如何克服产后抑郁[如何调整产后抑郁心态]

之前大火的电视剧《三十罢了》里有这样一段台词，顾佳说：“当了妈今后，最大的感触便是憋屈，憋屈在一个叫妈妈的头衔里，什么身段走样，心情变坏，这些都不是最糟糕的。你知道我出了月子的第一天，我忽然感觉顾佳现已死了，活下来的是许子言的妈妈。”其实这段台词说出了许多产后妈妈的心声。

当妈妈是比较损失自我的，一早上起来一大堆鸡毛蒜皮的工作扑面而来，不是在哄睡，便是在喂奶，不是在做辅食，便是在拾掇家......像推进石头不断前行的西西弗斯相同，循环往复，一刻不得闲。当人物以及日子发生天翻地覆的变化时，使许多妈妈堕入产后郁闷的心情中不可自拔。

就比如说我自己，我是在产后5个月的时分，发现自己的心情有些异常。那时，常常毫无缘由的溃散大哭，睡觉质量也特别差，有时清晨一点还没睡，有时清晨三点就已清醒。如同整个人被小黑屋，自己走不出去，他人也进不来，现在回想起来，都不由得想要抱抱自己。

当然，现在状况有渐渐好转起来，康复了之前的平稳心情。在此共享下我的三个办法，期望对产后郁闷的妈妈们有所协助。

许多妈妈在孩子磕了碰了、哭了闹了的时分，就会不自觉的堕入自我苛责，怪自己为什么没有做好？怪自己为什么不能再尽心一些？其实咱们应该接收自己无法八面玲珑，答应自己状况欠好，心情欠安，由于咱们是活生生的人，而不是不知疲乏、随时待机的机器人。

要接收自己尽管不是一个完美的妈妈，可是咱们一直在学习成为一个好妈妈，并且其实咱们也无需成为一个100分的妈妈，到达60分就现已足够了，不是吗？

家务很深重的话，咱们能够寻求家人协助，或许找到阿姨来清扫一下，使咱们从深重的家务中摆脱出来。

心里很疲乏的时分，能够找到信任的人去倾吐，把自己以及柔软、软弱、歇斯底里的一面，裸露在他们面前，由于倾吐自有疗愈成效。许多时间，咱们无需硬撑，咱们需求的是支撑。

自关心是我很喜爱的办法，由于我基本上便是经过这个办法，让自己渐渐好起来的。首要便是找到自己的爱好点，做一些令自己高兴的工作，把自己从母亲这个人物中抽离出来。

喜爱看电影，喜爱吃美食，喜爱记载文字，怎么样都好，只要是你自己喜爱的方法，那么就抽暇让自己放松下来，让自己归于一下自己。当你自己的状况调整好了，整个日子才干高兴起来。

期望每个妈妈都具有平稳的心情，渐渐来，不要苛责自己，记得多抱抱自己，辛苦了，妈妈们！

（最终阐明一点，产后郁闷心情不等同于产后郁闷症，如果是产后郁闷症要及时寻求专业人士的协助。）

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