心理咨询的好处[心理咨询的方法与技巧]

心思现象关于不曾花时间了解它的大部分人而言，是奥秘、难以捉摸且难以了解的。大多时分，咱们对自己是不甚了解的，咱们常为自己的内涵激动所唆使。例如，今日咱们看这个人觉得很厌烦，咱们就非得找出这个人或许具有某些让咱们很厌烦的东西，即使是缺少依据的随意猜想联想，咱们也以为很或许是真的，但现实或许是咱们接连几天没睡好，心境很烦躁，让咱们看许多东西都不顺眼。所以，关于不了解其间缘由的人，很或许从睡觉问题，衍生出人际问题。

每个人都有一套心思形式。所谓的心思形式，便是每个人一般都会有某种主意-心境-行为的惯性，杰出的惯性，可以协助咱们有用的因应情境；而不适应的习惯性，就会让咱们重复遭受某些问题。例如，有时分咱们常失眠、不可思议就心境欠好、遇到某些情境就不自禁地畏缩惊骇、在联系中怎么做都不对、偶然会忍不住地心境失控。

一般咱们遇到这些状况，会自己做调整，开端测验一些办法来处理问题。办法林林总总，不胜枚举。例如，找人谈天、心境发泄、吃东西、购物、外出逛逛、睡觉、避开感到不舒服的情境、喝酒、玩手机、抽烟、开快车兜风、打电玩等。这些办法一般是协助咱们暂时地脱离不舒服的状况，从感觉不舒服-焦虑、惊骇、烦躁、懊丧、忧虑、无助等，转变到没有这么不舒服的状况，但并没有根本地处理原先主意-心境-行为的惯性问题。

另一方面，这些办法在运用过度后，常会演变为联系问题，或许暴食、张狂购物、手机成瘾、飙车等风险行为，使整个状况愈加杂乱。

心思咨询是给自己一个空间、一段时间，让咱们可以坐下来，在安全的环境中，有一个关于心思现象了解的专业人员，协助咱们看清楚自己怎么了。现象或许需求抽丝剥茧、层层探究，在过程中，做心思咨询协助咱们自我察觉，察觉自己内涵的主意、心境、生理反响以及行为之间的联系，然后协助咱们可以洞悉，了解形成现在现象的因，并讨论接下来欲达到何种成果。透过这些，咱们才有或许改动。

当咱们对这些不清楚的时分，咱们是心里现象的反响者。当咱们感到惧怕，就躲避，也不论眼前是不是真的有风险的工作，或许这个风险是不是有其他办法可以处理。当咱们感到愤恨，就想进犯，但很或许这个愤恨是来自于曩昔被压抑心境触发的成果。

当咱们愈清楚这些，当下次相似的心思反响升起时，咱们开端学会踩刹车，咱们试着采纳其他不同的行为反响。渐渐地，咱们可以开端不一样的人生。