心理问题干预的方法[针对心理问题和行为问题的干预]

2019年全球疾病担负研讨显现，全球约有9.7亿人患有精力心思疾病，大约占国际总人口的13%。以健康寿数丢失年为点评目标，由精力妨碍形成的疾病担负占全球疾病总担负的第二位。根据我国最新的流行病学查询，我国成年人各类精力疾病（不包含发呆）的终身患病率为16.6%，其间郁闷妨碍和焦虑妨碍归于常见和多发疾病，其发病率均约为7%。

我国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出，我国精力心思疾病的发病率在全球归于偏低水平，但这并不意味着我国居民心思健康情况更佳，而是由于人们对精力心思疾病知道缺乏，或许患有疾病但自己并不知情，又或许不愿供认自己患病。

陆林说：“我国大部分郁闷症患者不会去医院治病，因而也无法确诊，这与西方国家的情况恰恰相反。郁闷症是能够医治的，通过医治，70%～80%的郁闷患者能够恢复正常日子，1/3的郁闷患者治好后能够终身不再复发。但是，大部分郁闷症患者却因不去医治而耽误了医治。”

怎么评价自己的心思健康

陆林指出，心思健康是健康我国的重要内容，现在来看，我国群众对心思健康的知道十分不到位，这也与东方文化有关——东方人一般不愿意议论自己的心情和心思情况。我国人在气愤时会说自己“气得头晕”“气得头疼”，而西方人则会说“气得发疯了”。

那么什么是心思健康呢？国际卫生组织指出，对心思健康进行评价时，需求从片面幸福感、自我效能、自主性、才干、代际联络、智力潜能和情感潜能的自我实现才干等多个方面进行考虑。心思健康体现为：能坚持对作业较稠密的爱好和求知愿望；能坚持正确的自我意识、接收自我；能调理与控制心情并坚持杰出的心境；能坚持完好一致的品格质量；能坚持调和的人际联络并乐于往来；能坚持杰出的环境适应才干。

陆林解说说，心思健康受多种要素影响，首要包含生物要素、社会要素、家庭要素和个别要素四方面。

生物要素指的是年纪、性别、遗传易理性，比方青少年时期简单呈现心思问题，女人更年期简单呈现心情问题等；社会要素包含经济压力、性别轻视、社会排挤等，比方经济欠发达或贫困地区的人简单呈现心思问题，单亲家庭的孩子简单呈现心思问题；家庭要素包含与配偶或爸爸妈妈、子女的联络等。个别要素包含品格要素、不健康的日子方法等。他特别指出，家庭要素在我国是亟须改进的问题，“从临床能够看到，许多孩子的问题来自家庭，是爸爸妈妈和子女的不良交流形成的。”

假如心思问题长时刻得不到疏解，超出个别忍耐才干或危及生命时，个别就简单呈现精力异常的体现，导致各种精力心思疾病的产生。最常见的心思问题有郁闷妨碍、焦虑妨碍、应激相关妨碍（急性应激妨碍、伤口后应激妨碍）、心思要素相关生理妨碍（睡觉妨碍、进食妨碍）等。

当呈现心思问题时，需求活跃应对。陆林主张可依照心思问题严峻等级，寻求恰当的协助。“呈现一般心思问题时，能够自我调整，或去社区、单位进行心思教导；呈现严峻心思问题时，则需求寻求心思咨询师的协助；当呈现心思妨碍时，不只要承受心思咨询师的干涉，必要时还需求心思医师的介入；当呈现精力病性症状时，则需求精力科医师对症处理。”

坚持健康要从杰出的睡觉开端

陆林着重，坚持健康要从杰出睡觉开端。睡觉是大脑的重要功用之一，恰当的睡觉是最好的歇息，既是保护健康和膂力的根底，也是取得高度生产力的确保。不同年纪的人群，睡觉结构也不同。美国国家睡觉基金会引荐的睡觉时刻为：新生儿14～17个小时；婴儿12～15个小时；幼儿11～14个小时；学龄前儿童10～13个小时；学龄儿童9～11个小时；青少年8～10个小时；成年人7～9个小时；老年人7～8个小时。

“当睡觉呈现问题时，心情就简单呈现问题，心情长时刻呈现问题，身体的内分泌、神经系统、心血管功用都简单呈现问题。所以说睡觉是咱们健康的根底。”陆林说。

陆林指出，我国人群存在严峻的失眠问题。失眠产生率不断添加，他介绍，2018年产生率约为25%，2019年增加为36%。与此同时，睡觉妨碍呈低龄化趋势，90后人群失眠占比明显添加。“防备郁闷症，要坚持健康的生理和心思，从每天睡好觉开端。”陆林说，“假如长时刻失眠或许睡觉掠夺，身体就会呈现问题。临床看到许多青少年，晚上由于学习或玩游戏不好好睡觉，慢慢地许多问题就会呈现。”

人们对睡觉卫生有许多知道误区，比方有人以为打呼噜的人睡得香，有的人会边看电视边睡觉，有的人以为睡前喝酒和运动有助于睡觉，有的人尽管失眠却惧怕吃安眠药，有的人晚上失眠白日补觉……陆林指出，睡觉也是一门科学，科学的睡觉方法才干消除疲惫。具有健康的睡觉需求规则作息，需求树立床与睡觉的联络，要防止睡前过度影响，要坚持健康合理的饮食，要进行恰当的运动。

精力疾病与许多躯体疾病相关

在陆林看来，身体和心思的健康是紧密结合的。他告知记者，精力疾病与许多躯体疾病相关，11%的躯体疾病患者共病精力疾病，心思问题会不同程度地影响心血管、肿瘤等疾病的逝世危险；许多难治性的躯体疾病，结合精力心思医治作用更佳。“心血管系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都与精力健康相关。那些长命的人，他们的经济条件、日子习惯都不相同，但他们都有一个一起的特色，便是心思健康。”

因而，陆林呼吁要对一般群众加强心思健康相关教育与科普宣扬，下降社会对精力疾病的轻视与成见；精力卫生从业人员需求进步归纳本质；医学相关人员也要在治疗中参加心思健康常识，加强人文关心。“这不只有利于患者恢复，也有助于医护人员归纳素质的提高。”陆林说。

中青报·中青网记者 夏瑾 来历：我国青年报

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