经常心情抑郁怎么办[心情总是郁闷想哭怎么办]

每个人都有归于自己的心境，会哭、会笑、会发怒、会哀痛……可是，你知道吗？假如一个人长期呈现心境失落，极有或许患上精力类疾病。因而，及时发现并改进心境，真的非常重要。

活跃看待全部

学会从不同的视点看待工作和剖析问题，以活跃的心境来看待工作。当感觉愁闷时无妨美美地睡一觉，足够且规则的睡觉能有用改进心境。

不能抱怨别人

抱怨别人或责怪自己会让不良的心态一向停留在某些工作中，人生不或许阻滞，凡事要往前看，想想下一步该怎么做才好。

卧室要有阳光

醒来时确保卧室一直充溢阳光，这样能让人们一整天都心境愉悦。若早晨没有时刻晒太阳，能够把家中的灯泡换成节能灯，宣布的光比较像阳光，能有用改进心境。

时刻坚持浅笑

爱笑的人命运并不会变差，常常浅笑的人能在某件工作上看到风趣的一面，所以要时刻坚持浅笑。别的也能够养一只宠物如小狗小猫，每天抚摸宠物15分钟，能促进身体排泄血清素和催产素等杰出激素，下降皮脂醇水平。

写日记或画画

无论是画画、歌唱仍是写日记都有利于搬运注意力，协助开释消沉心境。别的也能够吃一到两块巧克力，其间含有的色氨酸能影响血清素排泄，改进心境。

外出运动30分钟

心境反常失落时不想做任何工作，无妨外出漫步或健身房运动半小时，能让心境快速好转，一起也能改进郁闷症和焦虑症。别的也能够跟随着歌曲哼唱，能让烦恼和郁闷跟随着歌声飘走。此外，也能够多抚摸爱人的手或脸，经过肌肤间的触摸能影响内啡肽激素排泄，下降心率和血压，让身体感觉到愉悦和放松。

多接近绿色或黄色

能够在房间中摆放绿植或黄色的东西，能让人们心境变得愈加愉悦。尽或许不要加班，由于身心疲乏以及压力过大是导致心境消沉的主要因素。

要照顾好自己的身体，活跃医治各种疾病。心境欠好时能够弥补维生素D，如动物肝脏、奶类鱼油和鸡蛋等能改进心境。别的，在固定的时刻要做固定的事，能让自己每天都有所等待和充溢希望，防止心境失落。