安全岛心理咨询[心理安全岛的感受]

疫情当下，你惊骇吗？

别焦虑，北海有支疫情心思协助队专门为我们供给协助。

新冠肺炎疫情来势汹汹，随之而来的还有心思上的冲击。忧虑、惊惧、无法等心情在许多疫情音讯之下酝酿发酵，稍有不小心就会成为损伤身体、糟蹋精力和搅扰社会安稳的要素，这时心思干涉显得尤为重要。

2月2日，在自治区有关部门的布置下，北海市卫健委以广西退役军人医院为牵头单位，成立了由精力科、心思科人员组成的疫情心思协助队，在银滩一号世界会议中心酒店驻点，注册热线电话、线上心思咨询渠道，线上线下相结合，心思咨询师在疫情期间免费为一般市民、一线作业者、确诊患者、疑似患者和密切触摸者等各类人群供给心思协助，协助他们寻觅“安全岛”。

缓解因疫情发生的焦虑

渠道注册至现在，协助队接到了40多个求助者的咨询。在这些求助者中一般市民居多，他们或失眠，或不知所措，或忧虑，但无一破例，都是由于对疫情的不确定发生的焦虑。

前来心思咨询的求助者。扶建邦 摄

“置疑自己感染了”“惧怕家人出事”，心思治疗师黄燕听到了许多这样的倾吐，一点相似症状就会被对方无限扩大，她只能耐性安慰，主张去查看，并叮咛一些防疫注意事项。

有的人道听途说接纳了流言信息，以为病毒能够经过空气传达，房间本应通风透气却不敢开窗。黄燕给他进行科普，纠正他的过错认知，终究其惊惧值从8分直接降到5分。

有的人由于疫情作业被按下了暂停键，可是日子还要持续，房贷、屋租、水电费等一堆费用单据在等候清零，何时复工？会不会赋闲？为此压力倍增。

黄燕曾接诊过一个患者，头盔、防护眼镜、三层口罩、乳胶手套逐个戴上，回绝别人接近她，隔着2米远，短促地与别人沟通。像这样的焦虑症患者要经过药物而非只是心思干涉。

为中年焦虑者解压释负

黄燕告知记者，从前这个时分，广西退役军人医院心思健康中心迎来的一般是行将中考、高考的青少年集体，现在由于疫情，40岁以上中年集体成为了首要的求助者。

“他们都是现已成家的，忧虑家人，忧虑作业，且自己年岁较大抵抗力较弱，他们所要承当的东西经过这次疫情逐步呈现出来。”黄燕说，中年人所承当的归纳压力让他们更简单焦虑，也反而让他们愈加关怀自己的身心健康问题。

前来心思咨询的求助者。扶建邦 摄

市民陈先生新年期间时有咳嗽，并无其他症状，他从未去过要点疫区，也无要点疫区人员触摸史，但他惧怕如果，又忧心得了会传给家人，整日忐忑不安，睡不好觉，抽烟抽得更猛了，而后去医院一查看，结果是火气旺，加上吸烟过多而导致的咳嗽，几副药下去咳嗽就没了。

“光环”之下的他们

在做疫情心思协助期间给黄燕牵动最大的是一线作业者。有一名医务人员找她倾吐，说腰疼了好久，知道是跟心情和作业有关，但仍是得坚持作业。黄燕说：“在高强度的社会重视、作业压力下，两周能够挺曩昔，可是14天今后，疲乏、被感染的忧虑、对作业做得缺乏而发生的自责感、自我否定的想法会渐渐显现出来，然后影响他们的心情，严峻的会呈现失眠、消化不良、胸闷、腰痛等躯体症状。”

除了医务人员，其他奋战在各个岗位的一线作业者也接受着重压。有一天正午1点多，一名差人找到黄燕，说他一上午忙得滴米未沾，每天接到使命就得跑，无法顾家，没空学习，又忧虑被感染。每天作业完毕后，他不敢直接回家，就把衣服脱下来，在袋子里拿一身新衣服换了再回去。一名身材高大的男性，在提到自己压力的时分，两眼泛着泪光。而当宣泄完心情，又整装上阵。

与焦虑“和平共处”

针对当时市民一些遍及的焦虑心思特征，黄燕给出了应对的主张。

她主张我们规则作息，饮食清淡并多弥补维生素，丰厚室内娱乐活动，坚持活跃心态。恰当接纳疫情信息，每天接纳信息尽量不超越1小时，不要过度重视发病率死亡率等一些负面信息，添加惊惧感，而是将要点放在本身防护上。此外，恰当调整家人心情，尤其是对孩子要多传递正能量信息，活跃做好防控办法，齐心协力共渡难关。

关于一线作业者，搭档之间要促进沟通和彼此扶持，每天能够彼此鼓舞加油，共享心情或减压经历，在长期与患者共处后要有搭档共处的空间。稳固和完善本身的社会支持系统，常和亲朋攀谈。若呈现了自己不能调理的心思状况，赶快寻觅专业医生进行专业干涉。

来历：北海日报