运动治好了我的抑郁症[抑郁症适合做什么运动]

“跑得越远，离自己越近，由于你看清楚了你自己。你不会特别介怀不行思议无关紧要的事，由于你会觉得国际很简略就在你脚下，你能够操控的是你的双脚，你能够挑选跑得快，跑得慢。我跑步历来不听音乐，也历来不戴耳机，跑步最享用的作业便是享用自己的心跳，把握自己的节奏。”

我曾因郁闷症而跑步，经过跑步把郁闷症治好了。马拉松或长距离跑，对医治郁闷症的确有效果。在跑步的进程里，我碰到相当多因跑步治好郁闷症的事例。

台湾有个女孩叫欧阳靖，写了许多书，她从前是一个重度郁闷症患者，有十分糟糕的反响。她现在是台湾十分闻名的年轻人，偶像派人物，做片子、做电影、做音乐，是一个十分阳光活跃的女孩。前年台湾马拉松我有幸和她同跑，感受到治好郁闷症反过来发生的向上力气。这些事例愈加坚决了我的知道。

“我知道好几个得了郁闷症自杀的人”

现在郁闷症许多，实际上先是焦虑症，焦虑症又分许多级，然后才是郁闷症。焦虑十分遍及，城市日子压力大、节奏快，人跟人沟通的方法变得碎片化、快餐式的，一天到晚活在朋友圈里。日子空间、节奏还有日子方法的改变，以及压力的改变，使得健康问题变得比任何时期都严峻。

我是60年代末人，咱们小时分，爸爸妈妈那一辈人，或许外公、外婆那一代人，如同不太有机会得郁闷症，节奏没这么快，日子比较简略，环境比较健康，人跟人联系也简略，咱们住在大院、胡同里，开门就进，邻里邻居联系特别好，小朋友这家吃一顿，那家吃一顿。那时分如同不太或许得这种病，可是这些年我没罕见到得郁闷症的人，我知道的，乃至隔着点联系的亲人，好几个人得了郁闷症自杀。

郁闷症人有一个一起特征，最厉害的时分会自杀，很有杀伤力。郁闷症刚开端不易发现，常常被人解读成不高兴、身体状况欠好，或许内排泄失调等等。其实现已很严峻了，但不认同自己是郁闷症，让他去治病他还不去看，说你们不理解我，不是我有病，这样的状况我都见到过。事实上这些症状都能找到抓手去处理，仅仅或许没人帮他，或许说关于协助他也不接受。

我自己干了20多年房地产，许多年处在高节奏、高压力的作业状况里，房地产职业或许比任何一个职业都忽起忽落，政府干涉、老百姓质疑，咱们又在高管的方位上，漩涡的漩涡，轴心的轴心，常常感受到外部的压力。

一个房地产项目，盘子那么大，出问题都是巨大的，社会关联度极高。一瞬间业主闹事儿，一瞬间政府搞你了，要不然又出事儿了，一瞬间好卖一瞬间欠好卖，咱们长时间处在这样的作业环境里，实际上抗压才能比其他人还强，可是面对的作业很杂乱。

我常常恶作剧说，房地产是我最厌烦的职业，所以现在不干了，但我又最喜欢这个职业，由于没有一个职业能让你看到那么多社会的光亮与乌黑、人世的温暖与苍凉，那么多的真挚与诈骗都在里面体现，真像一个大电影。

“被郁闷症折磨得乌烟瘴气”

回想我的阅历，太多故事，悲欢离合、人世冷暖，这让你对社会各式各样的问题感到无比纠结，假如凡是有一点良知，乐意对社会考虑的话。最终的反响是什么呢？第一个症状是整晚睡不着觉，这或许能够解释为神经衰弱，但我又没有，深夜眼睛瞪得灯泡那么大，白日浑浑沌沌感觉很困，晚上睡不着觉，折磨得乌烟瘴气。

有一两个月的这种状况就够了，这个人基本上就完毕了，你必定内排泄欠好，所以食欲就欠好不想吃饭，食欲不振，然后免疫力下降，口腔溃疡、伤风等疾病都来了。我得这个病的时分，正处在天天喝大酒的状况，一天到晚要跟各种人打交道，那会儿还没约束大吃大喝，我要陪人家大吃大喝，很难确保杰出的作业状况。

之后我就体现出了极端的负面心境，什么都看不惯，随意一件作业，能总结出好几条欠好的要素，什么都完蛋，出路一片乌黑。2013年春天，我去波士顿看王石，约他吃午饭谈天，聊了一个正午，就觉得国家也不行，社会也不行，职业也不行，年轻人也不行，总而言之什么都不行了。他很惊奇，你怎样这样呢？你怎样回事儿？

他觉得我很不正常，带我在校园里漫步，第二天还要约请我吃饭，劝导我一下，我觉得仍是不行。他跟我说你有一点问题，不至于都是这样，我说真的是这样。郁闷症人很顽固，坚决以为自己是对的。

症状然后就影响到作业了，不乐意和人沟通，不乐意接电话。我得了郁闷症后，电话声响都关了，我怕听到电话的声响，换了无数种音乐都不行，振荡也不行。永远都是人家打给我，我不接，只能晚上人略微安静的时分，看到几十个未接电话，选几个有必要要回的，打回去说抱愧我在开会，便是这样不乐意接电话，这习气到现在还没有彻底改掉。

再演化，症状就成为不想交际，咱们这作业怎样能不交际呢？你得天天喝大酒陪人吃饭，所以就各种理由不去了。有3、4个月许多重要的约会我都不去了，很喜欢一个人待着。

长处是那几个月我总算把7年堆集的100篇散文写成了书，由于郁闷症很孤单又睡不着，直接抱着电脑去今日这样的咖啡厅，我一坐能坐3、4个小时，并且都是11、12点钟开端，小咖啡馆里朦胧的灯，感觉可舒服了。

以上是种种症状，我觉得的确有问题，这个十分好，怕的是你不以为自己有问题。后来就和得相似病的人沟通，我和崔永元沟通过。他们说，你介不介怀看医师？我说我历来都不介怀看医师，我仍是敞开的。他们说精神病医师呢，我说什么医师都不介怀，能给我说理解是什么问题就能够。

去看医师我觉得很新鲜，大夫先给你做测验，整整一下午，做了许多题，大夫剖析之后说，你的确有一些问题。他给我讲焦虑症分几级，到了最高便是郁闷症，你明显不是焦虑症了，是比较初级的郁闷症，有必要吃药，靠其他东西一时半会调理欠好。我说那就吃药，大夫开了7种药，还挺严峻的，除了一种药能看得懂相似安眠药，其他没有看懂的。

回来我跟秘书说每天守时定点提示我吃药，秘书看药的说明书，越看越惧怕，他说负效果都很古怪，让你发生不行思议的高兴错觉，诸如此类，我说不吃怎样办呢？秘书说先吃睡觉的，其他等等看，后来我就开端吃了睡觉的药，好歹能睡一瞬间了，但问题是一点都没处理。

“跑步让人一下就高兴了”

我从小最憎恨跑步，跑步给我带来过很大的损伤，电视里面凡是跟跑步有联系的立马就换台，你让我干什么都有或许，这辈子不或许让我跑步。后来逼得没办法了，领导让跑步不跑有问题，所以领导一跑走我就进厕所里，只能这样。

我很感谢的是，在这个进程之中碰到了几个很好玩的教练，爱跑步的人，像田同生、王乐这一批人，他们是专门跑步的，其中有一部分人是靠跑步活着的，他们发现像我这样有跑步动机的人后，像逮着了猎物。靠跑步活着的教练，逮着一两个凡是还有点社会号召力的人，是坚决不会放过的，于是就绑架着我，给买鞋买衣服服侍的好好的，说礼拜六到你家来接，不必跑，到森林里面溜溜弯就能够，各种蛊惑，还带动我职工周末都去，总归是各种方法。

跑步之前一向没有进过奥森，我进去一看北京还有这样的地儿，跟老头儿老太太在里面，逛逛觉得还不错。我刚开端先走，知道了一伙房地产圈的朋友，然后礼拜六、礼拜天跟我快走。

渐渐热心的教练跟着我跑，一开端是800米、然后1000米、2000米，奥森南园5公里，5公里歇4次，跑跑逛逛，一堆人跟着我，到5公里歇一次，5公里连接跑下来。我觉得我人生实在太巨大了，这怎样或许幻想呢，我从前中考加试800米不及格，因而没能上清华附中，考了高分也没用，成果竟然能够跑5公里，人许多时分不知道自己。

我也能跑5公里了？这不得了，于是乎晚上一个人去跑，我看看我自己能不能跑5公里，又跑了一个5公里，这下上瘾了，40多岁了能跑5公里，感觉自己把握了一些才能。上瘾到什么程度呢？其时为了满足感，天天晚上跑5公里，证明自己真能跑5公里，开端连做梦都想不到的作业，第2次、第三次、第四次、第五次，一次一次觉得自己牛。

不注意的状况下，人一下就高兴了，整天觉得我也能跑5公里，就和教练们共享，然后就尝试跑10公里，在奥森跑8字，中心也歇息两次，但远没有5公里练的时间长，俩礼拜，彻底没有感觉就跑10公里了，这个时分的感觉是势不可当，每天都要10公里，周末大早晨10公里，跑完才6点多，洗个澡，一天心境好极了。如同得了跑步病，老想跑步。

这事我讲的都十分实在，一点水分没有，便是这么过来的。最疯狂的那一年，我都敬服我自己，冬季不管零下多少度、下大雪刮劲风，没有一次中止的。5点半起来，周围一片乌黑，只要路灯，跑进奥森里面，地上满是雪，在里面跑，就我一个人，远远看见又来一个人，咱们嗨，打个招呼跑过去。跑到天亮20公里，跑完之后帽子耳朵边上都是冰柱子。那时见到一个人，感觉特别好，跟那个人彻底不知道可是心里彻底是对话的。现在不行了，懒了许多。

从这开端，我走上了半马、全马，现在竟然成为了马拉松的推行者，我的确以为马拉松能治郁闷症，它把我给治好了，后来药也不吃了，睡觉也很好。今日我的身体是什么状况呢？跑步前我的空腹血糖6.5，这是喝酒喝出来的，中度脂肪肝，血糖高、血脂高、尿酸高，各式各样的问题，上个礼拜我去查，一切目标像20岁的年轻人，大夫说你这个血洁净的晃一晃连沫都没有，代谢十分好。

当然长距离跑有许多技巧，不能乱跑，比方膝盖的维护。我现在跑了28个全马，半马记不清楚了，跑到今日我没有一点运动损伤，当然都是教练告诉我怎样练，我没有任何一次退赛，我也没有撞墙过，可是也没有寻求过成果，我不寻求3个半小时，什么PB（个人最好记载），跟我都没有联系。

我今日是一个疯狂的马拉松推行者，马拉松有一些特征，它是你自己的运动，你不必跟任何人攀比，也不必同伴。有人说越跑越郁闷，我觉得是越跑越能看到自己。远离郁闷，最终是要看清楚自己是谁，郁闷症患者便是看不清自己，看清楚自己就不会郁闷了。

“跑得越远，离自己越近”

咱们有一句话，跑得越远，离自己越近，由于你看清楚你自己。你不会特别介怀不行思议无关紧要的事，由于你会觉得国际很简略就在你脚下，你能够操控的是你的双脚，你能够挑选跑得快，跑得慢。我跑步历来不听音乐，也历来不戴耳机，跑步最享用的作业便是享用自己的心跳，把握自己的节奏。

马拉松的魅力在于享用那种留白，享用脑筋的空白。村上村树说跑步的时分你在想什么，我什么都不想，由于什么也想不起来了，尤其是到30公里今后累得都不行了还想什么呀，所以这是一个极端美好的日子状况。

日子在北京这种城市，最期望的是找到一个能留白的事，人生没有留白是十分悲惨剧的，每一次享用马拉松，我就找到4小时的留白，那4个小时手机也不接，脑袋里什么作业也想不起来了，便是跑步，往前看，看眼前的景色。繁忙的人，从长距离跑里既取得人生的一抹留白，又训练了身体，还取得了高兴，这是多么可贵的一件作业。

从生理上讲，马拉松有许多长处，代谢、排毒，影响你排泄一些高兴素，让你高兴，这是你身体造的一种吗啡，比吃吗啡健康多了。马拉松是自己给自己制的毒品，这个“毒品”是健康的，我描述为“正向沉溺”，没有什么太大的害处，比你沉溺在一些想入非非要好得多。