过晚上九点，由于晚上运动，简单导致大脑振奋，然后影响咱们的睡觉。

至于运动的频率和强度，我的主张是最开端你先快走一段时刻，由于你身体虚弱，最开端快走出汗愈加合适你，大概在一个星期之后，你再来慢跑，每次慢跑五公里即可，跑不了五公里，那就两公里，或许三公里，总归让自己出出暴汗的感觉，会令你的心境和身体愈加的舒畅。

跑步的频率，指的是次数，即：每周慢跑的频率在三次或许四次即可。这个依据自己的身体习惯情况而定，其实三次就能够了，过度、频频跑，对膝盖也会有所影响。你一定要记住在：跑步前后都要拉伸一下肌肉，活动一下关节。这个拉伸与活动关节的时刻在五分钟，这样能够有效地维护咱们的膝盖和关节。

坚持去做吧！只需你去尝试了，然后在不断地进行一个自我鼓励，锲而不舍地跑下去，那么不出一个月的时刻，你就会感受到自己的情况，跟没跑前的大相径庭。跑步之后，你就会发现自己的情况变得越来越好起来。

告知你吧！我的重度郁闷症之所以在九个月的时刻里就好了，很大的劳绩归结于：锲而不舍的跑步。所以，你还犹疑什么呢？明日就开端跑吧！