严重抑郁怎么办[重度抑郁重度焦虑怎么办]

一个心思咨询匠对日子的感悟，喜爱的能够重视我！

跟着互联网信息的敞开化，我信任越来越多的郁闷症常识会喷涌而来。不过此时我想谈一个关于郁闷症坚持走下去的一个必不可少的才能。那便是——讲故事的才能。

为什么要讲故事呢？

我想说的是讲故事是一个很重要的才能，假如咱们看过《人类简史》就知道，咱们智人能够一点点打败其他物种成为食物链顶端的生物，咱们靠的便是能够联合在一起为一个一起方针斗争。而联合在一起是需求有一个才能的——仍是讲故事才能。

《人类简史》片段

其实深陷郁闷，咱们仍是能够使用自我讲故事来缓解郁闷带来的失望和无助的。

有些工作或许咱们还真没方法达观，比方处于重度郁闷的人，假如你和他说你往好的当地想一想，其实这或许底子没多大的效果。可是假如你和他说，你还有更多人需求你，你仍是很重要的，那么这就不一样了。

比方在纳粹集中营里，所有人对日子都没有根本的掌控力，咱们处于极度的焦虑和失望中。大部分人都是在等死，许多人受不了直接就自杀了，可是有一群人终究活下来了。

那群活下来的人都是有一种力气在支撑自己。常常给自己讲一些故事，比方活下来的动力是什么，存在的含义还有什么。而这个含义越高尚有价值，他们就越有动力。这个主意让他们知道，他们还不能死，有许多工作在等着他，这样就给自己无形中增加了许多心里的能量，也给自己争取了更多存活的时间。

或许你会说，这不是自我诈骗和自我麻木么？可是我想告知你的是，人身处失望的时分，还真需求这样的精力。这个精力不单单是阿Q的自我开解，而是一种你自己给你自己赋予的一种价值感。也正是这样的精力支撑许多人走出了郁闷症。

活跃心思学在研讨人美好感的几个要素的时分，金钱和权力并不是和美好有症相关联的，和美好发生正相关联的有这么几个要素：好的婚姻、有规则的体育锻炼、足够的睡觉、与老友团聚、为重要方针而斗争（更甚于完成重要方针）等活跃情感有关。

所以在郁闷症的时分，咱们或许无法掌控的是婚姻，你在重度郁闷症的时分或许也无法去做更多的体育锻炼甚至都无法具有更多的睡觉和安稳的交际，可是你却能够给自己界说一个方针，一点点赋予日子的含义感。这一点是十分的重要。

人的大脑里边有个讲故事的自我，时间都会给自己赋予不同的故事版别，从更大的领域来看咱们其实也都是日子在自己给自己编的故事里。假如当时的日子状况和这个故事共同，哪怕再苦再累，咱们也能感到很美好。假如日子不是咱们等待的，人们就会很难过。

这个时分或许又有人问了，我的日子并不是很满足，并且我过的日子是如此的苦楚怎么办？那么你这个时分就能够用心思学另一个技能叫CBT(认知医治技能），比方你是患上郁闷症由于郁闷工作效率特别低，并且还特别辛苦。假如你这个时分告知自己，这么做不仅仅是营生，愈加是要证明你在郁闷状况下还能如此刚强，那么阐明你的潜力是许多人不具备的。或许你就能够更活跃达观的走过这段漆黑期。

所以人生最漆黑的时分，能够自我开解和讲故事其实是一种健康的心思防御机制。故事的价值不在于实在精确，而在于能够为你的存在供给含义感！

文章作者：老K，心思咨询师。

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