产后抑郁症症状[产后抑郁家人不理解如何自救]

产后郁闷，往往由于不能及时辨认，或与产后郁闷相混杂而延误医治。假如放任不论，不但会严峻影响新妈妈的身心健康，还会严峻破坏夫妻关系，影响到整个家庭，乃至对孩子发生长时刻耐久的影响。

产后郁闷症、产后郁闷症、产后精神病，类似而不同

大多数女人以为有了宝宝会感到美好与高兴。可是现实却很或许相反：许多女人会开端感到疲乏、惧怕和孤单。她们的心境十分失落，整天想哭。这便是“产后郁闷症”（Baby Blues）的症状。全球有70%～80%的新妈妈会阅历产后郁闷。

还有10%～20%的新妈妈会呈现愈加严峻的症状 — 产后郁闷症（Postpartum Depression）。严峻的产后郁闷症或许随同精神分裂症状，包含错觉和（或）错觉症状 — 也便是脱离现实的感觉。

产后精神病（Postpartum Psychosis）则是一种产后稀有而极点的精神妨碍，或许有郁闷、梦想以及损伤自己和婴儿的主意。产后精神病常与产后郁闷症等情感妨碍严密相关。只要千分之一的妈妈会呈现，可是却或许导致新妈妈离家出走，乃至危及生命等极点作业的发生。

产后郁闷症或许在婴儿出世几天或几个月今后呈现。它或许会影响新妈妈照料婴儿和自己的才能。与产后郁闷症不同的是，产后郁闷症不会主动消失。假如不接受医治，它或许会继续几周或几个月的时刻。

产后郁闷症有哪些症状？

产后郁闷症的症状因人而异，它们或许包含：

● 你或许对曾经很喜欢做的作业失掉爱好，比方和老公做爱。

● 比往常吃得显着多或许显着少。

● 不断呈现恐惧感，全天大多数时刻感觉到没有详细原因的惧怕。

● 感到有负罪感，而且十分自责。

● 心境不稳定，有时会感觉十分糟糕或愤恨。

● 感到哀伤，会哭泣很长时刻。

● 忧虑自己不是一个好妈妈。

● 惧怕与婴儿独自共处。

● 难以入眠或很简单醒来。

● 对自己的宝宝、家人和朋友冷淡。

● 难以会集注意力，简单健忘，而且做作业变得优柔寡断。

● 有损伤自己或婴儿的主意。

假如以上症状继续两周，不论你的症状很细微仍是很严峻，都需求赶快寻求专业人士的协助。

产后郁闷是怎样发生的？

产后郁闷的发生原因仍不清楚，一般来说是由多个要素引起的，但也因人而异，其间包含：

● 临产今后激素平衡会改动。

● 有低沉或郁闷问题的前史。

● 有郁闷或精神病的宗族病史。

● 有照料婴儿和应对新日子的心理压力。

● 遇到十分爱哭、很难照料的婴儿。

● 遇到睡觉和饥饿状况难以预测的婴儿。

● 有特别需求照料的婴儿（早产或健康问题）。

● 第一次为人母，或许是比较大龄或特别年青的妈妈。

● 其他精神压力，比方亲人过世等。

● 经济或作业压力。

● 太多独自一人的时刻，没有朋友或家人陪同。

产后郁闷症到底有多遍及？

● 7名女人中就有1名阅历过产后郁闷症。

● 知道自己患产后郁闷症的女人中有50%曾经从未感到过郁闷。

● 知道自己患有产后郁闷症的女人中有50%或许在怀孕期间就有郁闷症状了。

做好这些事，有用舒缓心境和压力

处理孩子由谁带的问题。不论是让妈妈全职仍是上班，你们需求洽谈好孩子由谁来带，这会处理你们的后顾之虑。要知道，许多对立都是由于没安排好这件事而引发的。

建立新的夫妻关系。孩子出世后，需求建立新的家庭关系。在新的家庭关系中，调和的夫妻关系显得更重要。每周挤出点时刻“约会”，放松一下自己的心境吧。

妥善处理育儿中的夫妻抵触。父亲的积极参与是功德，但也会带来育儿抵触，遇到这种状况，夫妻两边一定要做好交流，不要当着孩子的面争论，不然，一来孩子长大了简单钻空子，二来孩子或许会以为爸爸妈妈的抵触是自己引起的，然后带着负疚感日子。

一同作业，一同歇息。爸爸在照料孩子期间，妈妈最好一同做些其他家务。这样做，不只有利于进步做家务事和育儿的功率，也有利于夫妻感情的稳固。

一同做好财务方案。经济压力已经成为爸爸妈妈哺育孩子面临的最大压力之一。拟定一个契合自家财务状况的哺育方案很有必要，没必要由于他人的巨额花费而备感压力。钱和哺育孩子的效果并不成正比。

必要时，请白叟或保姆协助照料孩子。敷衍严重的作业节奏的一同，你还得面临繁琐的照料孩子的作业，假如你真实无法把握二者间的平衡，能够请白叟或许保姆来协助。

确实的呈现郁闷心境时，不要对立它的发生。有负面心境并不是一件丢人的作业，假如你忽视乃至对立自己的心境，那么深陷这种心境的或许性会更大。最好的方法是，与爱人共享你的感觉，告诉她你的困难和需求的协助。信任另一半的了解和鼓舞，会让你感觉好许多。

运动是开释心境的出口。是不是感觉爱运动的人看起来更达观、更开畅？这是有科学依据的。运动不只能为被严重和焦虑心境吞没的爸爸供给开释压力的出口，还能影响爸爸体内发生某种令人兴奋的、高兴的化学物质。所以，心烦时无妨出去运动运动吧！

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