抑郁症特别困[抑郁症第二阶段嗜睡吗]

郭家心思姐，帮你解高兴思的结，做最实在的自己！！！

一个人不知道自己要什么，她又哪来的动力去面临行进路上的波折和失利？

有时，她们会把暂时的波折和失利当成了人生的悉数，所以，活不明白，活不出来。

仅仅不知不觉地活着……

最近，有郁友问我说：什么都不想做，没有动力也不知道自己要什么，也不知道该做什么，该怎么办？

关于抑郁症患者来说，没有生机是最让他们苦楚的状况。

假如你现在还没有找到自己想做或感兴趣的事，还处于一种听之任之的状况？有没有破解之道呢？

其实，要处理这个问题，咱们要用到心思学上的一些常识。

在这里呢，我给咱们介绍一个我自己在用，而且作用特别好的收拾困扰的一个东西：个人提高金字塔。

这个金字塔分为7个层次，从下从下往上的次序依次是：

1，环境/资源

有什么？也就是，除了你之外的人事物，有哪些人事物能够为咱们所用？

2，行为

做什么？也就是干事所采纳的办法…

3，才能

怎么做？在一个状况里所具有的各种挑选…

4，信仰

为什么？你为什么要去做这件作业？你信任什么？有什么样的一些规矩和条条框框在你的认知傍边…

5，价值观

要什么？你寻求的是什么？你要的是什么？是安全感，成就感，满意感仍是高兴和高兴！

6，身份

我是谁？我要有一个怎么样的人生？

7，片面国际

你所以为的国际，是友爱的，安全的，风险的，仍是无助的，充溢危机的…

拿抑郁症患者干事没有动力这件事来说，套进这7个方面之后是这样的：

比如：干事没有动力

片面国际：我处于一个无力、无助的国际。

身份：我什么都不想做，什么都做不了，自小，我便知道自己很弱。

价值观：我不要浑浑噩噩，我不要听之任之！

信仰：得抑郁症之后，整个人就是会没有生机，就是会听之任之，再尽力也没有用！

才能：除了这还有什么办法？我确实什么都测验过了…

行为：我每天什么都不想做，什么都做不了，一想到未来，我便觉得惊惧。

环境：没有一个人了解我，没有一件作业是我想做的。

所以，再回到咱们刚来的那个问题，什么都不想做，不知道自己该做什么是行为和才能层面的问题。

许多时分，咱们之所以会有困惑，是由于基层困住了上层。

所以咱们往上看，当行为和才能方面出了问题，其实就是价值观出了问题：你要想清楚你自己要的是什么，才能够在行为和才能层面有所改善和提高。

在干事的过程中，咱们不能够把自己作为一个人和干事的权利，彻底交由他人。咱们要一点点地，找回自己状况、找回自己干事的状况。

每个人寻求的都不相同，找到自己真实想要的，就会找到干事的动力。

拿我自己来说，其实刚开始的时分，我也有过什么都不想做，不知道该做什么的阶段。只不过一想到孩子还那么小，白叟身体欠好，交给他人我也不放心。

我的孩子是一个高需求的宝宝，原本就欠好带，要想照料好孩子，我的体质就必须好。所以我就硬是逼着自己去运动，去健身，去改善自己的身体状况。

由于只有当自己身体状况好了，才能够照料孩子，满意孩子的需求。就这样，我经过运动和中医的办法调理自己的身体，自己的身体状况也越来越好。

身体状况好了之后，然后就测验着自己去带孩子，去陪同和照料孩子。

而且我发现，当我自己测验着带孩子之后，整个人的作息、饮食、日子的各个方面都变得规则的许多。

当你自己一个人的时分，你或许真的是懒得起床，懒得吃饭，懒得照料自己。可是当你变成一个母亲的时分，你就会有你要承当的职责和你要做的事。

日子方面渐渐有了起色之后，然后我又发现自己在做共享的时分状况特别好。

而且呢，我发现自己特别享用，经过自己的尽力取得他人的认可和必定的感觉。所以，我就自己着手做了一个免费的心思学读书营，带着咱们一同读书和学习心思学。

当我自己一个人的时分，其实有的时分真的是静不下心往来不断读书和学习的。可是呢，假如去做一个读书营，要带着咱们一同读书，那我就必须要以更快的速度去学习和生长。

其实所谓的价值，就是你做一件事对你的含义和优点。什么对你是最重要的？是安全感、满意感仍是其他？

弗洛伊德从前说过，一个人做一件事不是为了得到一些趣味（正面价值），就是为了避心避开一些苦楚（负面价值）。

价值是一个人做与不做的原因，因而呢，想要推进一个人就必须要在价值上下功夫。发明价值：测验着把一件杂乱的作业分红几个部分，并从中找到自己做这件作业的趣味。

拿我自己来说，患病之后，仔仔细细的去读一本书，而且把它收拾共享给他人是有难度的。

那么我想要做好读书营这件事：带着咱们一同读书，把书里精彩的部分共享给咱们，就需求把这件事进行细化和分化。

首要，我挑选一些自己从前读过许多遍，而且是自己比较了解的书来做共享。

其次，把读书这件事，拆分红几个部分：

1，第一周，每天共享一两个章节的内容，到周末做一个全体总结。

2，第二周，给到咱们一两个书里提高自己的操练，和咱们一同操练。

3，针对书中自己没有补充到的部分，约请群里的其他人来做共享和复述。

最终，揭露许诺，告知咱们，我在做读书营这件事，两周带着咱们读一本书，而且具体地列出书单。

其实许多时分，当咱们知道自己要什么人仍是不敢去做的时分，是由于咱们不知道自己能不能做成？

其实在刚开始做这个读书营的时分，自己也曾呈现过自我置疑和自我否定的主意。乃至在刚开始招募成员的时分，也会有一些人跳出来进犯我。

可是，当我测验着去做这件事去执行这件事，带着咱们一同读书和做操练的时分。我发现自己的状况越来越好，从刚开始没有办法静下心来读书，到现在每天能够坚持读书。

除此之外呢，给咱们共享遍及一些心思学的常识，带着咱们做一些相关的操练，也收到了许多人的认可和必定。

增大价值：把你在乎的东西成倍扩大，并让自己能够在每天要做的作业傍边学到一些新的东西。

比如说，我特别在乎的是，经过自己的尽力取得他人的认可和必定。在干事的过程中，为了不断地推进和鼓励自己去干事。

干事过程中，我会把自己想要的价值扩大：现在做的事，取得了几个人，乃至是几十个人的认可和必定，那么将来会取得几百个乃至是更多的人的必定…

当然，想要取得更多人的必定，你需求不断的去学习一些新的常识，不断的去生长。

所以，在做读书这件事的过程中，我会测验着向优异的人学习，找出他们的特长和自己能够改善的当地。

所以当自己没有动力的时分，想想自己在乎些什么价值？怎么样在要自己做的作业里添加这些价值。

再回到之前那个问题，干事没有动力，咱们凭借金字塔应该怎么样，进行一个全面的收拾和调整呢？

比如：干事没有动力的人

片面国际：我的国际是安全、牢靠的。

身份：我尽管自小便比较弱，可是能够一点点的去打破，能够先从小事做起。

价值观：我要的是有寻求、有方针、有含义的日子！

信仰：我信任，只需自己测验着去尽力，就会一点点的找回自己的生机。

才能：或许还有什么办法或做法，是我从前没有听过的。

行为：我现在至少每天还活着，还能够呼吸还能够沟通。

资源：有这么多和我相同的人，能够陪我说话，能够听我倾吐，乃至是告知我他们的经历。

这个金字塔呢，能够帮咱们处理关于动力和才能方面的困扰。这样收拾之后，整个人的思路会明晰许多。咱们要信任自己有资历，也值得得到自己想要的。

要记住，给自己更多的挑选，而不是拿走自己的挑选。假如真的还没有找到自己想做的，也给自己一些时刻，渐渐的去探索。

每个人都是有才能去做自己，做自己想做的事的，当你找到它，你的人生就会由是非变得色彩斑斓！

@郭家心思姐，一个一边不吃药对立躁郁症，一边靠心思学自救完成人生逆袭的心思咨询师， 要不要重视下！！！