强迫症想死[强迫症都是父母害的]

我的症状

我是一个严峻的郁闷症、逼迫症患者，算起来病程有十年了。很幸亏自己在彻底失望时遇到了《心情自救》和《打败逼迫症》这两本书。正是通过这两本书中的“观息法”和“亦止法”的操练，我才有了今日，能够说是一次面貌一新的重生！

说说我的症状吧，特别这一两年我的郁闷、逼迫症状变得十分严峻了，感觉洗衣粉、洗洁精一向在我脑海里，跟它们杠上了，时时刻刻老想，糟蹋了很多水，首要便是洗衣服，要洗好长期。

我是宝妈没上班，洗好觉得不洁净拿下再重洗，重复这样很累，比方；电视上看到人家洗衣服，立刻再把自己挂在绳上衣服拿下来再洗，感觉到自己衣服上了，就感觉没有洗衣服才能了，衣服洗好我会想第一遍洗衣服水，就不断洗，感觉永久洗不洁净，衣服往杆子上晾衣服，就会想到洗衣服，立马再去洗，重复这样很累，自己这两年一向去看，便是日子中爱洁净寻求完美，现在去精力卫生医院去看逼迫症，药的副作用好大，都不想吃了，我感觉我认知出了问题。

不知啥时开端，衣服洗好，暴晒时盆不能放在地上，就觉得不洁净，现在看到塑料袋和水管也要冲刷，淘米时，看到觉得到锅里去了，在重洗，糟蹋很多水，淘米要二三十遍的，累的不可脑子就放空不去想，或许承受，没办法呀。洗衣粉和洗洁精都要放好远，衣服洗好操控不住就会想到洗衣粉洗洁精，就感觉到衣服上！

再说说我的郁闷症状，对日子彻底没有动力，什么都不想做，对未来没有决心、没有期盼，每天都有岁月难熬的感觉。想死又怕死，想活又活不下去，犹如酒囊饭袋一般。

一天晚上，我和以往相同挣扎在翻来覆去的失眠时，看见周围彻底熟睡的儿女，忽然脑海中一个主意就像一个巨大的响雷相同呼啸“你在干什么，你不能再这样下去了，为了你的女儿，为了为你操心、操累的爸爸妈妈，你有必要要好起来。”

是的，我不能再这样了，我有必要要好起来，不论多么苦楚、多么困难，不论什么办法，我必定要让自己好起来。

从那天晚上之后，我又开端了处处寻觅办法，重视各种郁闷、逼迫相关的信息。或许真的是缘分到了吧，在一篇文章上我到了一个病友叙述自己是怎么从出不了门，什么也干不了，到一点点能够走出家门，然后一点点能够做工作，到正常作业、日子，再到自己面貌一新的重生！看到这些我的眼泪止不住地往下流，很感动，很受鼓励。

文中，这位病友要点提到了两本书，一本书是《心情自救》，另一本书是《打败逼迫症》。讲到自己是怎么通过操练书中的“观息法”和“亦止法”一点点恢复的。我想他这么严峻都能好，那我也必定能够。

我的操练

将《心情自救》和《打败逼迫症》两本书看完后，我定好了自己的恢复训练方案。

近7个月的时刻，没有特别的情况下，我都坚持迟早做观息法操练，盘腿默坐，调查鼻孔的呼吸进出，放下全部的考虑、评判。这个进程并不简单，腿痛、腿麻，腰酸背疼，还有各种焦虑、烦躁的心情也总是会冒出来，好几次想抛弃，但自己仍是坚持下来了，不是意志力强，而是每次在打退堂鼓的时分，我都会去看书中的回答，由于这全部书中早就说清楚了“咱们便是要去一次次的面临操练中种种的苦楚，这便是疗愈的进程。全部操练中出现的苦楚都是心里习性的出现。”

再有便是“亦止法”，这个办法在开端操练的时分也不太习气，了解起来很简单，便是符号当下，便是让咱们继续地重视当下嘛，听起来很简单，可是真实开端做时，会发现，不习气，感觉很别扭，可仍是要坚持。

用书中的话讲，开端的不习气是必然会有的，由于咱们的心现已习气了梦想，它不喜爱重视当下，而操练恰恰是要不断地把你拉回到当下，这是心里习性不喜爱的工作，所以你开端会感到不习气，感到别扭。

但随着坚持操练，你真的会发现，在亦止法的操练下，真的没那么多的想入非非了，也不会堕入逼迫了，及时逼迫、焦虑出现时，在亦止法的操练下，心也能很快回从逼迫、焦虑中脱节出来，回到当下。

当咱们越能重视当下时，咱们的心就会越安静，咱们的观点、感觉自然会产生改动。咱们会发现逼迫、焦虑的主意、感觉是会改动的，它仅仅你的一种主意、一种感觉罢了，它不是你的悉数，而且它是无常的。这种体会真的会给你带来深入的觉悟。

结语

通过近7个月的操练，我真的走出来了，这种治好，不单单是症状的治好，而是整个品格的改动、重塑，是一次生命的重生，由于我的知和行为形式彻底改动了。老公仍是曾经的老公、孩子仍是曾经的孩子，家仍是曾经的家，街坊仍是曾经的街坊，朋友仍是曾经的朋友，可是心境不相同了，全部变得那么的好！祝福全部身处心灵窘境中的朋友提前脱节苦楚，加油，病友们！