大学生考前焦虑症[关于大学生焦虑症的调查]

接近期末考试，部分同学莫名开端严重起来，一位同学就来找我沟通，特别惧怕自己考欠好，一躺床上就不由得忧虑这个问题，晚上睡欠好，胃口也很差，去看医师，医师主张去看看精神科，是否神经衰弱，这样自己就更严重了，原本很活泼开朗的小姑娘，提到考试就不由得流眼泪。

我十分能了解她的心境，在本学期之前她现已有了12个不及格学分，现已收到了学籍警示，再有8个学分不及格，就面对被退学的危险，跟他很要好的一位同学最近由于相同的原因，现已办理了休学，这给她也造成了很大的压力。

之前学习成果欠好，是由于自己没有仔细学习，这学期痛定思痛，现已十分尽力了，可是学习作用仍是欠好，有两门课期中考试都没及格，挫折感十分强；立刻面对期末考试，自己越学越严重，彻底没有自傲，想要进步又不知道该从哪里下手，所以常常自己悄悄抹眼泪。来找我沟通，是由于自己的确不知道该如何是好了。

这样的考前焦虑，是关于压力的天然应急反响，只需脱离考试的环境，这样的焦虑心情就会很快消失。他们需求的一是抒情心情，减轻压力，二是处理实际问题，协助她进步成果，增强自傲以缓解学习带来的压力。

第一个问题相对简单，之所以严重到焦虑，最主要的原因是压力不断添加可是又没有宣泄口，心情得不到开释，人就简单变得灵敏，稍有不如意就简单发生负面心情，自傲心越来越弱。所以首要先要给他们一个抒情心情的出口，仔细地听他们倾吐，实时表达一下对她发生这种心情的了解，可以充沛了解她为什么会有这样的心情，也便是共情，有了心情上的共识，可以协助她放松心情，把心中所想所思都一股脑吐露出来，这样便于协助者找到深层次原因，捉住突破点协助她开释压力，假如遇到哭泣心情激动行为，可以经过递纸巾等办法表达自己的重视。

心情抒情结束之后，一般会有时刻短的镇定期，可以借此时机引导他向活跃正面的方向考虑，以到达减压的作用。比方可以说她某门课学得相对较厚实，阐明学习才干仍是不错的，现在部分课程有压力，仅仅由于前期的根底没打牢，有不会的是正常的，现在间隔期末考试还有一段时刻还有时机来补偿。并且往常作业都可以顺利完成，期末考试还没有开考，不要急于下结论，做好自己可以做的事，剩余的交给教师来断定。假如的确决议困难，也不要太牵强自己，还可以考虑缓考或许重修、补考等办法，即使不及格学分到达了20个，校园也会给时机申述，正常状况下都会给时机。

待她觉得自己的路还比较宽的时分，压力天然要小一些，但这处理不了底子性问题，终归仍是要协助她考试过关，进步考试成果才干从底子上改动她焦虑的状况。这时分就可以提出一些可行性主张。

时刻短，任务重，要想大幅进步难度太高，况且自身根底欠好，彻底依托自己根本不太实际。所以最好的办法是求助，而最好的求助对象是任课教师，高校的教师大多数状况都会欢迎同学跟他们探讨问题，他们不喜爱的是学习态度不规矩的学生，不会单纯由于学生成果欠好而回绝沟通。一方面可以把自己的困惑说出来，讨教师教导一下温习的思路，另一方面可以把教师的讲义要过来仔细温习一遍。

把握了温习思路，接下来便是详细的问题，最好是可以找到一位可以教导自己的师兄师姐，或许了解的同学，有问题随时可以讨教，这比自己静心苦想找不到条理会好得多，及时处理问题最大的优点是可以增强决心。

第三是找从前的试卷和标题来研讨，期末考试的标题，万变不离其间，尽管不可能彻底相同，可是题型和调查的知识点根本不会有太大的改动，所以关于前期学得不行厚实的同学来说，这是一种比较有用的突击办法，把从前的试卷研讨透了，过关的几率仍是较大的。

再便是在生活习气上要进行调理，靠前焦虑的典型表现是睡欠好觉，胃口不振，放空自己的时分简单多想，然后发生严重心情，所以要尽量让自己忙起来，把自己空余时刻都填满，去健身房，约同学一同上自习，提早上床歇息，睡觉前找一本自己不太喜爱看的书，远离手机，准时吃饭等，精神状况会跟着作息习气的改动而有明显改动，心态也会随之改动，自己的焦虑也会少一些。