得了抑郁强迫症怎么办[ocd强迫症]

美国医学院的做了一项有关“吃东西”研讨查询了：吃东西是由于饿，仍是为了高兴？

研讨结果发现，在饥饿和高兴进食情况中，存在着两种大脑回路，它们是两种回路体系，大脑经过中脑内发生血清素的神经元5-羟色胺，别离独立调整两种进食行为。也便是说：你分明身体吃饱了，可是心里仍是跃跃欲试想继续吃点儿，后者仍是会不受影响地进入进食，仅仅继续摄入的热量现已超越身体实践所需，肥壮就发生了。

中医很早就提出“想要小儿安，常耐三分饥和寒”，其实关于成人来讲也是如此。人自身是一个体系，肠胃负担过重，相同会对其他脏腑发生压力。此外，肥壮的损害首要体现在心血管疾病，简单损坏免疫体系（各种炎症）等，腰围每添加1厘米，大脑血流削减相当于年长1岁后的情况，也便是说肥壮的人或许脑子“老”的更快。

是什么催使了肥壮、又催使了人“自动抱病”呢？

愿望，执念，执着心。在李宏夫教师《打败逼迫症》一书：执着心，排挤自己以为欠好的，期望它们从速消失；期盼自己觉得好的，期望它一向继续下去。关于肥壮的人来讲，更多不是由于身体自身需求，而是“想要”，这种执念催生了肚子上的游泳圈、一步步摧毁了自己的身体健康；关于逼迫症、郁闷症其实也是如此：

一位从前向我咨询的来访者——典型的洁癖逼迫，外面拿回家的东西，她都得洗洗擦擦，最为难最累的时分是煮饭，买回家的菜、肉、蛋，都得一个一个，一点点留神擦完，假设擦得过程中手碰到了还没擦的部分，有必要先用肥皂洗五遍，重新开端擦。

最让她忧虑的其实在人情世故，总会亲戚朋友来串门，哪怕身边人知道自己有这个“缺点”，可是孩子的同学、朋友仍是会来家里做客，自己家人回到家后，都需求依照她拟定的流程，先洗手、洗澡，换家居服。

可是沉着告诉她：总不能对他人相同要求，可是又耐不住逼迫心瘾。每次家里来人，她都神经严重地重视他人碰了什么，只能等人家走了，完全大扫除。

逼迫心瘾的存在，相同是愿望的体现。期望全部都如自己所愿，不断地施行逼迫行为满意逼迫愿望。愿望的距离又怎么能这么简单被填平呢？一次满意、就得次次满意，次次满意，这种心瘾就会越来越大，逼迫就会泛化到日子的各个方面。

假设一开端就没有满意，心里是很难过的，简单灵敏多疑多略等思想办法的人就比常人愈加排挤难过的感觉，本来或许只要3分的难过，被人为的“愈加排挤”后，苦楚感或许骤增到七八分、乃至八九分。

曾国藩家训：节欲节劳节饮食。无论是想要一个健康的体魄，仍是具有健康的心思情况，都需求有操控、掌控愿望。

许多逼迫症、郁闷症的朋友会说：我也想操控，可是操控不住，不由得啊！逼迫的愿望、逼迫的心瘾，根源于不健康的思想办法，简单羁绊、纠结的执着心，才终究导致“做了也难过，不做也难过”的局面。

事实上，关于逼迫症的恢复，咱们所说的“掌控”逼迫愿望，不是操控，而是在遵照中医“应于六合，法于六合”的思想，了解逼迫特点，充分发挥人的主观能动性跟天然“合拍”。

在李宏夫教师《打败逼迫症》一书中，关于逼迫症的特点剖析精确：简单灵敏、多虑、多疑、烦躁、寻求完美主义等旧有的不健康思想形式才是逼迫症恢复的要害问题所在。并不是做了什么或许没做什么，使得逼迫症的人苦楚，而是不论做仍是不做，都苦楚。只要改动不健康的思想办法，经过实在可用的东西切断愿望，培育专心当下的相等心，逼迫才干天然中止。

亦止法，融入在日子中“亦是如此”的操练，便是经过关于任何经验到全部坚持觉知、坚持心的清醒，留神是清楚时，该做什么挑选，心是理解的。当然，在一开端操练时，你或许会阅历，加上亦是如此，逼迫仍然存在，这是必定的，恰恰这便是你当下的闪现，它现在存在还有它存在的缘由，而去做这个操练更不是为了消除逼迫，而是培育不羁绊、专心当下的心。

开端改动以往的形式，身体仍是心思都会阅历不适应，这都是正常的。瘦身的朋友具有了合适的瘦身办法，逼迫郁闷的朋友获得了实在可行的恢复办法，这是还有一部最要害的：量化。

每天吃什么，吃多少，你需求依据自己的身体，量化到盘子中。当然也有人会说：我渐渐嚼，吃到打嗝身体就饱了，就停下筷子。可是，在初期，最好不要相信你能做到！这当然，不是我不信任你，究竟大脑的另一条通路会自动地带领你，这种愿望是潜在的。量化在餐盘中，你就会对自己能吃的食物心中有数，你不需求跟愿望做奋斗，而是从内涵封闭愿望脑回路。

关于逼迫症、郁闷症的疗愈更是如此。办法操练，每天操练多久，以怎么样的尽力程度去做，你都需求做到心中有数。假设是刚开端自己依照亦止法调整逼迫惊骇焦虑，每天会集操练尽或许不要少于20分钟；融入在日子中更要见缝插针地操练，每天至少40分钟。

前面的洁癖逼迫症朋友咨询快结束时，她说：现在的我仍是有寻求的，仅仅我不再执着。我曾经都在寻求“顺其天然”，跟教师咨询后，每天依照办法操练，才真实踏上“顺其天然”这条路。尽管仍是比他人爱洁净，但现在的我，不论清扫仍是不清扫，心里都不再拧巴，止去了逼迫心瘾，逼迫愿望也被浇灭，心里都是舒畅、顺利的！我发现逼迫症的恢复，其实就在一会儿。（亦止法具体操练办法，具体拜见李宏夫《打败逼迫症》一书）