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【连网】（田震 赵静）3月20日，市第四人民医院的心思协助医疗队成员王祥、李磊圆满完成协助使命，从湖北安全归来。笔者昨日联系了李磊，他给存在困扰的港城市民提出主张：不同人群，要选对方法，才可提前脱节负面心境的羁绊。

调整心境 做好防控别忧虑

在我市各企业单位连续复产复工的阶段，仍宅在家中的白叟、没有开学的孩子等集体，简单发生负面心境。李磊主张，家人之间应常常经过电话、微信、QQ等方法，多了解互相的情况。特别是现已复工的父母，应该在这一特别时期，让孩子们时刻感受到父母的陪同，防止发生惊骇、焦虑等负面心境。

日子中，部分市民呈现细微的咳嗽等症状时就慌了神，暗示自己或许被感染了。李磊以为，疫情当时，外出时仍需要做好个人防控办法，但也不用过度慌张。假如真实忧虑自己的身体呈现了反常情况，千万不要在家中盲目猜想，应及时经过心思热线进行咨询，或许前往医院就诊。

改进睡觉 让作息变得规则

3月21日是国际睡觉日。本年国际睡觉日的我国主题是：杰出睡觉，健康我国。睡觉能够康复精力和免除疲惫。足够的睡觉、均衡的饮食和恰当的运动，是国际社会公认的三项健康规范。疫情期间，一线医护人员、社区作业者、执勤点的交警等集体，由于作业压力大、作业时刻长、作息不规则、习惯性晚睡等原因，简单形成失眠症状，乃至发生睡觉妨碍。

疫情期间，许多市民都学会了怎么缓解焦虑心境，但却忽视了睡觉问题。睡觉问题也是许多负面心境的报警信号，学会改进睡觉，让作息变得规则起来，对疫情期间缓解负面心境非常重要。李磊主张，要调整好心态、睡前让心境放轻松，准时作息、每天要适度运动；仍未复产复工的市民，在家中也要确保每天晒晒太阳；要防止睡前喝酒、吸烟、喝茶或咖啡，防止白日长期卧床。此外，操控好光线、声响等搅扰睡觉的要素，也是确保睡觉质量的要害。

疫情期间 不行忽视心思伤口

在疫情期间，部分确诊患者及其家族，与患者密切接触、有过阻隔阅历的市民，在出院或完毕阻隔后数月内，有或许会留下不同程度的心思伤口，首要表现为警觉性增高，会情不自禁地回想自己或家人在医治或阻隔期间的阅历、继续做噩梦等等。情况较轻的，能够经过调整自己的情况、经过家人的陪同与鼓舞进行缓解；假如情况无法得到显着缓解，特别是未成年人及其家长，能够经过拨打连云港市未成年人生长辅导中心防疫心思协助热线17751829611寻求有用协助，3月服务时刻为每天上午9时至18时，服务人群为全国受疫情影响，急需心境引导和心思支撑的人群。