备孕焦虑[备孕前怎么调理身体]

导读：我们不要小瞧孕期焦虑这个名词，跟着社会压力的不断添加，许多夫妻在选择要孩子的时刻上自身就晚一些，加上环境污染辐射以及工作压力等等多方面的要素影响，想要孩子并不是一件很简单的工作，许多女人就会呈现备孕焦虑。特别跟着新年的到来，不免会被问到怀孕的论题，简直是落井下石。

前段时刻有一档综艺节目不知道我们有没有留意，叫做《妻子的浪漫游览》，其间郭晓冬的妻子程莉莎曾在节目中表明，自己想给郭晓冬再添一个二胎，可是因为身体、年纪等许多要素想要顺畅怀孕并没有幻想中的简单

光是打针就有一百多针，而且导致身体内分泌严峻失调，两年的时刻让自己过得特别糟糕。

程莉莎为怀孕所作出的一切尽力得不到回应的时分，实际上焦虑的心境现已开端延伸，精力压力以及药物的影响对身体现已形成严峻的危害，导致内分泌失调，总归日子以及整个人的状况都变得十分糟糕。

明星姑且如此，况且普通的普通人，经济能力、社会关系以及资源等都与明星无法比拟。因此在网上许多妈妈论坛，也会发现许多这样的焦虑集体。

她们的备孕时刻从三个月到三年不等，而焦虑的心境都是相同的，“感觉全世界的女人都怀孕了，为什么我还没有怀孕？”“都是一同备孕的姐妹，她的孩子都三岁了，可是我依然没有怀孕。”“下个月再怀不上，我就要去做人工授精了。”“……”

从这些言外之意看到的都是满屏的失望，为什么会发生这种备孕焦虑？

1、继续的支付。许多女人为了备孕，每天不断的拿试纸测排卵而且每天记载，不断的量体温，调查改变，乃至是隔几天去一次医院测卵子老练状况，一旦老练期，不管两个人身处何地，都要敏捷赶回家同房要宝宝，这样日复一日的投入，附赠的焦虑程度可想而知。

2、支付得不到回应。排卵同房后着急的等候，7天测没有，10天测没有，15天测没有，一起严重的组织下一次的排卵时刻，同房时刻，但是每次的月经来潮对备孕中的女人都是一次冲击，辛苦的支付得不到任何回应。

3、周围的压力。来自亲戚朋友七大姑八大姨的关怀也好八卦也好，总是在着重一件工作，你怎样还没有怀孕，是不是有什么问题。而周围搭档怀孕了，朋友怀孕了，明星怀孕了，天下人都怀孕了，唯一除了自己。

怎样应对这种孕期焦虑？

今日给我们说一些心理治疗师引荐的做法：

1、写日记。将自己疲乏焦虑的心境心态以日记的方式书写出来，能够起到缓解焦虑，作为心境的一种开释途径与窗口。

2、不要独处。当一个人独自共处的时分，脑子很简单想入非非，简单进入一个死胡同走不出来，然后将哀痛的心境无限扩大。

3、寻求协助。当感觉到自己孤立无助，精力支撑不住时，一定要找接近的朋友或许家人去倾吐，寻求协助，有时人与人之间是需求相互扶持的。

4、合理作息。足够的睡觉与健康的饮食都能够调理心境，尽量让自己坚持充分的生机投入到任何的工作傍边，涣散焦虑感。

5、坚持运动。运动能够影响大脑发生多巴胺与血清素，都能使人心境感到愉悦。

重要提示：假如长时间备孕却无法怀孕，主张去当地正规的大医院检查一下身体，看看到底是哪里出了问题，从底子下手才干解决问题。

今题论题：你有孕期焦虑的心境吗？又是怎么缓解的？