心理学与生活[心理学与生活19版]

毁一个人的最好的方法便是让他求完美和到达极致。

这个国际不是这样的。

花没有全开的时分才是最棒的，花一全开就离落花很近了，月亮一旦全圆，离渐渐变成残月也很近了！

在心思圈呆久了，看的书和听的故事越多，我就越发现——许多心里问题的原罪，都是一种近乎偏执的苛刻的自我要求：

要优异、做好人、不能犯错.....

为了到达这些要求，有的人偏执，有的人郁闷，有的人割裂。

所以我经常在文章里鼓舞咱们放松一些：不优异/不如人意/犯点错，也不要紧。

你是否有过对自己不满意的时分呢？

有时分，咱们认为自己寻求的是“更好的自己”，其实没有看清，咱们是被尘俗的规范绑架了。

“ 有时分，咱们认为自己所寻求的是想要的“更好”，却不知，它就像一个骗局，将咱们一步步引进死胡同。“

寻求一个完美的解，不接收不完美，不接收失掉

许多人无法作出挑选的原因是在苦苦寻求一个完美的挑选，总期望自己的挑选是满有把握的，能确保是百分之正确的，但是国际上底子没有这样的挑选。

有所得必有所失，每一个“是”的反面是个“否”，这是挑选的实质。

鱼与熊掌常常不行兼得。假如你非要寻求一个必定完美的挑选，就相当于水中捞月。

心思学研讨证明，妄图到达完美境地的人与他们或许取得成功的时机，恰恰成反比。

寻求完美给人带来极大的焦虑、懊丧和压抑以及深深的自卑。

工作刚开端，他们就在忧虑着失利，生怕干得不行美丽而辗转不安，这就阻碍了他们竭尽全力去取得成功。

而一旦遭到失利，他们就会反常悲观，想赶快从失利的境遇中躲避开去。

他们没有从失利中获取任何经验，而仅仅想方设法让自己防止为难的局面。

苛求完美，恰恰是人们寻求美好最大的妨碍。

完美主义者一般教条、苛责、防范心强；

他们过分地重视成果，致使他们热衷于设定过高乃至不切实际的方针。

正如心思学家阿瑟·帕克特所说：“关于完美主义者来说，接连统一体上只存在两级，他们无法意识到还有一个中心地带，他们很简略被极点思想所操控。”

简略来说，他们对许多事物都存有很高的心思预期，到达了，就能够承受。

假如没到达，那就会呈现种种负面心情。

完美主义的人，总是对自己严厉得过了头。

咱们为什么要优异？

怎么免除，就要先回到实质的问题上来：咱们为什么要优异？

这个开端的信仰依据心思学的推论，要回到咱们的原生家庭里来，在你生长的环境里，你妈不断给你暗示“你不优异”，然后再要求你“优异”，以完结她好妈妈的自恋的错觉：

经过我的教育，我教育出了优异的孩子！

这个说法很精神分析（有点夸张），但假如你嚼一嚼品一品，确实如此，妈妈们会经过这样的方法来完结这个心思游戏：

当你犯错，她就责备、数说、心情欠好。

意思是你是不应犯错的，一次都不能，由于你每逢犯一次错，我就不会宽恕也不会接收。

你犯错便是欠好的，你只需改正了才是好的。

每逢你不到达她优异的规范，她就有“他人家的孩子”之类的理由来摧残你，说怎么回事呀，为什么考欠好啊，之类的。

当你到达的时分，她就给予“不批评”和“必定”这两种奖赏。

总归，只需你没做到10分，不管你做到的是5分，仍是-5分，成果都是相同的。

叫做：你不值得被爱！

他们不是在寻求成功的趣味，而是在躲避失利的惊骇。

许多爸爸妈妈们，为了让孩子们更习惯社会，也为了让自己变成一个优异的爸爸妈妈，在他人更有体面有位置，竭尽各种方法去让孩子优异。

所以，在最能取得爱和安全感的家庭里，却用了最残暴的适者生存规律：

偏心成果好的孩子，给他更多的关怀；

考好了全家高兴，奖赏孩子；

考欠好，这个家庭气氛都懊丧等等......

这会让咱们从小就感到一种失望：

我，不会平白无故被爱，除非变得优异。

这种阅历会在日后的校园、社会中得到验证和强化。

优异，变成了一个人行走江湖的兵器和防护。

但也给人的心里落下了很大的缺口：

实在的我不配爱，只需优异才配爱。

所以要不断逼着自己优异，才能够不那么战战兢兢。寻求完美是一种自我维护机制，它背面有一个巴望：我期望自己是一个有价值的人。

一同，还有一份惊骇：我不行好，他人不认可我。

这成了现代人心里抵触的一个重要来历。

日子中有那么一些人，总是对任何工作都寻求完美，所以一般被称为完美主义者。

寻求完美是一种好的质量，但是假如不管实际情况，盲目寻求每件事都要做到不切实际的完美，然后特别惧怕呈现失误，当呈现过错的时分，很简略就会全盘抛弃。

所以，完美主义是一种不良的心思妨碍，会对日子形成一些晦气的影响。

完善主义者惧怕遭到负面点评——自卑到谷底

完美主义者事事寻求完美，所以他们无法忍受对他们的一些负面点评，也无法忍受自己有缺点，一些负面的点评，就等于否定了他，担任的点评如同令他们变成了一个无能的人。

他们很难面临毫无价值的自己，但是咱们有必要要知道，每一个人都不免有缺点和瑕疵。

不行能每一个人生都会遭到他人的欣赏和认可，但他们如同并没有知道到这一点，面临负面的责备和谈论，常常令他们感觉到十分消沉，乃至置疑自己、然后抛弃自己。

由于过分寻求完美，总是忧虑有些工作做得不行好。

长期堆集的心情没有被消化，其成果便是要么没事，要么便是心情大迸发

“拼命三郎”蔡依林就曾经在一次采访中表明：寻求完美便是一个bull shit （狗屎）。

蔡依林对完美的寻求能够是到了极致，学习舞蹈时，她一天要练14个小时，练到伤痕累累，累到晕倒，应战芭蕾舞20转，练到肩胛歪掉，大腿肌肉拉伤……

为了在粉丝面前展示完美的一面，她乃至刷牙时都把一只脚挂在膀子上练一字马。

不断地寻求完美，如同已经是她生射中不行丢掉的一部分了。

但是蔡依林却自嘲说：“曾经寻求完美，让自己活得不像人，由于永久追不完。”

由于寻求完美，她对自己要求十分地严厉，按她的话说：“（我是）要做就要做到极致的人，比一般人还张狂。”

可到头来却找不到自我。

直到身体被拖垮的时分，她才发觉“身体在练习、暗斥我，不要再这样对自己。”

让自己成为更好的人没有错，但是完美是追不完的，盲目地寻求完美只会堕入一种张狂的怪圈之中，却对寻求过程中失掉的东西浑然不觉。

据蔡依林自己说，UGLY（丑恶）代指自己心里心情，当她开端拥抱自己心里昏暗丑恶的一面后，得到的反应却是BEAUTY（美丽）的。

这不是一个歌手为了炒作或投合群众而说的客套话，尽管被封为“亚洲天后”等称谓，但蔡一直是位颇不自傲的女人。

比方2012年在《Myself》国际巡回演唱会上，蔡流泪自白“有人在当我得金曲奖的那刻，他们觉得是体操选手得奖。

那一刻我真的对自己超级没有自傲心……

当你很用心很用力去扮演的时分，他人一棒把你打醒……我一般要装备自己，很刚强地站在你们的面前。”

正如蔡在歌曲《我》中所唱的“我用他人的爱，界说存在，怕生命空白”，她2009年时就几乎溃散，“走在路上会觉得他人投射在你身上的眼光都是欠好的”。

一直以来活在他人的眼光与口水中，既是蔡依林的宿命，也是她的心魔。

因而，当她在发新专辑时说出“曾经是没有做到一百分，我就会很自责，我觉得我是一个不值得一提的人”时，激起了许多女人受众实在的认同感。

究竟，自我否定，是环绕大多数女人终身的焦虑源泉。

咱们都妄图从“不优异”完成到“优异”的跨过。这就意味着一个很严峻的问题：

假如我一旦改动成了，我的潜意识还知道我吗？

所以我的潜意识要阻挠我自己，持续这个魔咒：

我甘愿呆在舒适了解的感觉里，也不乐意成为一个好的但生疏的自己。

实在的优异应该是这样的，至少我搞了心思学后，开端了这样的还算他人眼里优异的转化：经过自我完成来优异。

玩着玩着就优异了

其实实在的答案应该是：我信任我原本便是优异的，底子不需要什么证明优异。

我仅仅完成了实在的我罢了。

什么是自傲？

复旦网红教师陈果说过，许多人说的自傲，其实不叫自傲，而是叫他信。

他人信任你了，你才乐意信任自己，这就叫他信。

但实在的自傲，是他人不信任你，你也仍然能够信任自己。

我很认同这位教师的观念，所谓的自傲，是自己信任自己

现实日子中很少有人觉得自己是完美的，咱们都在用完美的要求来批评自己。

但是，只需是人，就会有不完美。

承受自己的不完美，在这个基础上，逐步地改进、前进，用一顿美餐、一个懒觉、一件新衣服来奖赏自己的小小前进，能够逐步脱节不完美给自己带来的无力感。

生命的意图，并不是逝世。

而是在于咱们所存在的每一秒，咱们在每一个当下，关于咱们眼前的全部是怎么去感触。

活着，便是活着，咱们只需具有当下这一刻，就具有的足够多我或许不完美，但我实在。

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作者简介：小贤教师

国家二级心思咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自在码字人，培训师。

领会爱的老魂灵，人生路的探索者。

重要的是：一个仔细热爱日子的心思师。

以有限文字，写无限或许！

写字便是与自己对话，脑洞大开谈爱情，不正经说心思，只说有用心思。

能温情卖萌，也能尖锐警醒。

倡议以爱为实质的精神日子，一同感悟日子的真理，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——有用心思学

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