青少年戒网瘾[青少年如何克服网瘾]

半岛记者 王鑫鑫

关于网瘾，青岛市精力卫生中心潘惟华副主任医师告知我们要跳出一个认识上的误区，认识到对儿童青少年网瘾的心思调整与医治是一个长时刻的按部就班的进程，不像医治躯体疾病那样能够完成手到病除。冰冻三尺非一日之寒，要想医治，需承受归纳体系的心思医治。

归纳心思医治办法，包含四个层面：心思引导、心思减压、心思练习和传统医治。详细包含：

1、心思减压

儿童青少年网瘾的根本症状是上网时刻失控，骑虎难下。患者意识到问题的严重性，仍无法自控。因为生理，心思上对网络的依靠，常表现为情绪低落、头昏眼花、双手哆嗦、疲倦无力、食欲不振等。故心思减压办法有助于这些症状的缓解，使患者缓解多网络的生理依靠，康复正常日子功能及决计。

2、心思引导

假如想改掉网瘾，就需求免除患者对网瘾的心思依靠。详细办法有：

(1)认知疗法：启示患者要充认识到互联网的优势和损害，防备和防止沉浸网络。在上网时刻方面应控制自己，不要把上网作为逃避现实生问题或许消极情绪的东西。

(2)支撑疗法：网瘾少年有着一起的特色，缺少亲人，朋友的关爱，启示他们寻觅朋友、家长、社会团体等支撑资源，可有用协助患者摆脱网瘾。

3、药物辅佐

网瘾是因为长时刻地运用计算机和进行网络互动，神经中枢继续处于高度振奋状况，引起肾上腺素水平反常增高，交感神经过度振奋、血压升高和植物神经功能紊乱。故药物辅佐调理激素平衡，是十分必要的医治网瘾的手法。

4、心思练习

体系脱敏，便是要有详细的行为校对办法，逐渐削减并设定儿童青少年的上网时刻，如拟定上网的时刻表，每隔一段时刻就“歇息”几天;再比方用电脑运用限时技能。隔一段时刻就提示歇息;强制自己做其他工作，开掘日子中其他有意义的工作。

代替疗法或称注意转移法，即找其他喜好代替上网。要多与人活跃交流、丰厚业余日子，多参与社会活动，如外出观赏、运动、旅行等，触摸现实日子，培育更多网络外的喜好。

关于那些上网现已成瘾的儿童青少年，要想戒掉网瘾，往往需求一段苦楚的改掉进程，需求很大的决计和意志才干完成。