青少年沉迷网络[青少年沉迷网络怎么办]

来历：光亮日报

光亮图片/视觉我国

一个小男孩在房间玩手机。光亮图片/视觉我国

一个男生在看短视频。本报记者 陈茵摄/光亮图片

日前，国家新闻出版署下发《关于进一步严格办理 实在避免未成年人沉浸网络游戏的珍宝》，针对未成年人过度运用乃至沉浸网络游戏问题，拟定办理办法，坚决避免未成年人沉浸网络游戏，实在维护未成年人身心健康。

本年7月20日发布的《2020年全国未成年人互联网运用状况研讨陈述》（以下简称《陈述》）显现，2020年我国未成年网民规划到达1.83亿，未成年人的互联网遍及率为94.9%，高于全国互联网遍及率。未成年人触网的低龄化趋势更为显着，超越三分之一的小学生在学龄前就开端运用互联网。《陈述》以为，部分未成年网民或许存在过度运用互联网的状况。数据显现，未成年网民作业日均匀每天上网时长在2小时以上的为11.5%，节假日均匀上网时长在5小时以上的为12.2%。

不断增加的数据背面，青少年过度用网、沉浸网络的问题凸显，而由此带来的健康危险更不容忽视。首都医科大学宣武医院功用神经外科副主任医生倪端宇标明：“青少年正处于脑发育要害时期，长期沉溺于网络或许构成脑功用损害。”

长期沉浸网络或引发功用性脑病

北京市海淀区白女士的女儿聪聪（化名）从小就患有癫痫，近几年用药物操控医治得很好，不久前，因癫痫复发被送往急诊。

“咱们想着让孩子放松放松就赞同她玩电脑，大约40分钟后，就听见孩子房间传来一动静，咱们跑过去发现孩子现已晕倒在地。”白女士说，送医就诊发现，聪聪是因为遭到频闪光和噪音影响，部分神经细胞振奋性增高，导致的癫痫发生。

“长期遭到电脑或手机屏幕的光线影响，有或许诱发潜在的癫痫。”广东省第二人民医院神经外科-功用神经调控实验室副主任医生卢健军说，“研讨标明，癫痫发生是由大脑皮层反常振奋引起的，其间由热诚的光线影响诱发的癫痫在临床上被称为‘光灵敏性癫痫。’”

“咱们病房的一些患儿，原本癫痫发生操控得很好，但因长期无节制玩手机，导致复发的比方很常见。”倪端宇解说，“脑电图的正常波形首要有δ、θ、α和β波。β波是大脑皮层振奋的体现，呈现于睁眼视物或忽然听到声响或思考问题时，高度振奋时可呈现高于30赫兹的γ节律。各种节律规则呈现，是大脑正常调幅调律。青少年假如沉浸于网络，大脑将长期处于严峻振奋状况，β节律乃至γ节律长期发放，就有或许调幅调律失调，呈现功用性脑病。”

此外，有研讨标明，过度沉浸网络相同会对青少年的脑可塑性发生影响。“脑可塑性是指脑有习惯才能,即在结构和功用上的改动以习惯实际的才能。年纪越小脑可塑性越强，特别是6岁之前，是大脑的神经发育和认知发育的要害期。青少年假如沉浸于网络，脑神经元之间的功用衔接就强化在虚拟空间，实际往来的功用就天然削弱。”倪端宇说。

记者在采访中发现，青少年因沉浸网络导致脑健康问题的事例不在少数。家住吉林省长春市二道区的才女士就饱尝孩子沉浸网络游戏的困扰。“我儿子现在上高中，长期熬夜打游戏，孩子的身体呈现了许多问题，比方偏头疼、有时还会莫名的心悸胸闷。我还发现孩子处理问题过火、心情动摇大，有性情孤僻的倾向，到医院查看后查出轻度抑郁症。”

卢健军珍宝记者，青少年沉浸网络，开端是精力依靠，巴望上网“漫游”，随后会开展为躯体依靠，体现为心情低落、头昏眼花、疲倦无力、食欲不振等，还会使人体的植物神经功用严峻紊乱，导致失眠、严峻性头痛，乃至会呈现错觉和梦想。

成都医学院心思学院四川应用心思学研讨中心副研讨员杨奇伟介绍，沉浸网络会影响青少年大脑的眶额回、伏隔核、纹状体等奖赏相关脑区的正常功用，对相应的奖赏信息处理存在反常。这些脑功用损害会导致青少年高度重视网络游戏、短视频等网络情形，而对正常的常识和技能学习、社会往来等习惯性行为漠然置之。

“人类前额叶高度发达，是咱们自我调理、操控的神经根底，也是多巴胺神经环路的重要结构之一。研讨发现，沉浸网络者前额叶与海马体和楔前叶的功用衔接削弱，提示前额叶对学习回忆的调控效果削弱，导致其认知功用受损。脑成像研讨还提示，沉浸网络青少年的扣带回灰质密度低于常人，大脑的扣带回部位是咱们监控认知抵触的重要部位，其灰质密度下降与其自我行为监控才能削弱相对应。”杨奇伟弥补道。

“再玩一瞬间”的背面不行忽视

“起床，翻开手机短视频App，手指不断刷动，一条接一条，吃饭时刷，空闲时刷，睡觉前也在刷......”这是山东省枣庄市15岁的小蕊（化名）暑期日常。

“一天到晚就这样，像着了迷相同，常常到了深夜仍是拿着手机看，有时吃饭都叫不动。”小蕊妈妈廉女士坦言，尽管也劝说过，但得到的答复常是“再玩一瞬间”。

“网络沉浸高发人群多为12至18岁的青少年，以男性居多。一方面他们的大脑皮层发育不完善，了解判断力差，自控才能也比较差；另一方面他们处于青春期，对新鲜事物充溢猎奇，寻求影响、惊险和浪漫，以满意这个阶段的人生需求。”卢健军说。

杨奇伟标明，生物生计习惯的要害使命是趋利避害，而多巴胺能奖赏通路是生物趋利避害的神经根底，人类也是似乎于这个奖赏通路，在完结习惯性行为的进程中，感遭到身心愉悦。但人类的奖赏通路也或许会被误用于追逐朴实吃苦的短视行为中，如物质或网络依靠等行为。这些行为会快速激活多巴胺能奖赏通路，使人能快速体验到振奋和愉悦，并不断推高多巴胺能奖赏通路的激活阈限。“青少年正处在身心快速发育阶段，其大脑奖赏无忧无虑对网络的别致影响更为灵敏。一起青少年的自我操控脑区发育还未老练，自控才能较差，无法合理操控上网时刻，导致其成果后退、人际联系冷漠。这些成果给他们又构成巨大压力，使他们更需求似乎网络来躲避实际生活，然后构成恶性循环。”

此外，相较于成年人，规划越来越精巧的网络游戏、精准推送的短视频、不断更新迭代的交际软件，让青少年更易堕入其间。

“网络游戏或短视频的开发，要到达招引更多青少年运用者的商业意图，必定要使用人类成瘾性机制。”杨奇伟以为，多巴胺能奖赏通路是为咱们进行各种行为活动供给动力的神经根底，沉浸网络行为构成的进程正是似乎这个奖赏通路。开发者似乎于青少年所喜欢的办法激活多巴胺能奖赏通路，如游戏进程中的成就感，短视频中的别致感等。

徐州医科大学隶属医院神经内科主任、博士生导师耿德勤则以Facebook为例解说，未读信息显现为小红点开始是Facebook规划的，而依照想象那个点原本应是蓝色的，更契合Facebook的全体色系，但最终其挑选了赤色，一种更剧烈的触发性的色彩。“首要动机够激烈，使命满意简略，这种规划出来的触发机制就会敏捷引发行为的发生。”

“关于青少年个别来说，沉浸网络还受家庭环境、学校环境和个别人格特质的影响。”杨奇伟说，家庭环境对青少年沉浸网络发生重要影响的是亲子联系。杰出的亲子联系能够让青少年感觉自己是被接收的，是维护性要素；而家庭中长期的亲子抵触会使青少年感知到自己遭到排挤，是危险性要素。学校环境中，学业成果、师生和伙伴联系会成为青少年的重要压力来历，当个别感觉难以应对这些压力时，更易采纳以沉溺网络的办法来躲避实际。个别人格特质也会发生影响，消极心情主导以及心情不稳定的青少年更易沉浸网络。

耿德勤以为，人际往来困难、缺少社会支持相同会导致青少年沉浸网络。“有实证研讨标明爸爸妈妈和子女的对立、与母亲别离等要素，显著地与沉浸网络行为成正相关。相反，维护性办法，如子女与爸爸妈妈交流的质量，以及活跃的青春期开展，能有用下降沉浸网络的危险。”

早干涉早医治，给予孩子满意重视

2018年，世界卫生组织发布的第11版《国际疾病分类》中，游戏妨碍被归入精力疾病的领域。同年9月，国家卫生健康委发布数据显现，全世界范围内青少年过度依靠网络的发病率是6%，我国的发病率已挨近10%。

一旦青少年过度沉浸网络，然后引发严峻健康问题，该怎么应对？卢健军提示，要早干涉、早医治，给予孩子满意的重视。如有相关症状呈现，家长要引导限制上网时刻，并选用心思医治、行为认知医治、生物物理医治、饮食医治等归纳干涉办法。关于状况较严峻，呈现严峻心思妨碍的，应该在心思科医生的指导下进行标准的药物医治。

“现阶段首要的医治办法有行为疗法和认知疗法。”杨奇伟标明，行为疗法是从条件反射理论衍生的医治办法，关于医治尤为有用。根据条件反射的规则，该办法通过网络情形和讨厌影响重复结合，企图使患者到达对网络情形的讨厌，在患者削减上网行为时，医治师要及时给予奖赏，由此到达防卫行为与奖赏之间的联合。而认知疗法首要适用于有必定自控才能的患者。该办法针对不同个别的常识系统、认知才能，通过科学实际或详细生动的事例，使患者认识到沉浸网络对个人身心的损害，然后树立愈加健康、习惯性的信仰和认知。“从神经生理视点进步前额叶的按捺操控也成为近年的一个焦点。实时功用核磁共振神经反应技能也被应用于医治中，它能够操控患者的渴求，调理与按捺操控功用有关的脑区激活和相关行为体现。”

“一位13岁男孩，每天除了上课，都在玩游戏，状况继续了有半年。男孩的爸爸妈妈平常作业忙，对孩子疏于照料，孩子的自律性又没那么高，时刻久了，‘游戏上瘾’就发生了。交流后，孩子每天逐步缩短玩游戏时刻，并请家长尽量多的陪同孩子，周末带孩子去野外玩耍。”耿德勤谈到从前医治的一个病例时标明，“通过大约半年的调整，家长反应，孩子的状况有了显着特性。所以处理沉浸网络的问题，绝不是孩子自己的工作。”

“防备往往比医治更为重要。”卢健军主张家长，要注意孩子的上网行为，每天要有满意的时刻与青少年进行实际交流，给予心思上的满意。一起在电脑及手机上能够设置办理模式，削减孩子遭到网络上不妥信息的影响。

杨奇伟以为，防备青少年沉浸网络，需求家庭、学校和社会的共同努力。“家庭方面，家长应着力构建友善的亲子联系，及时与孩子真挚交流，了解其心思状况，协助其处理实际中的困难；培育孩子除上网以外的其他喜好，丰厚孩子的业余生活。学校方面，学校能够遍及心思健康常识，建立心思健康热线，教师要重视学生的学业和伙伴压力，培育其杰出的学习和生活习惯，激起学生自我鼓励的力气，强化自我生长的内涵动机。社会方面，有关部门应加强对社会环境尤其是学校周边环境的管理，加强对网络的信息监控和过滤。”

“青少年本身也要正确认识网络，多参与野外活动，活跃参与自己感兴趣的活动，融入实际人际往来。当呈现网络引诱时，要及时抵抗，提示自己搬运对网络的注意力。”倪端宇说。

（本报记者 姚昆 本报通讯员 宋鸿兵）