心理咨询的意义和作用[流行的抑郁症心理咨询]

关于大部分人来说，心思咨询其实是有点奥秘的，在很多人心里，心思咨询便是和一个人聊聊天，他/她劝导一下你，然后给你一些人生主张，或许帮你做挑选，然后你的难题就解开了。

嗯，怎么说呢？至少在节奏上，彻底不是这样——心思咨询的速度很慢，乃至越厚实、保持作用越好的心思咨询，都无法兵贵神速。

这也就导致了一个问题，心思咨询花费很高。

我一向以来，被问询最多的问题之一便是：怎么样医治郁闷症？

有些人是（觉得）自己患上了郁闷症，有些是觉得家人或许朋友患上了郁闷症，想协助他们。

我问询的第一个问题都是：在医院确诊了没？

为什么这个问题很重要呢？

其实，咱们每个人都会时不时有郁闷心境，乃至有短时刻郁闷症状——比方一段时刻心境失落，睡觉质量差，干啥都提不起爱好，脾气暴躁等等。

尤其是重视我头条号的朋友们，对自己的心思情况或许心境问题愈加灵敏，更或许感遭到压力，也更简单呈现心境问题，心思情况不安稳的情况。

一个每天枯燥的人，大概率不太会重视一个聊心思的账号。比方我家小黑，每天傻乐傻乐的，我测试过他在世这么多年，能不能记起来自己什么时分有过“郁闷症状”，历来都没有过，一向达观、活跃、强健，典型的蒲公英型品格，给点阳光就绚烂。

很多人会在网上搜一下郁闷症症状，比照自己的一些身体体现，自己给自己下判别，乃至只是由于“心境欠好”，就判别自己“郁闷了”。

郁闷是一种情况，郁闷症是一种病，普通人或许掌握欠好这两者之间的界限，假如感觉自己患上了郁闷症，必定要去医院让医师确诊。

不过说句老实话，真实能够鼓起勇气去到医院找医师看的人，大概率都是郁闷症，很多人能够忍耐轻度到中度郁闷症，还有不少人是高功用郁闷症患者——心境一向失落，对什么都没爱好，疲乏，对日子无望，自卑，有自杀想法，但做工作和正常时丝毫不差，乃至作业、日子还很有调度，有些人乃至还能恶作剧，外人底子看不出来他病了。

他们很难从有条有理的作业日子中停下来，去医治郁闷症。更何况，这种病也让人羞耻。

假如你以为自己患上郁闷症，或许觉得身边朋友、亲人患上郁闷症，不要困兽犹斗下结论，去医院精力科或许心思科（心思门诊）进行确诊。

这是第一点，很重要的问题。

第二点，更更重要——郁闷症确诊今后，要不要用药？

必定要。

不少来咨询我的朋友，如同都很抵抗吃药这件事，咱们对精力类药物的忧虑的确能够了解——忧虑成瘾，忧虑依靠，忧虑对身体欠好。

可是一个资深的心思咨询师会很清楚，单靠心思咨询医治郁闷症，作用并欠好。

郁闷症最佳医治法其实是药物医治+心思医治，并且郁闷症复发的或许性很高。这个病很古怪，如同得过的人今后更简单得，所以即便在症状彻底消失后，也需求保持必定时刻的医治，而现在保持医治首要的方法便是药物医治，假如还能够确保和咨询师定时碰头就更好了。

为什么郁闷症必定要用药物医治？

很多人都觉得，郁闷症是一种心思疾病，心思疾病和身体疾病是不相关的。

不少人会把身体和心思镇定自若开来看，但实际上，身心其实是一体的，心思问题的本源，有很或许源于不太健康的身体。

许多对心境妨碍（单相郁闷，双相妨碍，心境恶劣等等）的研讨都发现，咱们大脑的神经递质，对这些心思问题影响最大。

比方，去甲肾上腺素、血清素、多巴胺某个方向排泄不均衡，就会导致郁闷症，而另一个方向排泄不均衡，就会导致躁狂症。

有些人会觉得，我呈现这些症状是由于日子中的某些事，或某些人。可是，有没有或许，假如你的心境变好了，你也就不太介意这些事，这些人；当你不那么介意他们的时分，其实你的日子，反而会往正向开展。

神经递质还有很多种，比方谷氨酸，P物质，蛋白激酶，GABA等等...

除了神经递质，激素也会影响心境，咱们的睡觉、胃口、性欲简直都是由激素调理，比方褪黑素影响咱们的睡觉觉悟进程，皮质醇影响咱们对严重影响的反响。

一切的这些物质相互影响，假如它们运作得恰当，咱们身体和心思就会处于一个健康的情况。

而药物，便是在一个不太长的时刻里，协助你功用暂时短缺的神经系统或许内排泄系统，康复到正常情况。

心思咨询所需的时刻比较长，很或许心境负向开展速度，很快就超过了咨询师能协助来访者的程度...

关于这个年龄阶段的人来说，最应该做的工作或许并不是“改动”，而是最大程度了解自己，探究自己一切的“资源”，学会将它们整合起来，好好使用。

前段时刻我看到了好几篇论文，研讨基因关于一个人心境的影响，有研讨者发现，咱们感遭到的高兴50%取决于基因。有些人天然生成就比较简单高兴，有些人则天然生成失望，天然生成失望的人支付百分百的尽力，感遭到的高兴也不会有特别多，所以天然生成比较失望的人，应该寻求的心境水平并不是“高兴”，而是“心里安静”。患有郁闷症的人能够调查一下自己宗族成员、老一辈的心境情况，失望心境是受遗传影响的，假如你的宗族就不是特别简单“欢喜”的宗族，也就不要强求自己，要具有多少高兴的心境——保持心境的安稳，比上扬更适合你。

关于包含郁闷症在内的心境妨碍，请必定、必定、必定不要排挤药物医治，未来我也会给咱们共享很多会导致心思问题的生理根底原因，你的心境、睡觉、精力情况呈现情况，或许便是身体呈现问题的一种反响。

愿咱们一切人，身心都健康。

未来心思，爱您更懂您！让咱们一同生长，挽救咱们的内涵小孩。