小儿焦虑症怎么治疗[儿童焦虑症的治疗和预后]

在以往新概念心思咨询过程中，许多家长朋友有这样一个问题：当孩子由于焦虑而心境迸发时，咱们该怎样办？

对此，心思专家荣别致教授是这样答复的：

人脑中有一个内置的心境纽带，当面临严峻要挟的时分，就会被激活。这个纽带会调集一切的生理、心思资源协助人们应对眼前的危机。焦虑型儿童的这个心境纽带过于灵敏，常常产生“误报”。

关于一般孩子来说，日子中的不快，比方玩具没有依照习气的次序排列、想买的东西忽然卖完了，会让TA不高兴、绝望。可是，关于焦虑型的孩子来说，面临相同的一件不快，TA的心境纽带会误以为这是一个巨大的风险，似乎玩具次序变了是一件关乎到自己安危的大事，因而他们体现得心境溃散、挣扎抵抗，似乎是在为自己的生命安全做奋斗。心思学中针对这个现象，有一个说法叫做“杏仁核劫持”，说的是大脑心境纽带中的杏仁核劫持了孩子的考虑和行为。

家长的心境办理

其实，孩子心境迸发的时分，相当于TA正驾乘一艘小舟，在焦虑的风暴中摇摇欲坠。所以，家长的每一丝不满、责怪、焦虑，都会被孩子灵敏地觉察到，让这艘小舟担负更多的压力，变得愈加动乱、难以平复。

作为家长咱们需求了解，孩子之所以哭闹的那么凶猛，并不是由于工作自身有多严峻，也不是由于TA正在阅历多大的安全危机，而是由于TA的焦虑体系误报了。虽然孩子的焦虑多多少少会引发你自己的烦躁（由于焦虑是会“感染”的），可是咱们能够用一条认知来给自己“兜底”，那便是，孩子是安全的，没有什么东西正在损伤TA（玩具摆放次序变了，想买的东西卖完了），这个时分，能损伤到TA的，只要来自家长或身边其他人的负面心境和过错应对。实际日子中，有的时分，乃至会有这样的情况：孩子的心境现已翻篇，家长却还没能翻篇，依然沉浸在心境风暴的余波中，很难走出。

当孩子心境迸发时，咱们能够这样做：

1. 辨认并向孩子清晰TA的心境

让孩子知道你了解TA的心境，但这并不代表你的认同和答应。告知孩子TA现在正在阅历的心境反应叫做焦虑，描绘焦虑给孩子带来的苦楚。不要去批判、责备、要挟，“每个小朋友都要上学的，你看XXX就很喜爱上学，你怎样能不上学呢？逃学的孩子不是好孩子！你再这样妈妈不喜爱你了”。咱们需求做的是，用陈说的办法描绘孩子的情况，“你今日不想上学。你现在感觉XXX难过，一想到上学就焦虑。”

2. 重复提示自己，孩子对自己的焦虑情不自禁

之前我介绍了焦虑的生理根底。杏仁核是否误报并不是孩子片面上能够挑选的。假如能够挑选，信任没有人会自动挑选日常小事也会激起强焦虑感的天然特点，也没有人会自动挑选成为一个费事小孩。所以，作为家长，咱们能够对自家的焦虑儿童多一分宽恕和怜惜，少一分责备和不耐。

3. 在孩子心境迸发的时分，少说比多说要好

焦虑心境就像重力相同，上去了今后必然会落下。换句话说，孩子的焦虑乃至是惊惧心境，升上去今后总是会降下来的。抵挡孩子的焦虑迸发，家长的方针一方面能够是“止损”，削减焦虑、惊惧带来的损坏，另一方面能够是加快焦虑值的下落。相反，批判、责备、要挟，乃至是说教，都或许导致孩子心境溃散或许焦虑值从头攀上一个新的顶峰。但面临着一个“不讲理”地嬉闹孩子，家长很难忍住这样的激动，所以从实际的视点考虑，少说少错。

4. 当孩子激动的时分，有意识地减慢语速、下降音量

假如你能把节奏慢下来，孩子或许会下意识地跟从，也慢下来。假如你的音量很轻，TA也会不自觉地放轻声响。就比如孩子能调集你的心境，你也能带动TA的节奏。退一步讲，即便没有能带动孩子放缓，这样的做法至少能够让你自己平稳下来，不会被孩子的焦虑带跑偏。

5. 教给孩子放松技巧

孩子焦虑时，家长自动做个典范，给他演示平复心境的办法。即便孩子不肯仿照你，最不济，这个办法也能够协助你陡峭心境、放松心境。让孩子平复心境的办法许多，比方说呼吸操练，数数等。

这儿给咱们供给一个小朋友学起来比较便利的盒子呼吸法，也便是依照5秒—5秒—5秒—5秒的节奏呼吸，似乎是在画一个四方形的盒子：吸气5秒钟，憋气5秒钟，呼气5秒钟，憋气5秒钟，重复循环。

6. 最终，慎用“搬运注意力大法”

在孩子的心境快要把TA压垮的时分，搬运注意力或许能够帮TA略微安静一点，这也是许多家长常用的办法。可是，假如每一次孩子焦虑误报的时分，都用搬运注意力大法，或许会让孩子失掉心境练习的时机、而且以为这些日常小事确实是像TA幻想的那么可怕。

当孩子现已处于焦虑迸发状况的时分，咱们家长除了尽量协助TA安静下来之外，能做的其实并不多。这时分孩子的考虑才能现已被劫持了，咱们能做的仅仅一些应急办法。所以，“do no harm”是应对儿童心境迸发时的基本原则。可是咱们最需求做的是，在平常孩子心境稳定的时分，教会TA心境办理的技术，而且勤加演练，这样才能在“实战”中发挥出来。